Temukan 10 Manfaat Makan Buah Pagi Hari yang Jarang Diketahui

Manfaat makan buah di pagi hari sangatlah banyak. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik. Makan buah di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, makan buah di pagi hari sangat bermanfaat untuk kesehatan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.

Daftar isi

Dr. Amelia menjelaskan, “Makan buah di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.” Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi di pagi hari antara lain pisang, apel, jeruk, dan stroberi. Pisang kaya akan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan stroberi mengandung antioksidan antosianin yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel.

1. Meningkatkan energi

Buah-buahan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama sepanjang pagi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral penting yang berperan dalam produksi energi, seperti vitamin B dan zat besi.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah-buahan merupakan sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus. Selain itu, buah-buahan juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, misalnya, adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah-buahan juga mengandung vitamin A, E, dan zinc, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

4. Menurunkan risiko penyakit kronis

Buah-buahan kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada perkembangan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Menjaga kesehatan jantung

Buah-buahan mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah-buahan juga mengandung kalium, mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

6. Menjaga kesehatan kulit

Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan keriput.

7. Membantu mengatur berat badan

Buah-buahan rendah kalori dan lemak, namun kaya akan serat. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah-buahan juga mengandung gula alami yang dapat membantu memuaskan hasrat Anda akan makanan manis tanpa harus mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

8. Meningkatkan mood

Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan tidur. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mental, seperti vitamin B dan magnesium.

9. Membantu tidur lebih nyenyak

Makan buah di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Buah-buahan mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Selain itu, buah-buahan juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu merelaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur.

10. Meningkatkan kesehatan otak

Buah-buahan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan otak. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara vitamin dan mineral berperan penting dalam fungsi kognitif. Misalnya, vitamin C penting untuk produksi neurotransmiter, yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain, sementara zat besi penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang sehat.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.