Temukan 10 Manfaat Buah Sawo Mentah yang Wajib Kamu Tahu!

Buah sawo mentah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Menjaga kesehatan pencernaan
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah anemia

Menurut Dr. Fitriani Dewi, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah sawo mentah memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah:

Daftar isi

“Buah sawo mentah mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit,” ujar Dr. Fitriani.

Selain itu, buah sawo mentah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah sawo mentah juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.

Manfaat Buah Sawo Mentah

Buah sawo mentah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:

Melancarkan pencernaan
Mengontrol gula darah
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker
Menguatkan tulang
Meningkatkan fungsi otak
Menurunkan berat badan

Buah sawo mentah mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah sawo mentah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah sawo mentah juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.

Selain manfaat di atas, buah sawo mentah juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, memperkuat tulang, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan berat badan. Oleh karena itu, buah sawo mentah sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Manfaat buah sawo mentah yang pertama adalah melancarkan pencernaan. Buah sawo mentah mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Serat larut

Serat larut dalam buah sawo mentah dapat membantu menyerap air dan membentuk gel di dalam usus. Hal ini dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat feses lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Serat tidak larut

Serat tidak larut dalam buah sawo mentah dapat membantu menambahkan massa pada feses dan mempercepat waktu transit melalui usus. Hal ini dapat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, buah sawo mentah juga mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan memperlancar proses pencernaan.

Mengontrol gula darah

Buah sawo mentah dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena mengandung serat dan tanin.

Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Tanin dapat menghambat aktivitas enzim yang memecah karbohidrat, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, buah sawo mentah juga mengandung indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 30. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah sawo mentah mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh karena merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah sawo mentah juga mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

Menjaga kesehatan jantung

Buah sawo mentah bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung serat, kalium, dan antioksidan.

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah anemia

Buah sawo mentah mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 0,5 mg per 100 gram. Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.

Menjaga kesehatan kulit

Buah sawo mentah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:

Kaya akan antioksidan

Buah sawo mentah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Sumber vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Konsumsi buah sawo mentah yang cukup dapat membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, serta mengurangi kerutan.
Mengandung vitamin A

Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik. Buah sawo mentah mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Memiliki sifat anti-inflamasi

Buah sawo mentah memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan pada kulit dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Dengan mengonsumsi buah sawo mentah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat buah sawo mentah bagi kesehatan, di antaranya:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah sawo mentah memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa buah sawo mentah efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Complementary and Alternative Medicine” menemukan bahwa buah sawo mentah memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat tradisional buah sawo mentah bagi kesehatan. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat dan keamanan buah sawo mentah untuk berbagai kondisi kesehatan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Temukan 10 Manfaat Buah Sawo Mentah yang Wajib Kamu Tahu!