Manfaat makan buah pepaya sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut antara lain melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kanker, dan menyehatkan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa buah pepaya memang memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Buah pepaya mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan,” kata Dr. Amelia.
Selain melancarkan pencernaan, buah pepaya juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan risiko penyakit kanker
- Menyehatkan kulit
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah pepaya, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. Anda dapat mengonsumsi pepaya sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
1. Melancarkan pencernaan
Buah pepaya memiliki kandungan enzim papain yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Enzim papain bekerja dengan cara memecah protein menjadi asam amino, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah pepaya mengandung potasium yang tinggi, sehingga dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Menurunkan risiko penyakit kanker
Buah pepaya mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
Selain itu, buah pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menyehatkan kulit
Buah pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menyehatkan kulit. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah kulit kering serta kusam. Sedangkan vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
6. Mencegah penuaan dini
Buah pepaya mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. Kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan dini, seperti munculnya kerutan dan kulit kendur.
7. Sumber antioksidan
Buah pepaya merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
8. Kaya vitamin dan mineral
Buah pepaya merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Vitamin dan mineral tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari menjaga kesehatan tulang, gigi, dan kulit hingga mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
