Manfaat minum air jeruk nipis sangat beragam, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, hingga menyegarkan kulit.
Menurut Dokter Fitriani, minum air jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan. “Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” ujarnya.
“Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” lanjut Dr. Fitriani.
Beberapa manfaat kesehatan dari minum air jeruk nipis antara lain:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu pencernaan
- Menyegarkan kulit
- Melarutkan batu ginjal
- Menurunkan kadar kolesterol
Air jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan cara dicampur dengan air putih atau ditambahkan ke dalam jus buah lainnya. Dianjurkan untuk minum air jeruk nipis secara teratur, namun tidak berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
1. Meningkatkan imun tubuh
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang berperan melawan infeksi.
2. Membantu pencernaan
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung. Asam lambung berperan penting dalam memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya dalam saluran pencernaan.
3. Menyegarkan kulit
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
4. Melarutkan batu ginjal
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu melarutkan batu ginjal. Asam sitrat bekerja dengan mengikat kalsium dalam batu ginjal, sehingga batu tersebut menjadi lebih kecil dan lebih mudah dikeluarkan melalui urine.
5. Menurunkan kolesterol
Air jeruk nipis mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
6. Mencegah sariawan
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan gusi dan mulut. Vitamin C membantu memperkuat jaringan ikat di sekitar gigi dan gusi, sehingga mencegah terjadinya sariawan.
7. Sumber antioksidan
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan lemak dalam sel, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
8. Kaya vitamin C
Air jeruk nipis kaya akan vitamin C, vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan memperkuat tulang dan otot.
9. Meningkatkan penyerapan zat besi
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
10. Menurunkan risiko penyakit jantung
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
