Manfaat mandi air panas antara lain dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, serta membuat tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkannya dari kotoran dan sel kulit mati.
Dokter spesialis kesehatan kulit dan kelamin, Dr. Syifa Adinda, mengatakan bahwa mandi air panas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Mandi air panas dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, serta membuat tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak,” jelas Dr. Syifa Adinda.
Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkannya dari kotoran dan sel kulit mati. “Air panas dapat memicu aktivasi kelenjar keringat, sehingga mengeluarkan keringat yang dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran dan bakteri,” tambah Dr. Syifa Adinda.
1. Meredakan nyeri otot
Mandi air panas dapat membantu meredakan nyeri otot karena air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri. Air panas dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan fleksibilitas, sehingga dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan rentang gerak.
2. Melancarkan peredaran darah
Mandi air panas dapat membantu melancarkan peredaran darah karena air panas dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah dapat membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel dan jaringan, sehingga dapat meningkatkan fungsi organ dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Membuat tubuh rileks
Mandi air panas dapat membantu membuat tubuh rileks karena air panas dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan. Air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan. Mandi air panas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga dapat membuat tubuh lebih segar dan rileks keesokan harinya.
4. Membersihkan kulit
Mandi air panas dapat membantu membersihkan kulit karena air panas dapat membantu membuka pori-pori kulit dan membersihkannya dari kotoran dan sel kulit mati. Air panas dapat membantu melarutkan minyak dan kotoran yang menyumbat pori-pori, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat dan komedo. Selain itu, air panas juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga dapat membantu menutrisi kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.
5. Mengurangi stres
Mandi air panas dapat membantu mengurangi stres karena air panas dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan lebih rileks. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi ketegangan dan stres.
6. Membantu tidur lebih nyenyak
Mandi air panas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena air panas dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan melepaskan endorfin. Endorfin adalah hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan lebih rileks. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, sehingga dapat membuat tubuh lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Mandi air panas dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena air panas dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Penurunan tekanan darah dapat mengurangi risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke. Selain itu, peningkatan sirkulasi darah ke jantung dapat membantu memastikan bahwa jantung menerima cukup oksigen dan nutrisi untuk berfungsi dengan baik.
8. Meredakan gejala pilek dan flu
Mandi air panas dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu karena uap air panas dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
9. Meningkatkan mood
Mandi air panas dapat membantu meningkatkan mood karena air panas dapat memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan lebih rileks. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke otak. Peningkatan aliran oksigen dan nutrisi ke otak dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mood.
