Temukan 10 Manfaat Makan Nanas yang Bikin Kamu Penasaran

Manfaat makan buah nanas sangat banyak, antara lain untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.

Menurut dr. Amelia Sari, Sp.GK, buah nanas memang memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah kandungan bromelain yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Daftar isi

“Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada kondisi seperti radang sendi dan cedera olahraga,” kata dr. Amelia.

Selain bromelain, nanas juga mengandung vitamin C, mangan, dan serat. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit, sementara mangan berperan dalam kesehatan tulang dan metabolisme. Serat dalam nanas dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Makan Buah Nanas

Buah nanas kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama makan buah nanas:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan tulang
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan mata

Beberapa manfaat tersebut saling berkaitan. Misalnya, kandungan vitamin C dalam nanas dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, bromelain dalam nanas dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah nanas kaya akan vitamin C, nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit.

Mendukung Produksi Sel Darah Putih

Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel kekebalan utama yang melindungi tubuh dari infeksi.
Meningkatkan Fungsi Antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Membantu Pemulihan Luka

Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, protein yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka. Konsumsi nanas yang cukup dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi.
Mengurangi Durasi Pilek dan Flu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi durasi dan keparahan pilek dan flu. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi virus lebih cepat.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Melancarkan Pencernaan

Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan. Enzim ini bekerja dengan memecah protein menjadi asam amino, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, nanas juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah nanas mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Flavonoid ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, nanas juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan organ tubuh. Buah nanas mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Bromelain

Bromelain adalah enzim yang ditemukan dalam buah nanas. Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kondisi seperti radang sendi dan cedera olahraga.
Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Quercetin

Quercetin adalah flavonoid yang ditemukan dalam buah nanas. Quercetin memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi produksi sitokin, senyawa kimia yang memicu peradangan.

Dengan mengonsumsi buah nanas secara teratur, kita dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah nanas mengandung mangan, mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Mangan membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan fleksibilitas pada tulang. Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C, yang penting untuk penyerapan kalsium, mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat makan buah nanas telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa konsumsi nanas dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada pasien dengan radang sendi.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa nanas mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Senyawa ini, yang dikenal sebagai bromelain, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa konsumsi nanas secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena nanas mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Meskipun bukti ilmiah mendukung manfaat makan buah nanas, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya potensi manfaat kesehatan dari buah ini. Selain itu, penting untuk mengonsumsi nanas dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.