Air manfaatnya banyak, seperti untuk minum, menyiram tanaman, dan mencuci.
Menurut Dr. Fitriana Sari, SpPD, pakar kesehatan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
“Air putih membantu melancarkan pencernaan, membuang racun dari dalam tubuh, dan menjaga kesehatan kulit,” ujar Dr. Fitriana.
Air putih mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan jantung.
1. Melembapkan kulit
Air merupakan komponen utama kulit dan berperan penting dalam menjaga kelembapannya. Kulit yang lembap akan terlihat lebih sehat, kenyal, dan bercahaya. Selain itu, kulit yang lembap juga lebih terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dan faktor lingkungan lainnya.
2. Melancarkan pencernaan
Air membantu melunakkan feses dan melancarkan pergerakannya dalam saluran pencernaan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
3. Menjaga kesehatan tulang
Air membantu menyerap kalsium dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang dan gigi, sehingga sangat penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian.
4. Menjaga kesehatan jantung
Air membantu menjaga volume darah yang cukup dalam tubuh, sehingga jantung dapat memompa darah secara efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, air juga membantu mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Membantu membuang racun dari dalam tubuh
Air membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui keringat, urine, dan feses. Racun-racun ini merupakan hasil sampingan dari metabolisme tubuh dan dapat berbahaya bagi kesehatan jika menumpuk dalam tubuh.
6. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti diare, muntah, berkeringat berlebihan, atau asupan cairan yang tidak mencukupi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti pusing, kelelahan, kram otot, dan sembelit. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
Air sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air secara teratur, terutama saat berolahraga, berada di luar ruangan dalam cuaca panas, atau mengalami diare atau muntah.
7. Meningkatkan fungsi kognitif
Air sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan waktu reaksi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan kinerja kognitif pada anak-anak dan orang dewasa. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Pediatrics” menemukan bahwa anak-anak yang minum air putih sebelum mengerjakan tes matematika menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam skor mereka dibandingkan dengan anak-anak yang tidak minum air.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience” menemukan bahwa orang dewasa yang minum dua gelas air sebelum melakukan tes memori menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mengingat mereka dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak minum air.
8. Mengontrol tekanan darah
Air membantu mengontrol tekanan darah dengan cara menjaga volume darah yang cukup dalam tubuh. Volume darah yang cukup akan membantu jantung memompa darah secara efisien ke seluruh tubuh, sehingga tekanan darah tetap stabil.
9. Menurunkan risiko penyakit kronis
Air membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Hal ini karena air membantu membuang racun dari dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengatur kadar gula darah.
10. Meningkatkan mood
Air membantu mengatur kadar hormon serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena dapat meningkatkan perasaan senang dan mengurangi stres.
