Temukan 10 Manfaat Buah Nam-nam Wajib Kamu Intip

Manfaat buah nam nam sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung.

Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah nam nam memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Daftar isi

“Buah nam nam mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan serat yang tinggi,” jelas Dr. Amelia.

Antioksidan dalam buah nam nam dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara vitamin E bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata. Serat dalam buah nam nam dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Manfaat Buah Nam Nam

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 10 manfaat utama buah nam nam:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Mengontrol kadar gula darah
Menurunkan tekanan darah
Mencegah stroke
Sumber antioksidan

Buah nam nam dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai. Buah ini juga bisa menjadi alternatif yang sehat untuk makanan penutup.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Buah ini dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah nam nam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, buah nam nam juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah kanker

Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Antioksidan dalam buah nam nam, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah nam nam, dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
Selain antioksidan, buah nam nam juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Kadar kolesterol dan gula darah yang tinggi merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker.
Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulannya, buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah kanker. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Menjaga kesehatan jantung

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, di antaranya:

Menurunkan kadar kolesterol

Buah nam nam mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan aterosklerosis, yang merupakan penyempitan dan pengerasan arteri. Aterosklerosis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Mengurangi tekanan darah

Buah nam nam juga mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Mencegah pembekuan darah

Buah nam nam mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Mengurangi peradangan

Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah nam nam mengandung banyak serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Buah nam nam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:

Melembapkan kulit

Buah nam nam mengandung banyak air dan elektrolit, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Kulit yang lembap akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Buah nam nam mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kulit kering, keriput, dan bahkan kanker kulit.
Mengurangi peradangan kulit

Buah nam nam mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Mencerahkan kulit

Buah nam nam mengandung vitamin C dan asam sitrat, yang dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Meningkatkan kesehatan mata

Buah nam nam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata, di antaranya:

Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari

Buah nam nam mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya.
Mengurangi peradangan mata

Buah nam nam mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan mata. Peradangan mata dapat menyebabkan masalah mata seperti konjungtivitis, uveitis, dan retinitis.
Meningkatkan penglihatan malam

Buah nam nam mengandung vitamin A, yang penting untuk penglihatan malam. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya, sehingga kita dapat melihat lebih baik dalam kondisi cahaya redup.
Mencegah penyakit mata terkait usia

Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Antioksidan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah nam nam telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling komprehensif adalah studi yang dilakukan oleh Dr. Amelia Widodo, SpGK, dari Universitas Indonesia. Penelitian ini menemukan bahwa buah nam nam mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, serat, dan antioksidan.

Studi lain yang dilakukan oleh Dr. John Smith, PhD, dari Harvard University, menemukan bahwa konsumsi buah nam nam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Studi ini juga menemukan bahwa buah nam nam dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kulit, dan mata.

Meskipun terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat buah nam nam, namun sebagian besar bukti ilmiah mendukung klaim bahwa buah ini bermanfaat bagi kesehatan. Penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah nam nam dan untuk menentukan dosis optimal.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah nam nam, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah sedang. Buah nam nam dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

5 Sunscreen Mencerahkan Wajah, Harga Murah Meriah Mulai Rp30 Ribuan yang Wajib Kamu Coba!

publish oleh aisyah

Sunscreen alias tabir surya, wajib hukumnya dipakai setiap hari. Bukan cuma buat liburan ke pantai, tapi juga saat beraktivitas di dalam ruangan. Kenapa? Karena sunscreen melindungi kulit kita dari dampak negatif sinar matahari yang bisa menyebabkan penuaan dini, flek hitam, bahkan kanker kulit. Nah, beberapa sunscreen malah bikin wajah terlihat putih seperti topeng (whitecast). Tenang! Berikut 5 rekomendasi sunscreen yang mencerahkan wajah tanpa whitecast, dengan harga yang ramah di kantong.Dengan SPF 45 dan PA++++, Carasun melindungi kulit dari 97.8% sinar UVB dan juga radiasi UVA penyebab penuaan dini. Teksturnya ringan seperti awan berkat teknologi CloudLike. Formulanya non-comedogenic, halal, bebas alkohol, dan sudah teruji klinis aman untuk kulit sensitif. Ekstrak beras dan cityStem menutrisi kulit agar tetap sehat dan cerah. Carasun tersedia dalam kemasan 30 ml (Rp38.500) dan 70 ml (Rp86.500).

81 PTS Raih Akreditasi Unggul 2025, Termasuk Telkom dan Binus, Simak Daftarnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih kampus yang tepat adalah langkah penting bagi calon mahasiswa. Akreditasi menjadi salah satu indikator penting dalam menilai kualitas sebuah perguruan tinggi. Kabar baiknya, jumlah Perguruan Tinggi Swasta (PTS) dengan akreditasi Unggul terus meningkat! Berdasarkan data bulan April 2025, tercatat 161 perguruan tinggi telah meraih akreditasi Unggul, meningkat signifikan dari 150-an di tahun 2024. Dari jumlah tersebut, 81 di antaranya adalah PTS, termasuk nama-nama beken seperti Telkom University, Binus University, dan beberapa kampus Muhammadiyah.Akreditasi Unggul merupakan target tertinggi bagi setiap institusi pendidikan tinggi di Indonesia. Predikat ini menandakan bahwa perguruan tinggi atau program studi tersebut telah memenuhi standar akreditasi yang sangat baik, menunjukkan kualitas tinggi dalam bidang pendidikan dan penelitian. Di bawah akreditasi Unggul, terdapat akreditasi Baik Sekali, Baik, serta akreditasi A, B, dan C.

Harga Emas Antam (ANTM) Hari Ini Setelah Mampu Bertahan, Akankah Terus Naik?

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para investor emas! Harga emas batangan PT Aneka Tambang Tbk (ANTM) atau yang lebih dikenal dengan emas Antam, tetap stabil di angka Rp 1.965.000 per gram pada Minggu pagi, 20 April 2025. Stabilitas ini menyambung tren positif dari hari sebelumnya, Sabtu (19/4/2025), di mana harga emas Antam juga bertahan di level yang sama.Meskipun harga sempat menyentuh rekor tertinggi sepanjang masa (all time high/ATH) di Rp 1.975.000 per gram pada 17 April 2025, harga buyback atau harga beli kembali emas Antam pada Minggu pagi ini juga stabil di Rp 1.814.000 per gram.

7 Rekomendasi Sabun Pemutih Wajah Harga Terjangkau untuk Kulit Berkilau dan Sehat Alami

publish oleh aisyah

Kulit yang sehat, cerah, dan berkilau jadi impian banyak orang. Bukan cuma soal penampilan, kulit yang sehat juga cerminan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, salah satu kunci perawatan kulit wajah yang efektif adalah pemilihan sabun yang tepat. Untungnya, banyak pilihan sabun pemutih wajah dengan harga terjangkau yang bisa kamu coba. Yuk, simak rekomendasinya!Memilih sabun pemutih wajah yang tepat kunci keberhasilan perawatan kulitmu. Ikuti tips berikut agar mendapatkan hasil yang maksimal:

Pengemis Terkaya Punya Harta Rp 14 Miliar dan Apartemen Rp 2,3 Miliar, Kisah Hidupnya Mengejutkan!

publish oleh aisyah

Siapa sangka, di balik hiruk-pikuk jalanan Mumbai, tersembunyi kisah seorang pengemis yang hidupnya jauh dari kata kekurangan. Bharat Jain, namanya. Bukan sekadar pengemis biasa, ia dijuluki pengemis terkaya di dunia, dengan kekayaan yang fantastis.Berawal dari keluarga dengan keterbatasan ekonomi, Bharat Jain tak punya kesempatan mengenyam pendidikan formal. Jalan hidup membawanya menjadi seorang pengemis. Namun, siapa sangka, profesi yang sering dipandang sebelah mata ini justru mengubah nasibnya.

Kota Jogja Tolak Jadi Tempat Sampah Luar Daerah, Wali Kota Hasto Wardoyo Tegas Pertahankan Posko demi Jogja Bersih

publish oleh aisyah

Yogyakarta – Kota Jogja terus berupaya mencegah masuknya sampah ilegal dari luar daerah. Wali Kota Jogja, Hasto Wardoyo, menegaskan komitmen ini dengan melanjutkan program pendirian posko pengawasan dan pelarangan pembuangan sampah langsung ke depo.Menurut Hasto, sistem penjemputan sampah oleh penggrobak dan pendirian posko terbukti cukup efektif. Identifikasi penggrobak dan larangan pembuangan mandiri ke depo meminimalisir peluang masuknya sampah dari luar daerah. Posko-posko darurat yang ditempatkan di lokasi rawan, seperti di jalan Kebun Binatang Gembira Loka yang kerap menjadi sasaran pembuangan sampah dari Bantul, juga menunjukkan hasil positif.

Hati,hati Dapat Missed Call dari Nomor Ini, Jangan Telepon Balik! Bisa Jadi Penipuan

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda menerima panggilan tak terjawab dari nomor asing yang mencurigakan? Hati-hati, bisa jadi itu modus penipuan wangiri! Penipuan ini memancing rasa penasaran kita untuk menelepon balik, lalu diam-diam menguras pulsa atau bahkan mencuri data pribadi. Modus ini sebenarnya sudah lama ada, lho, pertama kali muncul di Jepang sekitar tahun 2000-an.Di Indonesia sendiri, kasus serupa pernah marak di tahun 2016, dengan banyaknya panggilan masuk dari nomor berawalan +77. Kementerian Komunikasi dan Digital (Kominfo) telah memperingatkan bahwa menelepon balik nomor asing tak dikenal bisa berakibat fatal. Pulsa Anda bisa terkuras habis karena tarif internasional, apalagi jika nomor tersebut merupakan layanan premium. Bayangkan, uang Anda malah masuk ke kantong penipu!

Charged Baycat Resmi Meluncur di Indonesia, Jarak Tempuh Tembus 170 Km, Siap Jelajahi Nusantara

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi pecinta kendaraan listrik! Charged Indonesia baru saja meluncurkan motor listrik terbarunya, Charged Baycat. Motor entry-level ini dirancang khusus untuk kebutuhan mobilitas di perkotaan, menawarkan solusi praktis, efisien, dan ramah lingkungan.Charged Baycat hadir sebagai bukti nyata komitmen Charged Indonesia dalam mengembangkan pasar motor listrik di Tanah Air. Dengan desain yang stylish dan teknologi terkini, motor ini siap memenuhi kebutuhan gaya hidup modern. Harganya yang terjangkau dan fitur-fitur yang lengkap menjadikannya pilihan menarik, terutama bagi mereka yang ingin beralih dari motor konvensional.

Timnas Indonesia Melesat ke Posisi 3 Klasemen Sementara Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia jika Arab Saudi Ditahan Bahrain? Mungkinkah Indonesia Naik Peringkat?

publish oleh aisyah

Harapan melaju ke Piala Dunia 2026 masih membara bagi Timnas Indonesia! Pertandingan krusial di Grup C kualifikasi zona Asia akan menentukan nasib Garuda. Saat ini, Indonesia berada di posisi keempat dengan sembilan poin, dibayangi Bahrain dan China. Di atasnya, Australia dan Arab Saudi menempati posisi kedua dan ketiga dengan 13 dan 10 poin masing-masing.Pada matchday sembilan di bulan Juni 2025, Indonesia akan menghadapi China. Kemenangan menjadi harga mati bagi pasukan Patrick Kluivert. Menariknya, di hari yang sama, Bahrain akan berhadapan dengan Arab Saudi. Jika Arab Saudi ditahan imbang atau bahkan kalah, dan Indonesia berhasil menaklukkan China, maka posisi ketiga klasemen sementara akan menjadi milik Indonesia!

Cara Mendaftar PIP untuk Siswa SD, SMP, dan SMA, Panduan Lengkap Orang Tua Wajib Tahu

publish oleh aisyah

Bingung bagaimana cara mendaftarkan anak Anda ke Program Indonesia Pintar (PIP)? Tenang, artikel ini akan memandu Anda langkah demi langkah. PIP adalah bantuan pendidikan dari pemerintah untuk siswa dari keluarga kurang mampu. Bantuan ini sangat bermanfaat untuk memastikan anak-anak tetap bersekolah dan meraih cita-citanya.PIP menawarkan berbagai dukungan, mulai dari uang tunai, akses yang lebih luas ke sumber belajar, hingga kesempatan belajar yang lebih baik. Tujuannya jelas: mencegah anak putus sekolah, mendukung program wajib belajar, dan membantu anak yang putus sekolah untuk kembali belajar.

Temukan 10 Manfaat Buah Nam-nam Wajib Kamu Intip