Ketahui 8 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan, Diet, dan Kecantikan

Telur rebus merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat, terjangkau, dan kaya akan nutrisi. Proses perebusan mempertahankan nutrisi penting tanpa tambahan lemak atau minyak, menjadikannya pilihan tepat untuk pola makan sehat. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, program diet, dan bahkan kecantikan.

Berikut delapan manfaat mengonsumsi telur rebus:

Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein tinggi dalam telur rebus sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Asam amino esensial dalam telur membantu mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga dan mendukung pertumbuhan massa otot yang sehat.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk program diet penurunan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang terdapat dalam kuning telur, berperan penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Mendukung Kesehatan Otak

Kolinerin dalam telur rebus berperan penting dalam fungsi otak dan memori. Nutrisi ini mendukung perkembangan otak yang sehat dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif.

Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin dan mineral dalam telur rebus, seperti vitamin A, vitamin D, dan selenium, berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin D dan kalsium dalam telur rebus penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Menyehatkan Rambut dan Kuku

Protein dan biotin dalam telur rebus penting untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat. Konsumsi telur rebus dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan memperkuat kuku.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan protein dan nutrisi dalam telur rebus membantu dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Vitamin D	87 IU
Kolinerin	147mg
Selenium	15mcg

Telur rebus adalah sumber protein lengkap yang menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein ini berperan vital dalam membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot, kulit, dan organ internal.

Manfaat telur rebus untuk diet terlihat dari kemampuannya memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Hal ini membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan. Selain itu, telur rebus mudah disiapkan dan praktis dibawa sebagai bekal.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur rebus. Kedua antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan cahaya biru.

Kolinerin dalam telur rebus penting untuk fungsi otak, terutama dalam hal memori dan kognisi. Nutrisi ini mendukung kesehatan otak jangka panjang.

Sistem kekebalan tubuh diperkuat oleh vitamin dan mineral dalam telur rebus, seperti vitamin A, D, dan selenium. Nutrisi ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Kesehatan tulang juga terdukung oleh vitamin D dan kalsium dalam telur rebus. Nutrisi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia.

Rambut dan kuku yang sehat juga dipengaruhi oleh asupan protein dan biotin yang cukup. Telur rebus menyediakan nutrisi penting ini, sehingga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan memperkuat kuku.

Terakhir, kesehatan kulit juga terjaga berkat kandungan protein dan nutrisi dalam telur rebus yang mendukung produksi kolagen. Kolagen penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, mencegah penuaan dini.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Andi: Dok, apakah aman mengonsumsi telur rebus setiap hari?

Dr. Anita: Konsumsi telur rebus setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, sebaiknya batasi konsumsi kuning telur menjadi satu butir per hari bagi individu dengan kolesterol tinggi.

Siti: Saya sedang diet, berapa banyak telur rebus yang boleh saya makan dalam sehari?

Dr. Anita: Untuk program diet, konsumsi 1-2 butir telur rebus per hari sudah cukup. Pastikan diimbangi dengan asupan nutrisi lain dari sayur dan buah.

Budi: Apakah telur rebus baik untuk anak-anak?

Dr. Anita: Ya, telur rebus sangat baik untuk anak-anak karena kaya akan protein dan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Rina: Saya alergi telur, adakah alternatif lain untuk mendapatkan manfaat yang sama?

Dr. Anita: Jika alergi telur, Anda bisa mendapatkan protein dari sumber lain seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan tahu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan alternatif terbaik sesuai kebutuhan Anda.

Deni: Bagaimana cara terbaik merebus telur agar nutrisinya tetap terjaga?

Dr. Anita: Rebus telur dengan api mendidih selama 8-10 menit untuk mendapatkan kuning telur yang padat. Hindari merebus terlalu lama agar tekstur telur tidak menjadi keras dan kering.

Yuni: Apakah telur rebus bisa dimakan bersama kulitnya?

Dr. Anita: Meskipun kulit telur mengandung kalsium, sebaiknya dikupas sebelum dimakan karena potensi kontaminasi bakteri dan sulit dicerna.

Artikel Terbaru

5 Sunscreen Mencerahkan Wajah, Harga Murah Meriah Mulai Rp30 Ribuan yang Wajib Kamu Coba!

publish oleh aisyah

Sunscreen alias tabir surya, wajib hukumnya dipakai setiap hari. Bukan cuma buat liburan ke pantai, tapi juga saat beraktivitas di dalam ruangan. Kenapa? Karena sunscreen melindungi kulit kita dari dampak negatif sinar matahari yang bisa menyebabkan penuaan dini, flek hitam, bahkan kanker kulit. Nah, beberapa sunscreen malah bikin wajah terlihat putih seperti topeng (whitecast). Tenang! Berikut 5 rekomendasi sunscreen yang mencerahkan wajah tanpa whitecast, dengan harga yang ramah di kantong.Dengan SPF 45 dan PA++++, Carasun melindungi kulit dari 97.8% sinar UVB dan juga radiasi UVA penyebab penuaan dini. Teksturnya ringan seperti awan berkat teknologi CloudLike. Formulanya non-comedogenic, halal, bebas alkohol, dan sudah teruji klinis aman untuk kulit sensitif. Ekstrak beras dan cityStem menutrisi kulit agar tetap sehat dan cerah. Carasun tersedia dalam kemasan 30 ml (Rp38.500) dan 70 ml (Rp86.500).

81 PTS Raih Akreditasi Unggul 2025, Termasuk Telkom dan Binus, Simak Daftarnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih kampus yang tepat adalah langkah penting bagi calon mahasiswa. Akreditasi menjadi salah satu indikator penting dalam menilai kualitas sebuah perguruan tinggi. Kabar baiknya, jumlah Perguruan Tinggi Swasta (PTS) dengan akreditasi Unggul terus meningkat! Berdasarkan data bulan April 2025, tercatat 161 perguruan tinggi telah meraih akreditasi Unggul, meningkat signifikan dari 150-an di tahun 2024. Dari jumlah tersebut, 81 di antaranya adalah PTS, termasuk nama-nama beken seperti Telkom University, Binus University, dan beberapa kampus Muhammadiyah.Akreditasi Unggul merupakan target tertinggi bagi setiap institusi pendidikan tinggi di Indonesia. Predikat ini menandakan bahwa perguruan tinggi atau program studi tersebut telah memenuhi standar akreditasi yang sangat baik, menunjukkan kualitas tinggi dalam bidang pendidikan dan penelitian. Di bawah akreditasi Unggul, terdapat akreditasi Baik Sekali, Baik, serta akreditasi A, B, dan C.

Harga Emas Antam (ANTM) Hari Ini Setelah Mampu Bertahan, Akankah Terus Naik?

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para investor emas! Harga emas batangan PT Aneka Tambang Tbk (ANTM) atau yang lebih dikenal dengan emas Antam, tetap stabil di angka Rp 1.965.000 per gram pada Minggu pagi, 20 April 2025. Stabilitas ini menyambung tren positif dari hari sebelumnya, Sabtu (19/4/2025), di mana harga emas Antam juga bertahan di level yang sama.Meskipun harga sempat menyentuh rekor tertinggi sepanjang masa (all time high/ATH) di Rp 1.975.000 per gram pada 17 April 2025, harga buyback atau harga beli kembali emas Antam pada Minggu pagi ini juga stabil di Rp 1.814.000 per gram.

7 Rekomendasi Sabun Pemutih Wajah Harga Terjangkau untuk Kulit Berkilau dan Sehat Alami

publish oleh aisyah

Kulit yang sehat, cerah, dan berkilau jadi impian banyak orang. Bukan cuma soal penampilan, kulit yang sehat juga cerminan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, salah satu kunci perawatan kulit wajah yang efektif adalah pemilihan sabun yang tepat. Untungnya, banyak pilihan sabun pemutih wajah dengan harga terjangkau yang bisa kamu coba. Yuk, simak rekomendasinya!Memilih sabun pemutih wajah yang tepat kunci keberhasilan perawatan kulitmu. Ikuti tips berikut agar mendapatkan hasil yang maksimal:

Pengemis Terkaya Punya Harta Rp 14 Miliar dan Apartemen Rp 2,3 Miliar, Kisah Hidupnya Mengejutkan!

publish oleh aisyah

Siapa sangka, di balik hiruk-pikuk jalanan Mumbai, tersembunyi kisah seorang pengemis yang hidupnya jauh dari kata kekurangan. Bharat Jain, namanya. Bukan sekadar pengemis biasa, ia dijuluki pengemis terkaya di dunia, dengan kekayaan yang fantastis.Berawal dari keluarga dengan keterbatasan ekonomi, Bharat Jain tak punya kesempatan mengenyam pendidikan formal. Jalan hidup membawanya menjadi seorang pengemis. Namun, siapa sangka, profesi yang sering dipandang sebelah mata ini justru mengubah nasibnya.

Kota Jogja Tolak Jadi Tempat Sampah Luar Daerah, Wali Kota Hasto Wardoyo Tegas Pertahankan Posko demi Jogja Bersih

publish oleh aisyah

Yogyakarta – Kota Jogja terus berupaya mencegah masuknya sampah ilegal dari luar daerah. Wali Kota Jogja, Hasto Wardoyo, menegaskan komitmen ini dengan melanjutkan program pendirian posko pengawasan dan pelarangan pembuangan sampah langsung ke depo.Menurut Hasto, sistem penjemputan sampah oleh penggrobak dan pendirian posko terbukti cukup efektif. Identifikasi penggrobak dan larangan pembuangan mandiri ke depo meminimalisir peluang masuknya sampah dari luar daerah. Posko-posko darurat yang ditempatkan di lokasi rawan, seperti di jalan Kebun Binatang Gembira Loka yang kerap menjadi sasaran pembuangan sampah dari Bantul, juga menunjukkan hasil positif.

Hati,hati Dapat Missed Call dari Nomor Ini, Jangan Telepon Balik! Bisa Jadi Penipuan

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda menerima panggilan tak terjawab dari nomor asing yang mencurigakan? Hati-hati, bisa jadi itu modus penipuan wangiri! Penipuan ini memancing rasa penasaran kita untuk menelepon balik, lalu diam-diam menguras pulsa atau bahkan mencuri data pribadi. Modus ini sebenarnya sudah lama ada, lho, pertama kali muncul di Jepang sekitar tahun 2000-an.Di Indonesia sendiri, kasus serupa pernah marak di tahun 2016, dengan banyaknya panggilan masuk dari nomor berawalan +77. Kementerian Komunikasi dan Digital (Kominfo) telah memperingatkan bahwa menelepon balik nomor asing tak dikenal bisa berakibat fatal. Pulsa Anda bisa terkuras habis karena tarif internasional, apalagi jika nomor tersebut merupakan layanan premium. Bayangkan, uang Anda malah masuk ke kantong penipu!

Charged Baycat Resmi Meluncur di Indonesia, Jarak Tempuh Tembus 170 Km, Siap Jelajahi Nusantara

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi pecinta kendaraan listrik! Charged Indonesia baru saja meluncurkan motor listrik terbarunya, Charged Baycat. Motor entry-level ini dirancang khusus untuk kebutuhan mobilitas di perkotaan, menawarkan solusi praktis, efisien, dan ramah lingkungan.Charged Baycat hadir sebagai bukti nyata komitmen Charged Indonesia dalam mengembangkan pasar motor listrik di Tanah Air. Dengan desain yang stylish dan teknologi terkini, motor ini siap memenuhi kebutuhan gaya hidup modern. Harganya yang terjangkau dan fitur-fitur yang lengkap menjadikannya pilihan menarik, terutama bagi mereka yang ingin beralih dari motor konvensional.

Timnas Indonesia Melesat ke Posisi 3 Klasemen Sementara Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia jika Arab Saudi Ditahan Bahrain? Mungkinkah Indonesia Naik Peringkat?

publish oleh aisyah

Harapan melaju ke Piala Dunia 2026 masih membara bagi Timnas Indonesia! Pertandingan krusial di Grup C kualifikasi zona Asia akan menentukan nasib Garuda. Saat ini, Indonesia berada di posisi keempat dengan sembilan poin, dibayangi Bahrain dan China. Di atasnya, Australia dan Arab Saudi menempati posisi kedua dan ketiga dengan 13 dan 10 poin masing-masing.Pada matchday sembilan di bulan Juni 2025, Indonesia akan menghadapi China. Kemenangan menjadi harga mati bagi pasukan Patrick Kluivert. Menariknya, di hari yang sama, Bahrain akan berhadapan dengan Arab Saudi. Jika Arab Saudi ditahan imbang atau bahkan kalah, dan Indonesia berhasil menaklukkan China, maka posisi ketiga klasemen sementara akan menjadi milik Indonesia!

Cara Mendaftar PIP untuk Siswa SD, SMP, dan SMA, Panduan Lengkap Orang Tua Wajib Tahu

publish oleh aisyah

Bingung bagaimana cara mendaftarkan anak Anda ke Program Indonesia Pintar (PIP)? Tenang, artikel ini akan memandu Anda langkah demi langkah. PIP adalah bantuan pendidikan dari pemerintah untuk siswa dari keluarga kurang mampu. Bantuan ini sangat bermanfaat untuk memastikan anak-anak tetap bersekolah dan meraih cita-citanya.PIP menawarkan berbagai dukungan, mulai dari uang tunai, akses yang lebih luas ke sumber belajar, hingga kesempatan belajar yang lebih baik. Tujuannya jelas: mencegah anak putus sekolah, mendukung program wajib belajar, dan membantu anak yang putus sekolah untuk kembali belajar.