Buah kepundung memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, dan membantu menurunkan berat badan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Fitriani Agustina SpGK, mengatakan bahwa buah kepundung memiliki banyak manfaat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
“Buah ini mengandung antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang tinggi. Antioksidan berperan untuk menangkal radikal bebas, antiinflamasi untuk mengurangi peradangan, dan antimikroba untuk melawan infeksi,” jelas dr. Fitriani.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah kepundung antara lain:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menurunkan berat badan
Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsi buah kepundung secara rutin, baik dalam bentuk segar maupun jus. Namun, ia mengingatkan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya karena dapat menyebabkan sakit perut.
Manfaat Buah Kepundung
Buah kepundung memiliki beragam manfaat kesehatan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah 10 manfaat utama buah kepundung:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencegah penyakit kronis
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan mata
Buah kepundung kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan dalam buah kepundung membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah kepundung, seperti vitamin C dan vitamin A, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, mineral dalam buah kepundung, seperti kalium dan magnesium, membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan manfaat buah kepundung, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk jus. Buah kepundung juga bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti salad, smoothies, dan es krim.
Menurunkan tekanan darah
Buah kepundung mengandung kalium dan magnesium yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sementara magnesium membantu melemaskan pembuluh darah.
Mengurangi peradangan
Buah kepundung memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Antioksidan dalam buah kepundung, seperti vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah kepundung mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan dalam buah kepundung membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah kepundung, seperti vitamin C dan vitamin E, berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Sementara itu, mineral dalam buah kepundung, seperti kalium dan magnesium, membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung.
Menjaga kesehatan kulit
Buah kepundung memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit. Buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam ke luar.
-
Kaya antioksidan
Buah kepundung kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
-
Sumber vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk kesehatan kulit. Vitamin ini membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
-
Sumber vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Vitamin ini juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam.
-
Mengandung mineral penting
Buah kepundung juga mengandung mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti zinc dan selenium. Zinc membantu mengatur produksi sebum, yang dapat mencegah jerawat. Sementara itu, selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan mengonsumsi buah kepundung secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar. Buah ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan, menjaga kelembapan kulit, dan mencegah berbagai masalah kulit.
Membantu menurunkan berat badan
Buah kepundung rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, serat juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah kepundung telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti di Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa ekstrak buah kepundung dapat menurunkan tekanan darah pada tikus hipertensi.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti di Universitas Airlangga menemukan bahwa ekstrak buah kepundung memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh.
Meskipun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah kepundung pada manusia, namun bukti-bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi sebagai obat alami untuk berbagai penyakit.
Untuk mendapatkan manfaat buah kepundung, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk jus. Buah kepundung juga bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti salad, smoothies, dan es krim.
Youtube Video:
