Buah bligo merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit berwarna hijau kecoklatan dan daging buah berwarna putih atau krem. Bligo memiliki rasa yang manis dan sedikit asam. Buah bligo kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, dan potasium. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Buah bligo merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat buah bligo adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena buah bligo mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, buah bligo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Menurut Dr. Fitriani, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah bligo sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. “Buah bligo mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B6, dan potasium. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel,” ujar Dr. Fitriani.
Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsi buah bligo secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu. “Buah bligo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus atau smoothie. Buah ini juga dapat ditambahkan ke dalam salad atau oatmeal,” saran Dr. Fitriani.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah bligo mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi buah bligo dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bligo mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena potasium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Natrium merupakan salah satu mineral yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah bligo mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Selain vitamin C, buah bligo juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi antibodi, yang merupakan protein yang membantu melawan infeksi.
4. Melindungi dari kerusakan sel
Buah bligo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
5. Mencegah penyakit kronis
Buah bligo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
6. Menyehatkan pencernaan
Buah bligo mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
7. Mengatasi sembelit
Buah bligo mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
8. Menurunkan kadar kolesterol
Buah bligo mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh bersama feses.
9. Mencegah batu ginjal
Buah bligo mengandung sitrat, suatu zat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat bekerja dengan mengikat kalsium dalam urin, sehingga kalsium tidak dapat membentuk kristal yang dapat menumpuk dan membentuk batu ginjal.
10. Menjaga kesehatan kulit
Buah bligo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
