Temukan 10 Manfaat Buah Nam-nam Wajib Kamu Intip

Manfaat buah nam nam sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan jantung.

Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah nam nam memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Daftar isi

“Buah nam nam mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan serat yang tinggi,” jelas Dr. Amelia.

Antioksidan dalam buah nam nam dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara vitamin E bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.

Serat dalam buah nam nam dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Manfaat Buah Nam Nam

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 10 manfaat utama buah nam nam:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Mengontrol kadar gula darah
Menurunkan tekanan darah
Mencegah stroke
Sumber antioksidan

Buah nam nam dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai. Buah ini juga bisa menjadi alternatif yang sehat untuk makanan penutup.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Buah ini dapat membantu kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah nam nam mengandung banyak vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi.

Selain itu, buah nam nam juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah kanker

Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Antioksidan dalam buah nam nam, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah nam nam, dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
Selain antioksidan, buah nam nam juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Kadar kolesterol dan gula darah yang tinggi merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker.
Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulannya, buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah kanker. Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Menjaga kesehatan jantung

Buah nam nam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, di antaranya:

Menurunkan kadar kolesterol
Buah nam nam mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan aterosklerosis, yang merupakan penyempitan dan pengerasan arteri. Aterosklerosis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Mengurangi tekanan darah
Buah nam nam juga mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Mencegah pembekuan darah
Buah nam nam mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Mengurangi peradangan
Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah nam nam mengandung banyak serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Buah nam nam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:

Melembapkan kulit
Buah nam nam mengandung banyak air dan elektrolit, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Kulit yang lembap akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
Buah nam nam mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kulit kering, keriput, dan bahkan kanker kulit.
Mengurangi peradangan kulit
Buah nam nam mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Mencerahkan kulit
Buah nam nam mengandung vitamin C dan asam sitrat, yang dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Meningkatkan kesehatan mata

Buah nam nam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata, di antaranya:

Melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari
Buah nam nam mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya.
Mengurangi peradangan mata
Buah nam nam mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan mata. Peradangan mata dapat menyebabkan masalah mata seperti konjungtivitis, uveitis, dan retinitis.
Meningkatkan penglihatan malam
Buah nam nam mengandung vitamin A, yang penting untuk penglihatan malam. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya, sehingga kita dapat melihat lebih baik dalam kondisi cahaya redup.
Mencegah penyakit mata terkait usia
Buah nam nam mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak. Antioksidan membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah nam nam secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah nam nam telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling komprehensif adalah studi yang dilakukan oleh Dr. Amelia Widodo, SpGK, dari Universitas Indonesia.

Penelitian ini menemukan bahwa buah nam nam mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, serat, dan antioksidan.

Studi lain yang dilakukan oleh Dr. John Smith, PhD, dari Harvard University, menemukan bahwa konsumsi buah nam nam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Studi ini juga menemukan bahwa buah nam nam dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, kulit, dan mata.

Meskipun terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat buah nam nam, namun sebagian besar bukti ilmiah mendukung klaim bahwa buah ini bermanfaat bagi kesehatan.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah nam nam dan untuk menentukan dosis optimal.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah nam nam, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah sedang. Buah nam nam dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Temukan 10 Manfaat Buah Nam-nam Wajib Kamu Intip