Manfaat mandi air es sangat beragam bagi kesehatan, di antaranya membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi peradangan, meredakan nyeri otot, dan meningkatkan kewaspadaan mental. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Fitriani Agustina, Sp.PD, mengatakan bahwa mandi air es memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
“Mandi air es dapat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri otot,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, mandi air es juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres. Hal ini disebabkan karena air es mengandung senyawa aktif yang dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit.
1. Melancarkan peredaran darah
Mandi air es dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara merangsang pembuluh darah untuk menyempit. Hal ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ-organ penting seperti jantung dan otak.
2. Mengurangi peradangan
Mandi air es dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara menghambat produksi zat-zat kimia yang memicu peradangan. Hal ini dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada persendian dan otot.
3. Meredakan nyeri otot
Mandi air es dapat membantu meredakan nyeri otot dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang sakit. Hal ini dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan mengurangi rasa sakit.
4. Meningkatkan kewaspadaan mental
Mandi air es dapat membantu meningkatkan kewaspadaan mental dengan cara merangsang produksi hormon norepinefrin. Hormon ini dikenal dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang membutuhkan peningkatan kewaspadaan mental, seperti saat belajar, bekerja, atau berolahraga.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mandi air es dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih adalah sel-sel yang bertugas melawan infeksi dalam tubuh. Dengan meningkatkan produksi sel darah putih, mandi air es dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit lebih efektif.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air es dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara menurunkan suhu tubuh. Menurunnya suhu tubuh dapat membantu mempercepat proses tertidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
7. Mengurangi stres
Mandi air es dapat membantu mengurangi stres dengan cara merangsang produksi hormon endorfin. Hormon ini dikenal memiliki efek menenangkan dan mengurangi rasa sakit. Dengan meningkatkan produksi hormon endorfin, mandi air es dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
8. Mempercepat pemulihan setelah berolahraga
Mandi air es dapat membantu mempercepat pemulihan setelah berolahraga dengan cara mengurangi peradangan dan nyeri otot. Hal ini dapat membantu otot-otot pulih lebih cepat dan mengurangi risiko cedera lebih lanjut.
