Manfaat air hangat di pagi hari sangat banyak, mulai dari melancarkan pencernaan, menghidrasi tubuh, hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Dokter Fitriani menyarankan untuk minum air hangat di pagi hari. Menurutnya, air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, menghidrasi tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah.
“Air hangat dapat membantu memecah makanan dan memperlancar buang air besar,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, air hangat juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah semalaman tidak minum. Hal ini penting karena dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Terakhir, air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini karena air hangat dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat air hangat di pagi hari, dr. Fitriani menyarankan untuk minum segelas air hangat segera setelah bangun tidur. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu atau lemon untuk menambah rasa.
1. Memperlancar pencernaan
Air hangat dapat membantu memperlancar pencernaan dengan cara melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus. Selain itu, air hangat juga dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan.
2. Menghidrasi tubuh
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga sangat penting untuk menjaga hidrasi yang cukup. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh setelah semalaman tidak minum. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
3. Meningkatkan sirkulasi darah
Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan darah mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, sehingga dapat mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel dan jaringan.
4. Meredakan nyeri
Air hangat dapat membantu meredakan nyeri dengan cara meningkatkan aliran darah ke area yang sakit. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan ketegangan otot. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, sehingga dapat mengurangi nyeri.
5. Meningkatkan metabolisme
Air hangat dapat meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Peningkatan suhu tubuh ini dapat mempercepat laju metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
6. Membersihkan kulit
Air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara membuka pori-pori dan mengangkat kotoran serta minyak yang menempel pada kulit. Hal ini dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan komedo. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melembapkan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah dan berseri.
7. Meningkatkan fungsi otak
Air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat membantu otak mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga dapat bekerja lebih optimal.
8. Menguatkan sistem imun
Air hangat dapat membantu menguatkan sistem imun dengan cara meningkatkan aliran darah ke kelenjar getah bening. Kelenjar getah bening merupakan bagian penting dari sistem imun yang berfungsi untuk menyaring dan menghancurkan bakteri dan virus.
9. Mengurangi stres
Minum air hangat di pagi hari dapat membantu mengurangi stres dengan cara merangsang pelepasan hormon endorfin. Hormon endorfin merupakan hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan lebih baik.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Meskipun air hangat di pagi hari tidak secara langsung meningkatkan kualitas tidur, namun dapat membantu menciptakan rutinitas tidur yang lebih teratur. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu Anda bangun tepat waktu dan merasa lebih segar, sehingga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur pada malam hari.
