Manfaat jus jeruk untuk ibu hamil sangat banyak. Di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko anemia, mencegah sembelit, dan membantu perkembangan janin.
Dokter spesialis kandungan, dr. Fitriani Agustina, Sp.OG, mengatakan bahwa jus jeruk sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, folat, dan kalium.
“Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang, kulit, dan gigi janin. Folat juga penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Sedangkan kalium bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah kram kaki pada ibu hamil,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, jus jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil sehingga tidak mudah terserang penyakit.
1. Vitamin C tinggi
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang, kulit, dan gigi janin.
2. Folat
Folat, atau dikenal juga sebagai vitamin B9, sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada trimester pertama kehamilan. Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Jus jeruk merupakan sumber folat yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
3. Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berfungsi mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kram kaki, yang sering dialami oleh ibu hamil. Jus jeruk merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah kram kaki pada ibu hamil.
4. Antioksidan
Jus jeruk kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat membantu melindungi dirinya dan janinnya dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam jus jeruk dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, dan memperlambat proses penuaan.
5. Vitamin B6
Vitamin B6, yang juga dikenal sebagai piridoksin, berperan penting dalam mencegah mual dan muntah di pagi hari yang sering dialami oleh ibu hamil. Vitamin ini bekerja dengan membantu mengatur kadar hormon kehamilan, seperti human chorionic gonadotropin (hCG), yang dapat memicu mual dan muntah.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh asupan vitamin B6 yang cukup untuk membantu mengatasi mual dan muntah di pagi hari. Selain itu, vitamin B6 juga berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.
6. Magnesium
Magnesium berperan penting dalam perkembangan tulang dan saraf janin. Mineral ini membantu menyerap kalsium, yang penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Magnesium juga berperan dalam perkembangan sistem saraf janin, termasuk fungsi otak dan memori.
7. Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang dan gigi janin. Jus jeruk merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan janinnya.
8. Fosfor
Fosfor adalah mineral penting yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan. Fosfor berperan dalam pembentukan tulang, gigi, dan jaringan tubuh lainnya. Selain itu, fosfor juga berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf.
