Temukan 10 Manfaat Buah Nangka yang Jarang Diketahui

Manfaat buah nangka sangatlah beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Buah nangka kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, buah nangka juga dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah atau lulur karena kandungan nutrisinya yang dapat membantu mencerahkan dan melembapkan kulit.

Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Daftar isi

“Buah nangka mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh,” ujar Dr. Amelia.

Berbagai kandungan nutrisi tersebut memiliki manfaat sebagai berikut:

Vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah nangka secukupnya, sekitar 1-2 potong per hari. Buah nangka dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau salad.

Manfaat Buah Nangka

Buah nangka memiliki banyak manfaat kesehatan, kecantikan, dan lainnya. Berikut adalah 10 manfaat utama buah nangka:

Kaya vitamin
Kaya mineral
Kaya antioksidan
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah kanker
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur

Selain manfaat di atas, buah nangka juga dapat dimanfaatkan untuk berbagai keperluan lain, seperti:

Sebagai bahan makanan, seperti rujak, kolak, dan es buah
Sebagai bahan obat tradisional, seperti untuk mengatasi diare dan disentri
Sebagai bahan kosmetik, seperti untuk membuat masker wajah dan lulur

Dengan demikian, buah nangka dapat dikatakan sebagai buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan lainnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah nangka secara teratur.

Kaya vitamin

Buah nangka kaya akan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks. Vitamin-vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai proses metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.

Vitamin A, misalnya, berperan penting untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, vitamin B kompleks berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otak.

Dengan kandungan vitamin yang melimpah, buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kesehatan mata, kulit, jantung, hingga pencernaan.

Kaya mineral

Selain kaya vitamin, buah nangka juga kaya akan mineral, seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena berperan dalam berbagai proses metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.

Kalium

Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Mineral ini juga membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh. Mineral ini juga membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
Kalsium

Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Mineral ini juga membantu mengatur kontraksi otot dan pembekuan darah.

Dengan kandungan mineral yang melimpah, buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kesehatan jantung, tulang, hingga saraf.

Kaya antioksidan

Buah nangka kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, buah nangka dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah nangka mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 494 mg per 100 gram. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah penyakit jantung.

Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol jahat ini merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan demikian, mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah nangka mengandung serat yang tinggi, sekitar 2,3 gram per 100 gram. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Meningkatkan pergerakan usus

Serat dalam buah nangka dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.
Menyerap air

Serat juga dapat menyerap air dan membentuk gel, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Memberi makan bakteri baik

Serat dalam buah nangka dapat menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Mencegah penyakit pencernaan

Mengonsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu mencegah penyakit pencernaan, seperti sembelit, divertikulitis, dan kanker usus besar.

Dengan demikian, buah nangka dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai penyakit pencernaan.

Menjaga kesehatan kulit

Buah nangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah nangka dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah nangka telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa buah nangka memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya seperti apel dan jeruk.

Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa buah nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah nangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan bahwa buah nangka dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare. Buah nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan.

Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus telah menunjukkan manfaat buah nangka, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal untuk konsumsi buah nangka.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Motor 'Lemot' Yamaha Bisa Taklukan Ducati, Bagnaia Bilang Begini, Kejutan di MotoGP?

publish oleh aisyah

Kejutan terjadi di MotoGP Spanyol 2025! Fabio Quartararo, dengan Yamaha M1-nya yang dianggap kurang bertenaga, berhasil mengungguli Francesco Bagnaia (Ducati) dan mengamankan posisi kedua. Bagnaia, yang finis di posisi ketiga, terpaksa mengakui keunggulan Quartararo dan membeberkan alasan di balik kekalahannya.Quartararo tampil memukau, menjaga jarak aman 0,5 hingga 1 detik di depan Bagnaia setelah disalip Alex Marquez di lap ke-11 dari total 25 lap. Performa impresif Quartararo di atas Yamaha M1 membuat Bagnaia terkesan sekaligus frustrasi.

ITB Benarkan Dugaan Kebocoran Data, Mahasiswa dan Alumni Diimbau Waspada Penipuan, Lindungi Data Pribadi Anda

publish oleh aisyah

Institut Teknologi Bandung (ITB) telah mengonfirmasi laporan dugaan kebocoran data yang mengarah pada upaya penipuan melalui panggilan telepon mencurigakan kepada mahasiswa dan alumni. Panggilan-panggilan ini, yang banyak dilaporkan berasal dari nomor dengan awalan 0888*, menjadi viral di media sosial, termasuk X (dulunya Twitter), sejak Sabtu (27/4/2025).Dr. Nurlaela Arief, Direktur Komunikasi dan Hubungan Masyarakat ITB, menjelaskan, "Kami menerima laporan dari sejumlah mahasiswa dan alumni. ITB menegaskan bahwa panggilan tersebut merupakan modus penipuan." Beliau menambahkan bahwa ITB sangat menyayangkan kejadian ini dan sedang bekerja sama dengan pihak terkait untuk menelusuri sumber kebocoran dan menangani kasus penipuan ini.

5 Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin,rajinlah Mengonsumsinya agar Tulang Tetap Kuat

publish oleh aisyah

Tulang, fondasi tubuh kita, seringkali terlupakan perannya yang vital. Selain memberi bentuk dan menyangga tubuh, melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting, terutama kalsium. Lebih dari itu, sumsum tulang di dalamnya berperan penting dalam produksi dan penyimpanan sel darah. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang alami menurun, meningkatkan risiko osteoporosis – kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Osteoporosis umumnya terjadi di usia lanjut, terutama pada wanita pascamenopause. Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, kita bisa menjaga kesehatan tulang dengan pola makan dan gaya hidup sehat.Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan tulang Anda:

Sudah Minum Obat Hipertensi, tapi Tekanan Darah Tetap Tinggi? Ini Penjelasan Dokter, Cari Tahu Penyebabnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Minum obat hipertensi biasanya jadi andalan untuk menurunkan tekanan darah. Tapi, bagaimana jika tekanan darah tetap tinggi meski sudah minum beberapa jenis obat sekaligus? Jangan panik, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kondisi yang disebut hipertensi resisten ini.Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD, atau yang akrab disapa dokter Ningz, menjelaskan bahwa hipertensi resisten terjadi ketika tekanan darah tetap tinggi meskipun pasien telah mengonsumsi tiga hingga empat macam obat hipertensi dari kelas terapi yang berbeda dan dengan dosis maksimal yang bisa ditoleransi. "Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi ini, terutama ketidakpatuhan minum obat dan gaya hidup yang belum diubah," ungkapnya.

5 Destinasi Wisata Terindah di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Refreshing Semua Kalangan, Temukan Ketenangan Anda di Sini

publish oleh aisyah

Jawa Tengah, surganya wisata alam dan budaya, selalu menggoda untuk dijelajahi. Dari pegunungan yang menenangkan hingga pantai yang eksotis, provinsi ini menawarkan beragam destinasi yang cocok untuk menyegarkan pikiran dan melepas penat. Berikut 5 rekomendasi destinasi wisata terindah di Jawa Tengah yang wajib kamu kunjungi:Dieng, dataran tinggi dengan ketinggian mencapai 2.093 m di atas permukaan laut, menawarkan udara sejuk dan pemandangan hijau yang memanjakan mata. Rasakan ketenangan dan kedamaian di tengah hamparan alam yang menakjubkan. Selain panorama alamnya, Dieng juga kaya akan atraksi wisata, mulai dari situs-situs bersejarah hingga event budaya yang meriah seperti Dieng Culture Festival dan berbagai open trip seru.

Lari vs Angkat Beban, Mana yang Lebih Baik untuk Kebugaran Tubuh Anda Temukan Jawabannya Sekarang

publish oleh aisyah

Bingung memilih antara lari atau angkat beban untuk mencapai kebugaran tubuh ideal? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak yang mempertanyakan mana yang lebih efektif. Jawabannya? Keduanya punya manfaat luar biasa dan bisa digabungkan untuk hasil yang maksimal!Bayangkan lari sebagai cara ampuh untuk meningkatkan daya tahan jantung dan membakar kalori. Sedangkan angkat beban membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh lebih kencang. Menggabungkan keduanya? Seperti mendapatkan paket komplit untuk kebugaran tubuh yang optimal.

Mengapa Makan Seblak Tidak Sehat? Ini Kata Dokter dan Dampaknya Bagi Tubuh Anda

publish oleh aisyah

Seblak, makanan khas Sunda yang pedas dan menggoyang lidah, terutama di kalangan anak muda, ternyata menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Meskipun lezat, penting untuk memahami kandungan dan dampaknya bagi tubuh kita.Dr. Santi, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, menjelaskan bahwa seblak umumnya rendah gizi. Komposisinya didominasi karbohidrat olahan seperti kerupuk dan mie, dengan sedikit protein, lemak sehat, dan sayuran. Mengandalkan seblak sebagai makanan utama, misalnya untuk makan siang, berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja dan Rasakan Manfaatnya

publish oleh aisyah

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan sentuhan segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga pilihan sehat yang bisa dinikmati kapan saja, baik untuk memulai hari atau menyegarkan diri setelah beraktivitas.Rasa segar dan aromanya yang khas membuat minuman ini cocok untuk menemani momen santai Anda. Dan kabar baiknya, membuatnya sangat mudah! Yuk, simak resep sederhana berikut ini:

ZTE nubia Z70S Ultra Photographer Edition Resmi Rilis, Kamera Spektakuler Untuk Para Profesional

publish oleh aisyah

Akhir April 2025, ZTE kembali menggebrak pasar smartphone dengan merilis nubia Z70S Ultra Photographer Edition. Bukan sekadar pembaruan minor dari Z70 Ultra, versi terbaru ini hadir dengan peningkatan signifikan, terutama di sektor fotografi, lengkap dengan photographer kit yang membuatnya semakin profesional. Penasaran? Simak ulasan lengkapnya!Salah satu daya tarik utama nubia Z70S Ultra Photographer Edition adalah tiga kamera belakangnya yang semuanya beresolusi 50MP dan menggunakan sensor OmniVision. Kamera utama 50MP dengan sensor Light and Shadow Master 990 berukuran 1/1.3 inci, diafragma f/1.7, dan OIS, menjanjikan hasil foto yang tajam dan detail. Ditambah lagi kamera ultrawide 50MP dengan sensor OV50D dan kemampuan autofokus untuk makro hingga 2,5 cm, serta kamera telefoto 64MP dengan sensor OV64B, diafragma f/2.48, dan OIS, memberikan fleksibilitas luar biasa untuk berbagai skenario pemotretan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Syarat, Cara, dan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Jaminan kesehatan yang diberikan BPJS Kesehatan kini mencakup perawatan gigi yang komprehensif, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan bahkan pembuatan gigi palsu atau protesa gigi. Namun, masih banyak yang belum paham betul mengenai prosedur dan ketentuannya. Artikel ini akan mengulas tuntas informasi seputar penggunaan BPJS Kesehatan untuk pemasangan gigi palsu.BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, status kepesertaan BPJS Kesehatan Anda harus aktif. Kedua, pembuatan gigi palsu harus berdasarkan indikasi medis yang ditentukan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri. Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menegaskan hal ini. Prosedur ini sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 3 Tahun 2023 tentang Standar Tarif Pelayanan Kesehatan.