Manfaat minum air putih saat bangun tidur sangatlah banyak. Air putih membantu menghidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi setelah tidur malam. Selain itu, air putih juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Diana Suganda, mengatakan bahwa minum air putih saat bangun tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan.
“Air putih membantu menghidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi setelah tidur malam,” jelas dr. Diana.
Selain itu, air putih juga mengandung berbagai mineral penting, seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Air putih juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan kulit.
1. Rehidrasi tubuh
Saat kita tidur, tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih saat bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang tersebut dan mencegah dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Dehidrasi juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Dengan minum air putih saat bangun tidur, kita dapat membantu menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
2. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan cara membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Air putih juga dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Air putih dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak. Otak membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan air putih membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi tersebut ke otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan kecepatan berpikir. Air putih juga dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air putih membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun dapat menumpuk di kulit dan menyebabkan masalah seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Air putih juga membantu menghidrasi kulit dan membuatnya terlihat lebih bercahaya dan sehat. Air putih juga dapat membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.
5. Meningkatkan metabolisme
Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan termogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Ketika kita minum air putih, tubuh kita harus bekerja untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini membutuhkan energi, sehingga dapat membantu membakar kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Hal ini berarti bahwa minum air putih dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kita sedang tidak berolahraga.
6. Mencegah batu ginjal
Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika mineral dalam urin, seperti kalsium dan oksalat, menggumpal dan membentuk kristal. Kristal-kristal ini dapat menumpuk dan membentuk batu.
Air putih membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara melarutkan mineral-mineral tersebut dan membawanya keluar dari tubuh melalui urin. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan volume urin, sehingga dapat mengurangi konsentrasi mineral dalam urin.
7. Meredakan nyeri sendi
Air putih dapat membantu meredakan nyeri sendi dengan cara melumasi sendi. Sendi adalah titik pertemuan antara dua tulang. Sendi dilapisi oleh cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas dan bantalan. Ketika cairan sinovial berkurang atau menjadi kental, sendi dapat menjadi kaku dan nyeri.
Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi cairan sinovial, sehingga dapat mengurangi gesekan antara tulang dan meredakan nyeri sendi.
8. Mengurangi risiko penyakit jantung
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
9. Meningkatkan mood
Air putih juga dapat membantu meningkatkan mood dengan cara meningkatkan kadar serotonin, hormon yang mengatur perasaan bahagia dan sejahtera.
