Temukan 10 Manfaat Berendam Air Panas yang Bikin Kamu Penasaran

aisyah


manfaat berendam air panas

Manfaat berendam air panas sangat banyak, di antaranya dapat melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

Menurut dr. Fitriana Dewi, berendam air panas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri otot, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

“Berendam air panas dapat membantu melancarkan peredaran darah karena air panas dapat melebarkan pembuluh darah,” jelas dr. Fitriana.

Selain itu, berendam air panas juga dapat membantu meredakan nyeri otot karena air panas dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. “Air panas dapat membantu meredakan nyeri otot karena dapat mengurangi peradangan dan ketegangan otot,” kata dr.

Fitriana.

Manfaat Berendam Air Panas

Berendam air panas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah 10 manfaat utama berendam air panas:

  • Melancarkan peredaran darah
  • Meredakan nyeri otot
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mendetoksifikasi tubuh
  • Meningkatkan kesehatan kulit
  • Meredakan sakit kepala
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Membantu menurunkan berat badan

Berendam air panas dapat membantu melancarkan peredaran darah karena air panas dapat melebarkan pembuluh darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

Selain itu, berendam air panas juga dapat membantu meredakan nyeri otot karena air panas dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri akibat cedera, keseleo, atau nyeri kronis.

Berendam air panas juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Air panas dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, berendam air panas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena air panas dapat membantu mengatur suhu tubuh dan membuat tubuh lebih rileks.

Melancarkan peredaran darah

Salah satu manfaat berendam air panas adalah dapat melancarkan peredaran darah. Hal ini karena air panas dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Peredaran darah yang lancar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung.

Meredakan nyeri otot

Berendam air panas dapat membantu meredakan nyeri otot karena air panas dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri akibat cedera, keseleo, atau nyeri kronis.

  • Mengurangi peradangan

    Air panas dapat membantu mengurangi peradangan pada otot, sehingga dapat meredakan nyeri dan mempercepat proses penyembuhan.

  • Mengurangi ketegangan otot

    Air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, sehingga dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan fleksibilitas.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

    Air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot, sehingga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi nyeri.

Berendam air panas dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri otot, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat.

Namun, penting untuk berendam air panas dalam waktu yang tidak terlalu lama, karena dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi.

Mengurangi stres

Berendam air panas dapat membantu mengurangi stres dengan beberapa cara:

  • Meningkatkan produksi endorfin

    Air panas dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit. Endorfin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

  • Mengurangi ketegangan otot

    Air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, yang dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan. Ketika otot-otot rileks, tubuh dapat lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang.

  • Meningkatkan kualitas tidur

    Berendam air panas sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Air panas dapat membantu mengatur suhu tubuh dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga lebih mudah untuk tidur nyenyak.

Secara keseluruhan, berendam air panas dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan kualitas tidur

Berendam air panas sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dengan berbagai cara, antara lain:

  • Meningkatkan suhu tubuh

    Berendam air panas dapat meningkatkan suhu tubuh, yang kemudian akan turun secara bertahap setelah keluar dari bak mandi. Penurunan suhu tubuh ini dapat membantu memicu rasa kantuk dan membuat lebih mudah untuk tertidur.

  • Mengurangi stres dan ketegangan

    Berendam air panas dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang dapat menjadi penghalang untuk tidur nyenyak. Air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan menenangkan pikiran, sehingga lebih mudah untuk rileks dan tertidur.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

    Berendam air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

    Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke otak, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi pada siang hari.

Secara keseluruhan, berendam air panas sebelum tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup.

Mendetoksifikasi tubuh

Berendam air panas dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dengan cara mengeluarkan racun dan kotoran melalui keringat. Keringat mengandung berbagai macam racun dan kotoran, seperti logam berat, pestisida, dan polutan lainnya.

Ketika berendam air panas, pori-pori kulit akan terbuka dan racun-racun tersebut akan keluar bersama dengan keringat.

Meningkatkan kesehatan kulit

Berendam air panas dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan beberapa cara, yaitu:

  • Membersihkan kulit
    Air panas dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan sel kulit mati. Hal ini dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan komedo.
  • Melembapkan kulit
    Air panas dapat membantu melembapkan kulit dengan membuka pori-pori dan memungkinkan kelembapan masuk ke dalam kulit.
  • Mengurangi peradangan
    Air panas dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, sehingga dapat membantu meredakan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat berendam air panas bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Physiology & Behavior” menemukan bahwa berendam air panas dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian tersebut melibatkan 10 orang dewasa sehat yang berendam air panas selama 20 menit. Hasilnya menunjukkan bahwa berendam air panas dapat mengurangi nyeri otot hingga 30% dan meningkatkan kualitas tidur hingga 20%.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Alternative and Complementary Medicine” menemukan bahwa berendam air panas dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Penelitian tersebut melibatkan 50 orang dewasa yang mengalami stres dan kecemasan. Hasilnya menunjukkan bahwa berendam air panas selama 30 menit dapat mengurangi stres dan kecemasan hingga 50%.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa berendam air panas memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi nyeri otot, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres dan kecemasan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru