Ketahui 8 Manfaat Vitamin D3 dan K2 untuk Kesehatan Tulang, Jantung, dan Imunitas

Vitamin D3 dan K2 merupakan nutrisi penting yang sering diabaikan, padahal keduanya berperan sinergis dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium, sementara vitamin K2 mengarahkan kalsium ke tempat yang tepat, seperti tulang dan gigi, serta mencegah penumpukan kalsium di arteri. Keduanya berkontribusi pada kesehatan tulang, jantung, dan sistem imun.

Kombinasi vitamin D3 dan K2 menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut delapan manfaat utama:

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium, dan vitamin K2 memastikan kalsium tersebut digunakan untuk membangun dan memperkuat tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Mendukung Kesehatan Jantung

Vitamin K2 membantu mencegah kalsifikasi arteri, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan Fungsi Imun

Vitamin D3 berperan penting dalam modulasi sistem imun, meningkatkan resistensi terhadap infeksi dan penyakit autoimun.

Mengurangi Risiko Kanker Tertentu

Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin D3 dan K2 dapat berperan dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan prostat.

Meningkatkan Kesehatan Gigi

Vitamin K2 mengaktifkan protein yang penting untuk mineralisasi gigi, membantu menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

Mendukung Kesehatan Otak

Vitamin D3 berperan dalam fungsi kognitif dan dapat membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif terkait usia.

Mengurangi Peradangan

Vitamin D3 dan K2 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Vitamin D3 berperan dalam regulasi hormon reproduksi dan dapat meningkatkan kesuburan.

Nutrisi	Sumber
Vitamin D3	Sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, makanan yang difortifikasi
Vitamin K2	Natto, keju fermentasi, daging, kuning telur

Kesehatan tulang merupakan fondasi penting bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D3 dan K2 dapat menyebabkan tulang rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh kondisi pembuluh darah. Vitamin K2 berperan penting dalam mencegah pengerasan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Sistem imun yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Vitamin D3 berperan dalam meningkatkan respon imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D3 dan peningkatan risiko kanker tertentu. Vitamin K2 juga berperan dalam mendukung kesehatan sel.

Kesehatan gigi tidak hanya bergantung pada kebersihan mulut, tetapi juga pada asupan nutrisi yang tepat. Vitamin K2 berperan dalam mineralisasi gigi, menjaga kekuatan dan kesehatan gigi.

Otak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi optimal. Vitamin D3 berperan dalam mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Peradangan kronis merupakan faktor risiko bagi banyak penyakit. Vitamin D3 dan K2 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan individu. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D3 dan K2 juga penting untuk menjaga kesehatan secara optimal.

FAQ:

Ani: Dokter, apakah saya perlu suplemen vitamin D3 dan K2?

Dr. Budi: Ani, kebutuhan suplemen bergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan saya atau dokter Anda untuk menentukan apakah Anda membutuhkan suplemen dan dosis yang tepat.

Bambang: Dokter, apa sumber makanan terbaik untuk vitamin K2?

Dr. Budi: Bambang, natto merupakan sumber vitamin K2 terbaik. Sumber lain termasuk keju fermentasi, daging, dan kuning telur.

Cici: Dokter, apakah aman mengonsumsi vitamin D3 dan K2 bersamaan?

Dr. Budi: Cici, ya, aman dan bahkan disarankan untuk mengonsumsi vitamin D3 dan K2 bersamaan karena keduanya bekerja sinergis.

Dedi: Dokter, apa tanda-tanda kekurangan vitamin D3?

Dr. Budi: Dedi, tanda-tanda kekurangan vitamin D3 bisa beragam, termasuk kelelahan, nyeri otot, dan tulang yang lemah. Konsultasikan dengan saya jika Anda mengalami gejala-gejala ini.

Eni: Dokter, apakah anak-anak membutuhkan suplemen vitamin D3 dan K2?

Dr. Budi: Eni, kebutuhan vitamin D3 dan K2 pada anak-anak berbeda-beda. Konsultasikan dengan dokter anak untuk menentukan dosis yang tepat untuk anak Anda.

Fajar: Dokter, bagaimana cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D3?

Dr. Budi: Fajar, paparan sinar matahari pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D3 secara alami. Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak dan kuning telur.

Artikel Terbaru

Harga dan Spesifikasi Redmi Watch 5 Active, Smartwatch Murah dengan Fitur Melimpah yang Wajib Kamu Miliki

publish oleh aisyah

Di tengah gempuran smartwatch canggih, Redmi kembali mencuri perhatian dengan Redmi Watch 5 Active. Smartwatch murah ini menawarkan kombinasi menarik antara harga terjangkau dan fitur melimpah. Penasaran? Yuk, kita ulas lebih lanjut!Dengan harga di bawah Rp 500 ribuan, Redmi Watch 5 Active membuktikan bahwa smartwatch berkualitas tak harus menguras dompet. Meski harganya terjangkau, smartwatch ini justru hadir dengan segudang fitur yang siap menemani aktivitas harian dan olahraga Anda. Bayangkan, Anda bisa menjawab panggilan telepon langsung dari pergelangan tangan berkat konektivitas Bluetooth – fitur yang jarang ditemui di kelas harganya!

RUPST Teladan Prima Agro (TLDN) Ketok Dividen Rp 31 per Saham, Investor Dapat Untung Besar

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Teladan Prima Agro Tbk (TLDN)! RUPST tahun buku 2024 yang digelar pada 24 April 2025 di Jakarta telah menyepakati pembagian dividen yang cukup menggiurkan. Bayangkan saja, total dividen yang dibagikan mencapai Rp 401,34 miliar, atau setara dengan Rp 31 per saham. Nilai ini mencerminkan 48,6% dari laba bersih TLDN di tahun 2024 yang mencapai Rp 825,59 miliar.Pertumbuhan dividen tahun ini sungguh fantastis, melonjak 153,9% dibandingkan tahun sebelumnya yang hanya Rp 158,08 miliar. Lonjakan dividen ini sejalan dengan peningkatan laba bersih TLDN di tahun 2024 yang juga menguat signifikan, sebesar 82,7% dibandingkan tahun sebelumnya yang sebesar Rp 451,79 miliar.

Terungkap Pengambilan Uang Suap dari Kantor Hasto Kristiyanto, Ngeri,Ngeri Sedap, Bukti Tak Terbantahkan?

publish oleh aisyah

Sidang kasus dugaan suap pergantian antarwaktu (PAW) anggota DPR RI dan dugaan perintangan penyidikan yang melibatkan Sekretaris Jenderal PDIP, Hasto Kristiyanto, semakin menegangkan. Detail pengambilan uang suap mulai terungkap di persidangan, menguak alur yang cukup rumit.Seorang saksi kunci, Patrick Gerrard Masako alias Gerry, membeberkan bagaimana uang suap tersebut diambil. Kesaksian Gerry di depan Jaksa Penuntut Umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) seakan membuka kotak pandora. Berdasarkan Berita Acara Pemeriksaan (BAP), Gerry mengaku pernah membagikan uang tersebut kepada sejumlah orang. Nominalnya fantastis, mencapai Rp850 juta dalam pecahan Rp50 ribu dan Rp100 ribu. Pengambilan uang ini dilakukan di rumah aspirasi, yang tak lain adalah kantor Hasto Kristiyanto.

5 Rekomendasi Anime Cowok Cool Terbaik yang Bikin Terpukau dan Sulit Dilupakan, Wajib Tonton Sekarang!

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak suka karakter cowok cool di anime? Aura misterius, kekuatan yang luar biasa, dan sikap tenang mereka selalu bikin kita terpukau. Buat kamu yang lagi cari inspirasi atau sekadar ingin nostalgia, berikut beberapa karakter cowok cool di anime yang dijamin bikin susah move on!Karakter-karakter ini nggak cuma keren dari segi penampilan, tapi juga punya kepribadian dan kemampuan yang bikin mereka jadi ikonik. Siap-siap terpesona!

Apakah Saya Perlu Melepas Jam Tangan di Bandara? Simak Aturan Terbaru

publish oleh aisyah

Jam tangan, dulu hanya penunjuk waktu, kini jadi aksesori multifungsi. Bisa pantau kesehatan, terima notifikasi, bahkan telepon. Tapi, saat naik pesawat, kita sering diminta melepasnya untuk diperiksa. Sebenarnya, wajibkah kita selalu melepas jam tangan di bandara?Peraturan Dirjen Perhubungan Udara Tahun 2010 mewajibkan pemeriksaan sejumlah barang, termasuk jam tangan, melalui mesin x-ray. Ini berarti, ya, kita memang harus melepas jam tangan dan menaruhnya di baki untuk dipindai.

Daftar Pekerjaan yang Paling Aman Saat Ekonomi Gonjang,Ganjing dan Cara Mendapatkannya

publish oleh aisyah

Di tengah guncangan ekonomi global dan nasional, kabar PHK seakan menjadi berita harian. Kebijakan ekonomi terbaru, seperti tarif impor yang diberlakukan Amerika Serikat, menambah kekhawatiran akan dampaknya bagi banyak negara. Lalu, pekerjaan apa yang relatif aman di tengah badai ini?Menurut Cory Stahle, ekonom di situs lowongan kerja Indeed, sektor yang menyediakan barang dan jasa penting, seperti kesehatan dan makanan, cenderung lebih tahan resesi. Layanan kesehatan, khususnya, tetap dibutuhkan, bahkan mengalami peningkatan permintaan selama pandemi. Profesi seperti perawat, dokter umum, ahli bedah, dan terapis masih banyak dicari.

Benarkah Minum Teh Setelah Makan Buruk bagi Kesehatan? Ini Penjelasan Dokter yang Mengejutkan Anda

publish oleh aisyah

Teh, minuman favorit banyak orang Indonesia. Bayangkan, riset Litbang Kompas menunjukkan sekitar 70% orang Indonesia menikmati 1-2 cangkir teh setiap hari, bahkan 17% lainnya minum 3-5 cangkir! Kebiasaan kita minum teh setelah makan sudah seperti tradisi, ya? Aromanya yang segar memang ampuh menghilangkan dahaga dan memberi rasa puas setelah menyantap hidangan. Tapi, pertanyaannya, apakah kebiasaan ini benar-benar baik untuk kesehatan?Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita simak penjelasan dari dr. Santi, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia.

OpenAI Tertarik Beli Chrome Akibat Google Dituduh Monopoli, Ancaman atau Peluang Pasar?

publish oleh aisyah

Bayangkan OpenAI, perusahaan di balik ChatGPT, memiliki Chrome. Kedengarannya mustahil, bukan? Tapi rumor terbaru menunjukkan OpenAI sedang mempertimbangkan untuk membeli peramban web Google tersebut. Informasi ini terungkap langsung dari Nick Turley, Product Lead ChatGPT, dalam sidang pengadilan terkait kasus antimonopoli Google.Seperti dilaporkan The Information dan dikutip Macrumors, Turley mengungkapkan hal ini sebagai bagian dari upaya mencari solusi atas tuduhan monopoli Google di ranah pencarian online. Departemen Kehakiman AS (DoJ) sebelumnya telah menyarankan agar Google melepaskan Chrome sebagai jalan keluar dari putusan monopoli yang dijatuhkan Hakim Amit Mehta tahun lalu.

Tampang Anggota GRIB Pembakar Mobil Polisi Depok Usai Ditangkap di Riau Akhirnya Terungkap Juga

publish oleh aisyah

Poltak Simanjuntak alias Sulaeman alias Madura Simanjuntak, buronan kasus pembakaran mobil polisi di Depok, akhirnya berhasil ditangkap. Penangkapan dilakukan di Kabupaten Siak, Riau, setelah ia sempat melarikan diri dari Jakarta.Foto yang beredar menunjukkan Poltak mengenakan kaus abu-abu dan celana jins hitam saat ditangkap. Wajahnya tampak lesu setelah berhasil diamankan oleh tim Polda Riau.

Ini Bukti RI Masih Jadi Incaran Investor Asing dan Prospek Ekonomi Cerah

publish oleh aisyah

Indonesia terus membuktikan daya tariknya bagi investor asing, khususnya di sektor minyak dan gas (migas). SKK Migas mengungkapkan bahwa Indonesia memiliki 128 cekungan sedimen potensial yang mengandung minyak dan gas bumi. Yang lebih menarik lagi, lebih dari separuhnya masih belum dieksplorasi!Kepala Divisi Prospektivitas Migas & Manajemen Data Wilayah Kerja SKK Migas, Asnidar, menjelaskan dalam Media Briefing IPA bertema "Prospektivitas Migas Indonesia untuk Eksplorasi yang Atraktif dan Agresif" bahwa dari 128 cekungan tersebut, 65 di antaranya masih menanti untuk dieksplorasi. "Artinya, lebih dari 50% cekungan tersebut belum tersentuh," ujarnya.