Ketahui 9 Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat minum air putih bangun tidur

Manfaat minum air putih saat bangun tidur sangatlah banyak. Air putih membantu menghidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi setelah tidur malam. Selain itu, air putih juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan kulit.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Diana Suganda, mengatakan bahwa minum air putih saat bangun tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan.

“Air putih membantu menghidrasi tubuh yang mengalami dehidrasi setelah tidur malam,” jelas dr. Diana.

Selain itu, air putih juga mengandung berbagai mineral penting, seperti natrium, kalium, dan magnesium, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Air putih juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan kulit.

1. Rehidrasi tubuh

Saat kita tidur, tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih saat bangun tidur membantu menggantikan cairan yang hilang tersebut dan mencegah dehidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Dehidrasi juga dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Dengan minum air putih saat bangun tidur, kita dapat membantu menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

2. Melancarkan pencernaan

Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan cara membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Air putih juga dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Air putih dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak. Otak membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan air putih membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi tersebut ke otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan kecepatan berpikir. Air putih juga dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.

4. Menjaga kesehatan kulit

Air putih membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun dapat menumpuk di kulit dan menyebabkan masalah seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Air putih juga membantu menghidrasi kulit dan membuatnya terlihat lebih bercahaya dan sehat. Air putih juga dapat membantu mengurangi kerutan dan garis-garis halus.

5. Meningkatkan metabolisme

Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan termogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Ketika kita minum air putih, tubuh kita harus bekerja untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini membutuhkan energi, sehingga dapat membantu membakar kalori.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Hal ini berarti bahwa minum air putih dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kita sedang tidak berolahraga.

6. Mencegah batu ginjal

Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika mineral dalam urin, seperti kalsium dan oksalat, menggumpal dan membentuk kristal. Kristal-kristal ini dapat menumpuk dan membentuk batu.

Air putih membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara melarutkan mineral-mineral tersebut dan membawanya keluar dari tubuh melalui urin. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan volume urin, sehingga dapat mengurangi konsentrasi mineral dalam urin.

7. Meredakan nyeri sendi

Air putih dapat membantu meredakan nyeri sendi dengan cara melumasi sendi. Sendi adalah titik pertemuan antara dua tulang. Sendi dilapisi oleh cairan sinovial, yang berfungsi sebagai pelumas dan bantalan. Ketika cairan sinovial berkurang atau menjadi kental, sendi dapat menjadi kaku dan nyeri.

Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi cairan sinovial, sehingga dapat mengurangi gesekan antara tulang dan meredakan nyeri sendi.

8. Mengurangi risiko penyakit jantung

Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

9. Meningkatkan mood

Air putih juga dapat membantu meningkatkan mood dengan cara meningkatkan kadar serotonin, hormon yang mengatur perasaan bahagia dan sejahtera.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru