Temukan 10 Manfaat Buah Namnam yang Jarang Diketahui Menurut Dokter

Manfaat buah namnam sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, hingga mencegah kanker. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah namnam memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium.

Daftar isi

“Buah namnam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.

Selain itu, buah namnam juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah ini juga dipercaya dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Manfaat Buah Namnam

Buah namnam memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Berikut adalah 10 manfaat utama buah namnam:

Melindungi kesehatan jantung
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah kanker
Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Menyehatkan pencernaan
Mengontrol gula darah
Meningkatkan fungsi otak
Menguatkan tulang
Mencegah penuaan dini

Sebagai contoh, kandungan vitamin C dalam buah namnam berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Selain itu, buah namnam juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Dengan mengonsumsi buah namnam secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut. Buah ini dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman sehat.

Melindungi kesehatan jantung

Buah namnam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah namnam juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah namnam mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah namnam dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Mencegah kanker

Buah namnam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan dalam buah namnam dapat membantu mencegah terjadinya kanker.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah namnam mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung tubuh terhadap infeksi. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Meningkatkan produksi sel darah putih

Vitamin C dalam buah namnam membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih bertugas melawan infeksi dan penyakit.
Melindungi sel dari kerusakan

Antioksidan dalam buah namnam, seperti vitamin C dan vitamin A, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker.
Mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit

Kalium dalam buah namnam membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan yang tepat dari cairan dan elektrolit penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal.
Mengurangi peradangan

Buah namnam mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Dengan mengonsumsi buah namnam secara teratur, kita dapat memperoleh nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

Menjaga kesehatan mata

Buah namnam mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan retina, serta membantu melindungi mata dari infeksi dan penyakit.

Menyehatkan pencernaan

Buah namnam mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk tinja yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Meningkatkan pergerakan usus

Serat dalam buah namnam dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dengan merangsang kontraksi otot usus. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar.
Menambah volume tinja

Serat menyerap air dan menambah volume tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tinja yang lebih besar dan lunak akan lebih mudah melewati saluran pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Memberi makan bakteri baik

Serat dalam buah namnam dapat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan risiko penyakit pencernaan

Konsumsi serat yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis dan wasir. Serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah peradangan.

Dengan mengonsumsi buah namnam secara teratur, kita dapat memperoleh serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah namnam. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah namnam mengandung antioksidan yang kuat, termasuk antosianin dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah namnam memiliki aktivitas anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak buah namnam dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yang berperan dalam berbagai penyakit kronis.

Selain itu, beberapa studi observasional telah mengaitkan konsumsi buah namnam dengan penurunan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah namnam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah namnam masih terbatas, studi-studi yang ada memberikan dasar yang kuat untuk penelitian lebih lanjut. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat spesifik buah namnam dan untuk menentukan dosis optimal dan bentuk konsumsi yang paling efektif.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Motor 'Lemot' Yamaha Bisa Taklukan Ducati, Bagnaia Bilang Begini, Kejutan di MotoGP?

publish oleh aisyah

Kejutan terjadi di MotoGP Spanyol 2025! Fabio Quartararo, dengan Yamaha M1-nya yang dianggap kurang bertenaga, berhasil mengungguli Francesco Bagnaia (Ducati) dan mengamankan posisi kedua. Bagnaia, yang finis di posisi ketiga, terpaksa mengakui keunggulan Quartararo dan membeberkan alasan di balik kekalahannya.Quartararo tampil memukau, menjaga jarak aman 0,5 hingga 1 detik di depan Bagnaia setelah disalip Alex Marquez di lap ke-11 dari total 25 lap. Performa impresif Quartararo di atas Yamaha M1 membuat Bagnaia terkesan sekaligus frustrasi.

ITB Benarkan Dugaan Kebocoran Data, Mahasiswa dan Alumni Diimbau Waspada Penipuan, Lindungi Data Pribadi Anda

publish oleh aisyah

Institut Teknologi Bandung (ITB) telah mengonfirmasi laporan dugaan kebocoran data yang mengarah pada upaya penipuan melalui panggilan telepon mencurigakan kepada mahasiswa dan alumni. Panggilan-panggilan ini, yang banyak dilaporkan berasal dari nomor dengan awalan 0888*, menjadi viral di media sosial, termasuk X (dulunya Twitter), sejak Sabtu (27/4/2025).Dr. Nurlaela Arief, Direktur Komunikasi dan Hubungan Masyarakat ITB, menjelaskan, "Kami menerima laporan dari sejumlah mahasiswa dan alumni. ITB menegaskan bahwa panggilan tersebut merupakan modus penipuan." Beliau menambahkan bahwa ITB sangat menyayangkan kejadian ini dan sedang bekerja sama dengan pihak terkait untuk menelusuri sumber kebocoran dan menangani kasus penipuan ini.

5 Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin,rajinlah Mengonsumsinya agar Tulang Tetap Kuat

publish oleh aisyah

Tulang, fondasi tubuh kita, seringkali terlupakan perannya yang vital. Selain memberi bentuk dan menyangga tubuh, melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting, terutama kalsium. Lebih dari itu, sumsum tulang di dalamnya berperan penting dalam produksi dan penyimpanan sel darah. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang alami menurun, meningkatkan risiko osteoporosis – kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Osteoporosis umumnya terjadi di usia lanjut, terutama pada wanita pascamenopause. Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, kita bisa menjaga kesehatan tulang dengan pola makan dan gaya hidup sehat.Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan tulang Anda:

Sudah Minum Obat Hipertensi, tapi Tekanan Darah Tetap Tinggi? Ini Penjelasan Dokter, Cari Tahu Penyebabnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Minum obat hipertensi biasanya jadi andalan untuk menurunkan tekanan darah. Tapi, bagaimana jika tekanan darah tetap tinggi meski sudah minum beberapa jenis obat sekaligus? Jangan panik, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kondisi yang disebut hipertensi resisten ini.Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD, atau yang akrab disapa dokter Ningz, menjelaskan bahwa hipertensi resisten terjadi ketika tekanan darah tetap tinggi meskipun pasien telah mengonsumsi tiga hingga empat macam obat hipertensi dari kelas terapi yang berbeda dan dengan dosis maksimal yang bisa ditoleransi. "Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi ini, terutama ketidakpatuhan minum obat dan gaya hidup yang belum diubah," ungkapnya.

5 Destinasi Wisata Terindah di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Refreshing Semua Kalangan, Temukan Ketenangan Anda di Sini

publish oleh aisyah

Jawa Tengah, surganya wisata alam dan budaya, selalu menggoda untuk dijelajahi. Dari pegunungan yang menenangkan hingga pantai yang eksotis, provinsi ini menawarkan beragam destinasi yang cocok untuk menyegarkan pikiran dan melepas penat. Berikut 5 rekomendasi destinasi wisata terindah di Jawa Tengah yang wajib kamu kunjungi:Dieng, dataran tinggi dengan ketinggian mencapai 2.093 m di atas permukaan laut, menawarkan udara sejuk dan pemandangan hijau yang memanjakan mata. Rasakan ketenangan dan kedamaian di tengah hamparan alam yang menakjubkan. Selain panorama alamnya, Dieng juga kaya akan atraksi wisata, mulai dari situs-situs bersejarah hingga event budaya yang meriah seperti Dieng Culture Festival dan berbagai open trip seru.

Lari vs Angkat Beban, Mana yang Lebih Baik untuk Kebugaran Tubuh Anda Temukan Jawabannya Sekarang

publish oleh aisyah

Bingung memilih antara lari atau angkat beban untuk mencapai kebugaran tubuh ideal? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak yang mempertanyakan mana yang lebih efektif. Jawabannya? Keduanya punya manfaat luar biasa dan bisa digabungkan untuk hasil yang maksimal!Bayangkan lari sebagai cara ampuh untuk meningkatkan daya tahan jantung dan membakar kalori. Sedangkan angkat beban membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh lebih kencang. Menggabungkan keduanya? Seperti mendapatkan paket komplit untuk kebugaran tubuh yang optimal.

Mengapa Makan Seblak Tidak Sehat? Ini Kata Dokter dan Dampaknya Bagi Tubuh Anda

publish oleh aisyah

Seblak, makanan khas Sunda yang pedas dan menggoyang lidah, terutama di kalangan anak muda, ternyata menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Meskipun lezat, penting untuk memahami kandungan dan dampaknya bagi tubuh kita.Dr. Santi, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, menjelaskan bahwa seblak umumnya rendah gizi. Komposisinya didominasi karbohidrat olahan seperti kerupuk dan mie, dengan sedikit protein, lemak sehat, dan sayuran. Mengandalkan seblak sebagai makanan utama, misalnya untuk makan siang, berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja dan Rasakan Manfaatnya

publish oleh aisyah

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan sentuhan segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga pilihan sehat yang bisa dinikmati kapan saja, baik untuk memulai hari atau menyegarkan diri setelah beraktivitas.Rasa segar dan aromanya yang khas membuat minuman ini cocok untuk menemani momen santai Anda. Dan kabar baiknya, membuatnya sangat mudah! Yuk, simak resep sederhana berikut ini:

ZTE nubia Z70S Ultra Photographer Edition Resmi Rilis, Kamera Spektakuler Untuk Para Profesional

publish oleh aisyah

Akhir April 2025, ZTE kembali menggebrak pasar smartphone dengan merilis nubia Z70S Ultra Photographer Edition. Bukan sekadar pembaruan minor dari Z70 Ultra, versi terbaru ini hadir dengan peningkatan signifikan, terutama di sektor fotografi, lengkap dengan photographer kit yang membuatnya semakin profesional. Penasaran? Simak ulasan lengkapnya!Salah satu daya tarik utama nubia Z70S Ultra Photographer Edition adalah tiga kamera belakangnya yang semuanya beresolusi 50MP dan menggunakan sensor OmniVision. Kamera utama 50MP dengan sensor Light and Shadow Master 990 berukuran 1/1.3 inci, diafragma f/1.7, dan OIS, menjanjikan hasil foto yang tajam dan detail. Ditambah lagi kamera ultrawide 50MP dengan sensor OV50D dan kemampuan autofokus untuk makro hingga 2,5 cm, serta kamera telefoto 64MP dengan sensor OV64B, diafragma f/2.48, dan OIS, memberikan fleksibilitas luar biasa untuk berbagai skenario pemotretan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Syarat, Cara, dan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Jaminan kesehatan yang diberikan BPJS Kesehatan kini mencakup perawatan gigi yang komprehensif, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan bahkan pembuatan gigi palsu atau protesa gigi. Namun, masih banyak yang belum paham betul mengenai prosedur dan ketentuannya. Artikel ini akan mengulas tuntas informasi seputar penggunaan BPJS Kesehatan untuk pemasangan gigi palsu.BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, status kepesertaan BPJS Kesehatan Anda harus aktif. Kedua, pembuatan gigi palsu harus berdasarkan indikasi medis yang ditentukan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri. Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menegaskan hal ini. Prosedur ini sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 3 Tahun 2023 tentang Standar Tarif Pelayanan Kesehatan.