Buah kelor memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat buah kelor antara lain dapat menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
Menurut Dr. Syifa Adinda, buah kelor memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. “Buah kelor mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan,” katanya. “Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis.”
Salah satu manfaat buah kelor yang paling terkenal adalah kemampuannya menurunkan kadar gula darah.
Hal ini disebabkan karena buah kelor mengandung senyawa yang disebut quercetin, yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, buah kelor juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena buah kelor mengandung senyawa yang disebut asam klorogenat, yang telah terbukti dapat menghambat enzim yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Buah kelor juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini disebabkan karena buah kelor mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Selain itu, buah kelor juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Terakhir, buah kelor juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Hal ini disebabkan karena buah kelor mengandung senyawa yang disebut lutein, yang telah terbukti dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Dr. Syifa Adinda merekomendasikan untuk mengonsumsi buah kelor secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. “Buah kelor dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam makanan,” katanya.
“Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah kelor, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.”
1. Menurunkan gula darah
Buah kelor mengandung senyawa yang disebut quercetin, yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
2. Menurunkan tekanan darah
Buah kelor mengandung senyawa yang disebut asam klorogenat, yang telah terbukti dapat menghambat enzim yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah kelor mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah kelor juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Meningkatkan fungsi otak
Buah kelor mengandung senyawa yang disebut lutein, yang telah terbukti dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
5. Melawan peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Buah kelor mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan. Senyawa ini termasuk quercetin, kaempferol, dan asam klorogenat.
Studi telah menunjukkan bahwa buah kelor dapat membantu mengurangi peradangan pada orang dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan radang sendi.
Dalam sebuah studi, orang dengan penyakit jantung yang mengonsumsi ekstrak buah kelor selama 12 minggu mengalami penurunan kadar penanda peradangan.
Studi lain menemukan bahwa orang dengan radang sendi yang mengonsumsi ekstrak buah kelor selama 8 minggu mengalami penurunan nyeri dan kekakuan sendi.
Jika Anda menderita peradangan kronis, menambahkan buah kelor ke dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
6. Melindungi hati
Buah kelor mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan. Selain itu, buah kelor juga dapat membantu menurunkan kadar enzim hati, yang merupakan tanda kerusakan hati.
Studi pada hewan telah menunjukkan bahwa buah kelor dapat membantu melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh racun, seperti alkohol dan obat-obatan.
Dalam sebuah studi, tikus yang diberi ekstrak buah kelor sebelum diberikan alkohol mengalami kerusakan hati yang lebih sedikit dibandingkan tikus yang tidak diberi ekstrak buah kelor.
Studi lainnya menemukan bahwa buah kelor dapat membantu menurunkan kadar enzim hati pada orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Penyakit hati berlemak non-alkohol adalah suatu kondisi di mana lemak menumpuk di hati, yang dapat menyebabkan kerusakan hati.
Jika Anda memiliki penyakit hati atau berisiko terkena penyakit hati, menambahkan buah kelor ke dalam makanan Anda dapat membantu melindungi hati Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kelor mengandung banyak nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih adalah sel yang melawan infeksi. Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan membantu mencegah infeksi.
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit. Buah kelor mengandung banyak antioksidan, termasuk quercetin, kaempferol, dan asam klorogenat.
Studi telah menunjukkan bahwa buah kelor dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Dalam sebuah studi, orang yang mengonsumsi ekstrak buah kelor selama 30 hari mengalami peningkatan kadar sel darah putih dan peningkatan aktivitas sel pembunuh alami. Sel pembunuh alami adalah sel yang membunuh sel-sel yang terinfeksi virus.
Studi lainnya menemukan bahwa buah kelor dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi bakteri.
Dalam sebuah studi, tikus yang diberi ekstrak buah kelor sebelum diberikan infeksi bakteri mengalami gejala yang lebih sedikit dan tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi dibandingkan tikus yang tidak diberi ekstrak buah kelor.
Jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi, menambahkan buah kelor ke dalam makanan Anda adalah pilihan yang baik.
8. Sumber nutrisi yang baik
Buah kelor merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah kelor mengandung vitamin C, vitamin A, kalsium, kalium, dan zat besi. Buah kelor juga mengandung antioksidan, seperti quercetin, kaempferol, dan asam klorogenat.
9. Mengatasi sembelit
Buah kelor mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi sembelit. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menambah jumlah tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
10. Membantu menurunkan berat badan
Buah kelor mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
