Temukan 10 Manfaat Kolang Kaling yang Jarang Diketahui

Kolang kaling merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang tinggi. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

“Kolang kaling kaya akan vitamin C, kalium, dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan,” ujar dr. Amelia Sari, seorang dokter umum di Jakarta.

Daftar isi

Menurut dr. Amelia, vitamin C dalam kolang kaling berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Selain vitamin C, kolang kaling juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan dalam kontraksi otot, termasuk otot jantung.

Sementara itu, serat dalam kolang kaling membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi kolang kaling secukupnya, sekitar 100-200 gram per hari. Kolang kaling dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti es buah, kolak, atau puding.

Manfaat Buah Kolang Kaling

Buah kolang kaling memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama buah kolang kaling:

Kaya vitamin C
Sumber kalium
Tinggi serat
Antioksidan
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Memberikan rasa kenyang
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yangpada buah kolang kaling. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah. Serat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Selain itu, buah kolang kaling juga mengandung zat besi, kalsium, dan fosfor yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah kolang kaling dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Buah ini dapat dijadikan campuran es buah, kolak, puding, dan berbagai hidangan lainnya. Kolang kaling juga dapat dijadikan bahan dasar pembuatan manisan atau dodol.

Kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan alami yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Konsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Sumber kalium

Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, menjaga tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf.

Mengatur keseimbangan cairan

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dengan cara mengontrol pergerakan air antar sel dan ruang di luar sel. Keseimbangan cairan yang baik penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk fungsi jantung, otot, dan saraf.
Menjaga tekanan darah

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan cara melemaskan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah rileks, tekanan darah akan menurun. Sebaliknya, ketika pembuluh darah menyempit, tekanan darah akan meningkat.
Mendukung fungsi otot dan saraf

Kalium berperan penting dalam mendukung fungsi otot dan saraf. Kalium membantu otot berkontraksi dan saraf mengirimkan impuls listrik.

Kekurangan kalium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelemahan otot, kram, kesemutan, dan tekanan darah tinggi. Buah kolang kaling merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Dengan mengonsumsi buah kolang kaling secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium tubuh dan menjaga kesehatan.

Tinggi serat

Buah kolang kaling merupakan sumber serat yang baik. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan sistemik secara keseluruhan.

Membantu melancarkan pencernaan
Serat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menambahkan massa pada feses dan membuatnya lebih lunak. Hal ini dapat mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.
Memberikan rasa kenyang
Serat dapat membuat merasa kenyang lebih lama setelah makan. Hal ini karena serat dicerna secara perlahan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Serat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Dengan mengonsumsi buah kolang kaling secara teratur, kita dapat membantu memenuhi kebutuhan serat tubuh dan memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang menyertainya.

Antioksidan

Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, serta berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mata.
Polifenol

Polifenol adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam berbagai makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, dan teh. Polifenol memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah kolang kaling mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

Menjaga kesehatan jantung

Buah kolang kaling bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah. Dengan menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah tetap normal, kolang kaling dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengatur tekanan darah

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah rileks, tekanan darah akan menurun. Sebaliknya, ketika pembuluh darah menyempit, tekanan darah akan meningkat. Konsumsi kolang kaling secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mengurangi risiko hipertensi.
Mencegah penyakit jantung

Hipertensi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan membantu menjaga tekanan darah tetap normal, kolang kaling dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain kalium, kolang kaling juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Dengan demikian, konsumsi buah kolang kaling secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara mengatur tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah kolang kaling telah diteliti secara ilmiah dan terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa studi kasus yang mendukung manfaat tersebut:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak buah kolang kaling memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak buah kolang kaling dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi buah kolang kaling dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah kolang kaling secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa buah kolang kaling dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut.

Meskipun demikian, bukti ilmiah yang ada saat ini mendukung manfaat buah kolang kaling bagi kesehatan. Konsumsi buah kolang kaling secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Review Harga Minyak Pekan Ini, Dihantui Nuklir & Sanksi Baru Trump Mengguncang Pasar Global

publish oleh aisyah

Minggu ini, harga minyak dunia seperti naik rollercoaster. Dari Senin (21/4/2025) hingga Jumat (25/4/2025), berbagai sentimen silih berganti mempengaruhi pasar, mulai dari isu nuklir Iran, perang dagang AS-China, hingga sanksi baru AS. Hasilnya? Brent dan West Texas Intermediate (WTI) mencatat pekan terburuk sejak awal April, dengan Brent melemah 1,8% dan WTI hampir 3%.Awal pekan dimulai dengan penurunan harga Brent sebesar 1,7% ke US$66,80 per barel. Pembicaraan nuklir AS-Iran memicu spekulasi pelonggaran sanksi dan peningkatan pasokan minyak global. Ketegangan dagang AS-China juga menambah beban, menimbulkan kekhawatiran akan penurunan permintaan energi. Kondisi serupa berlanjut hingga Selasa (22/4/2025), dengan harga Brent stabil di kisaran US$66,92 per barel. Komentar kontroversial Presiden Trump terhadap The Fed dan lonjakan produksi OPEC+ memperkuat sentimen negatif pasar.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah untuk Semua Kebutuhan Anda

publish oleh aisyah

Pernah butuh tahu jarak antar dua titik di peta, bukan lewat jalan, tapi garis lurus? Google Maps punya solusinya! Fitur "Measure Distance" memungkinkan kita mengukur jarak secara presisi, berguna untuk berbagai keperluan, mulai dari merencanakan perjalanan hingga belajar membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan rumus dan perhitungan rumit. Dengan beberapa langkah mudah, kamu bisa langsung mengetahui jarak sebenarnya antara dua lokasi. Penasaran? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

Weekend Dijamin Ceria, Klaim Saldo DANA Gratis Minggu 27 April 2025 dan Raih Keuntungan Menarik Sekarang

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak suka weekend ceria? Apalagi kalau weekend-mu ditambah saldo DANA gratis! Bayangkan bisa jajan, nonton, atau jalan-jalan tanpa perlu merogoh kocek terlalu dalam. Nah, kabar baiknya, di hari Minggu, 27 April 2025 ini, kamu punya kesempatan untuk mendapatkan saldo DANA gratis! Caranya? Simak terus artikel ini!Kabarnya, ada Link DANA kaget yang beredar dan bisa memberikan saldo DANA gratis kepada para pengguna aplikasi DANA. Nominalnya pun bervariasi, mulai dari ratusan ribu hingga jutaan rupiah! Lumayan banget, kan, buat nambah-nambah saldo DANA-mu?

4 Tanda Kanker Paru,Paru yang Bisa Dilihat di Pagi Hari, Apa Saja? Waspadai Gejala Awal Ini

publish oleh aisyah

Pagi hari seharusnya menjadi awal yang segar, tetapi bisa juga menjadi momen di mana tubuh memberikan sinyal penting tentang kesehatan kita. Kanker paru-paru, misalnya, terkadang menunjukkan gejalanya di pagi hari. Meskipun kanker paru seringkali tanpa gejala di tahap awal, penting untuk waspada terhadap perubahan yang mungkin terjadi.Kanker paru-paru, menurut WHO, merupakan ancaman serius bagi kesehatan, bahkan bisa berakibat fatal. Merokok adalah faktor risiko utama, diikuti oleh paparan asap rokok, zat kimia berbahaya di tempat kerja (seperti asbes, radon), polusi udara, riwayat kanker dalam keluarga, dan penyakit paru kronis.

7 Tips Agar Tampak Pintar Ketika Berbicara Menurut Pakar Komunikasi, Rahasia Percaya Diri

publish oleh aisyah

Pernahkah merasa ingin didengarkan dengan serius, tapi kata-kata yang keluar justru membuat Anda terdengar kurang meyakinkan? Ternyata, berusaha terlalu keras untuk terlihat pintar justru bisa berdampak sebaliknya. Psikolog Paul Penn bahkan menyebutnya sebagai cara ampuh untuk terdengar bodoh. Namun, bukan berarti kita tak bisa berkomunikasi dengan cerdas dan efektif. Pakar bahasa dan komunikasi Kathy dan Ross Petras berbagi tips jitu untuk bicara dengan cerdas, yang dikutip dari CNBC Make It.Studi dari Princeton University menunjukkan bahwa bahasa yang terlalu "cerdas" justru membuat orang lain enggan melanjutkan percakapan. Alih-alih terkesan, suasana malah jadi canggung. Gunakan kata-kata sederhana yang mudah dipahami, ketimbang istilah rumit yang berbelit-belit.

Presiden Pezeshkian Tinjau Lokasi Ledakan Dahsyat di Pelabuhan Iran, Investigasi Dimulai Sekarang

publish oleh aisyah

Presiden Iran, Pezeshkian, langsung mengunjungi Pelabuhan Shahid Rajaee di selatan Iran menyusul ledakan dahsyat yang merenggut puluhan nyawa pada Sabtu (26/4). Kunjungan ini dilakukan untuk memastikan pemerintah dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan di tengah situasi genting ini. Lokasi ledakan, dekat Selat Hormuz, merupakan jalur penting yang dilalui seperlima produksi minyak dunia, menambah signifikansi insiden ini.“Saya hadir di sini untuk melihat langsung kondisi di lapangan dan mengidentifikasi apa saja yang bisa segera ditindaklanjuti oleh pemerintah,” ujar Pezeshkian seperti dilansir AFP, Minggu (27/4/2025). Beliau menekankan komitmen pemerintah untuk memberikan perawatan bagi korban luka dan dukungan bagi keluarga yang kehilangan orang yang mereka cintai. “Kami akan berupaya semaksimal mungkin untuk meringankan beban keluarga korban dan memastikan mereka yang terluka mendapatkan perawatan terbaik,” tambahnya.

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Performa Memukau Harga Terjangkau?

publish oleh aisyah

Meskipun sudah tidak diproduksi baru oleh Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih jadi primadona di pasar motor bekas dan show unit. Menariknya, harga skutik 150cc ini tetap stabil bahkan setelah momen Lebaran 2025 yang biasanya mendongkrak permintaan. Apa sih yang bikin Vario 150 tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya.Penasaran dengan harganya? Di wilayah Jabodetabek, harga Vario 150 bekas berkisar antara Rp11 juta hingga Rp20 juta, tergantung tahun dan kondisi motor. Untuk unit show unit yang masih tersedia, harganya cukup stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta. Strategi AHM untuk tidak menaikkan harga, meskipun permintaan tinggi, patut diapresiasi. Ini tentu memberikan kesempatan bagi konsumen yang masih mengincar Vario 150.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Dapatkan Kulit Cerah Berseri Sekarang!

publish oleh aisyah

Ingin kulit cerah dan sehat tanpa menguras kantong? Kabar baiknya, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa kamu dapatkan dengan harga terjangkau! Beberapa bahkan menawarkan perlindungan dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!BONAVIE Crème Canele menawarkan pengalaman unik dengan aroma manis dan segar yang tahan lama hingga 8 jam. Konsep luxury fragrance-nya bikin kamu merasa dimanjakan setiap kali memakainya. Lotion ini juga diklaim aman untuk ibu hamil, lho! Kandungannya pun cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Dapatkan ukuran travel size-nya dengan harga sekitar Rp21.000.

Tangis Wasit Final Copa del Rey Usai Ditekan Real Madrid, Kontroversi Mencuat Ke Publik

publish oleh aisyah

Sepak bola Spanyol kembali dihebohkan, bukan oleh aksi di lapangan, melainkan drama di luarnya. Seorang wasit yang ditunjuk memimpin laga final Copa del Rey antara Real Madrid dan Barcelona akhir pekan ini, dilaporkan menangis saat membicarakan tekanan yang diterimanya dari kubu Los Blancos. Real Madrid memang kerap menyoroti kinerja wasit, terutama ketika merasa dirugikan.Musim ini, Madrid beberapa kali melayangkan kritik pedas terhadap perwasitan di La Liga. Puncaknya, mereka mengirimkan surat resmi kepada Federasi Sepakbola Spanyol (RFEF) dan Majelis Tinggi Olahraga Spanyol, menuding adanya kecurangan dalam sistem perwasitan. Tak hanya itu, melalui situs web dan kanal resmi mereka, Real Madrid TV, klub raksasa tersebut juga kerap mengkritik wasit yang memimpin pertandingan mereka.

Foto Makam Paus Fransiskus Dirilis, Setangkai Mawar Putih di Atas Batu Nisan Menyentuh Hati Umat

publish oleh aisyah

Vatikan, 27 April 2025 – Foto makam Paus Fransiskus di Basilika Santa Maria Maggiore, Roma, Italia, telah dirilis ke publik. Sehelai mawar putih terlihat diletakkan di atas batu nisan, tepat di bawah salib yang disinari lampu sorot. Nisan sederhana tersebut bertuliskan nama yang digunakan Fransiskus selama masa kepausannya. Pemakaman Paus Fransiskus telah dilaksanakan sehari sebelumnya, Sabtu (26/4/2025), setelah misa pemakaman yang khidmat di Lapangan Santo Petrus, Vatikan.Santa Maria Maggiore, salah satu dari empat basilika utama di Roma, memiliki arti tersendiri bagi Paus Fransiskus. Basilika ini merupakan tempat yang sering dikunjunginya, baik saat masih menjabat sebagai kardinal maupun setelah terpilih menjadi Paus. Kedekatannya dengan basilika ini, yang merupakan basilika pertama yang didedikasikan untuk Perawan Maria sejak abad ke-4, semakin menguatkan pilihannya untuk dimakamkan di sana. Seorang pastor senior Vatikan pernah mengungkapkan pada tahun 2022 bahwa Paus Fransiskus memang menginginkan Santa Maria Maggiore sebagai tempat peristirahatan terakhirnya, terinspirasi oleh devosi beliau kepada Bunda Maria.