Ketahui 9 Manfaat Vitamin B7 untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan

Vitamin B7, juga dikenal sebagai biotin, merupakan nutrisi penting yang larut dalam air. Vitamin ini berperan dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Biotin berkontribusi pada kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta mendukung fungsi sistem saraf dan pencernaan.

Biotin menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut sembilan manfaat penting vitamin B7:

Meningkatkan Kesehatan Kulit
Biotin membantu menjaga kesehatan kulit dengan mendukung produksi asam lemak yang penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan iritasi.
Menguatkan Rambut
Biotin berperan dalam produksi keratin, protein utama penyusun rambut. Asupan biotin yang cukup dapat membantu memperkuat rambut, mengurangi kerontokan, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Mencegah Kerusakan Kuku
Kuku yang rapuh dan mudah patah dapat menjadi tanda kekurangan biotin. Biotin membantu memperkuat kuku dan mencegah kerusakan.
Mendukung Fungsi Saraf
Biotin berperan dalam sintesis neurotransmiter, senyawa kimia yang penting untuk komunikasi antar sel saraf. Asupan biotin yang cukup dapat mendukung fungsi saraf yang sehat.
Membantu Metabolisme Energi
Biotin berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, yang penting untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Ini membantu tubuh mengonversi makanan menjadi energi yang dapat digunakan.
Mengatur Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biotin dapat membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Biotin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol gula darah.
Mendukung Kesehatan Jantung
Biotin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
Membantu Fungsi Tiroid
Biotin berperan dalam produksi hormon tiroid, yang penting untuk metabolisme dan pertumbuhan. Kekurangan biotin dapat mengganggu fungsi tiroid.
Mendukung Kesehatan Kehamilan
Biotin penting untuk perkembangan janin yang sehat. Wanita hamil seringkali membutuhkan asupan biotin yang lebih tinggi.

Sumber Biotin:

Kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, hati, dan ikan berlemak.

Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang tepat. Biotin berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, mencegah masalah kulit kering dan bersisik.

Rambut yang kuat dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Biotin berkontribusi pada produksi keratin, protein kunci untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut, sehingga mengurangi kerontokan.

Kuku yang rapuh mudah patah dan mengganggu aktivitas. Biotin memperkuat struktur kuku, mencegah kerusakan, dan meningkatkan pertumbuhan kuku yang sehat.

Sistem saraf yang sehat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Biotin berperan dalam sintesis neurotransmiter, mendukung komunikasi antar sel saraf, dan menjaga kesehatan sistem saraf.

Energi yang cukup dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Biotin berperan dalam metabolisme energi, mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Mengatur kadar gula darah penting untuk mencegah komplikasi diabetes. Biotin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol gula darah, khususnya bagi penderita diabetes tipe 2.

Kesehatan jantung merupakan faktor penting untuk kehidupan yang panjang dan sehat. Biotin dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, berkontribusi pada kesehatan jantung.

Fungsi tiroid yang sehat penting untuk metabolisme dan pertumbuhan. Biotin berperan dalam produksi hormon tiroid, memastikan fungsi tiroid yang optimal.

Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat. Biotin penting untuk perkembangan janin yang sehat dan mendukung kesehatan ibu hamil.

Pertanyaan dari Budi: Dok, apakah biotin aman dikonsumsi setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi, biotin umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam dosis yang direkomendasikan. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

Pertanyaan dari Ani: Dok, apa saja makanan yang kaya akan biotin?

Jawaban Dr. Amir: Ani, makanan yang kaya biotin antara lain kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, hati, dan ikan berlemak.

Pertanyaan dari Citra: Dok, apakah kekurangan biotin berbahaya?

Jawaban Dr. Amir: Citra, kekurangan biotin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rambut rontok, kulit kering, dan masalah neurologis. Penting untuk memastikan asupan biotin yang cukup.

Pertanyaan dari Dedi: Dok, apakah biotin dapat membantu mengatasi jerawat?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, walaupun beberapa orang melaporkan perbaikan pada jerawat setelah mengonsumsi biotin, bukti ilmiah yang mendukung hal ini masih terbatas. Konsultasikan dengan dokter kulit untuk penanganan jerawat yang tepat.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.