Manfaat buah markisa untuk ibu hamil sangatlah banyak. Buah ini mengandung folat yang tinggi. Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta membantu mencegah cacat tabung saraf. Selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan mengurangi risiko infeksi. Buah markisa juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.
Menurut Dokter Sehat, buah markisa sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
“Markisa mengandung folat yang tinggi, vitamin C, dan serat,” jelas dr. Sehat. “Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta membantu mencegah cacat tabung saraf. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan mengurangi risiko infeksi. Sementara serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.”
Selain nutrisi di atas, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker.
1. Mencegah cacat tabung saraf
Cacat tabung saraf adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada janin selama kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan sempurna. Akibatnya, dapat terjadi berbagai masalah kesehatan, seperti spina bifida dan anencephaly.
Folat adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf. Folat bekerja dengan membantu memproduksi DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun sel. Folat juga membantu membentuk sel darah merah dan mencegah anemia.
Buah markisa merupakan sumber folat yang baik. Satu buah markisa berukuran sedang mengandung sekitar 20 mikrogram folat. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 50% dari kebutuhan folat harian ibu hamil.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah markisa secara teratur selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf dan memastikan kesehatan janin.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit. Infeksi dan penyakit dapat membahayakan ibu dan janin, sehingga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat selama kehamilan.
Buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada ibu hamil. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Sembelit pada ibu hamil dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, peningkatan kadar zat besi, dan kurangnya aktivitas fisik. Mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit, sehingga ibu hamil dapat merasa lebih nyaman dan sehat.
4. Mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan kadar zat besi, dan kurangnya aktivitas fisik. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit perut, dan wasir.
Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, ibu hamil dapat mencegah dan mengatasi sembelit, sehingga dapat merasa lebih nyaman dan sehat.
5. Melindungi sel-sel tubuh
Buah markisa mengandung antioksidan yang tinggi, yaitu senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Antioksidan dalam buah markisa dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Dengan demikian, mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dan janin dari kerusakan dan penyakit.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Kesehatan jantung sangat penting bagi ibu hamil, karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke ibu dan janin. Buah markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan penyakit.
7. Mengurangi risiko kanker
Buah markisa mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, ibu hamil dapat membantu melindungi sel-sel tubuhnya dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.
8. Membantu perkembangan janin
Buah markisa mengandung folat yang tinggi, nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf, seperti spina bifida dan anencephaly. Selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah pada janin.
9. Sumber energi
Buah markisa mengandung gula alami yang dapat memberikan energi bagi ibu hamil. Gula alami ini mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi dengan cepat dan berkelanjutan. Selain itu, buah markisa juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk produksi energi, seperti vitamin B kompleks dan zat besi.
10. Menjaga kesehatan kulit
Buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
