Ketahui 8 Manfaat Daun Selada untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet

Selada, sayuran hijau yang renyah dan menyegarkan, seringkali menjadi pilihan utama dalam salad atau sebagai pelengkap hidangan. Namun, di balik rasanya yang ringan, tersimpan beragam nutrisi penting yang berkontribusi bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet.

Kandungan nutrisi dalam selada menawarkan berbagai manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Berikut delapan manfaat utama mengonsumsi selada:

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kalium dan serat dalam selada dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidannya juga melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat dalam selada membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan air yang tinggi juga berkontribusi dalam menjaga hidrasi dan kesehatan usus.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Selada rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan, ideal untuk program diet.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Selada mengandung lactucarium, senyawa yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dan beta-karoten dalam selada berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Menyehatkan Kulit

Antioksidan dan vitamin dalam selada membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga elastisitas kulit.

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam selada berperan sebagai antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari berbagai penyakit.

Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin K dalam selada berperan penting dalam pembentukan tulang dan mencegah osteoporosis.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin A	Kesehatan mata dan kulit
Vitamin K	Kesehatan tulang
Vitamin C	Kekebalan tubuh
Kalium	Kesehatan jantung
Serat	Pencernaan dan diet

Selada, dengan kandungan airnya yang tinggi, merupakan pilihan tepat untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di iklim tropis. Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi optimal organ tubuh.

Konsumsi selada secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium dalam selada berperan dalam mengatur tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kolesterol.

Bagi yang sedang menjalani program diet, selada merupakan pilihan ideal. Rendah kalori dan tinggi serat, selada memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol asupan kalori.

Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan. Lactucarium dalam selada dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Vitamin A dan beta-karoten dalam selada merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Konsumsi selada secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga kesehatan penglihatan.

Selada juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Antioksidan dalam selada melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan penyakit. Vitamin C dalam selada berperan sebagai antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Terakhir, vitamin K dalam selada berperan penting dalam pembentukan tulang. Konsumsi selada secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi selada setiap hari?

Dr. Amelia: Ya, Ani. Mengonsumsi selada setiap hari aman dan bahkan dianjurkan karena manfaatnya bagi kesehatan.

Budi: Saya sedang diet, berapa banyak selada yang boleh saya konsumsi per hari?

Dr. Amelia: Budi, Anda dapat mengonsumsi selada secukupnya sesuai kebutuhan. Selada rendah kalori, jadi Anda tidak perlu khawatir.

Citra: Apakah ada efek samping mengonsumsi selada terlalu banyak?

Dr. Amelia: Citra, umumnya mengonsumsi selada dalam jumlah wajar tidak menimbulkan efek samping. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Deni: Apakah selada dapat dimakan mentah?

Dr. Amelia: Ya, Deni. Selada dapat dimakan mentah sebagai lalapan atau dalam salad. Pastikan dicuci bersih terlebih dahulu.

Eka: Selada jenis apa yang paling baik untuk kesehatan?

Dr. Amelia: Eka, semua jenis selada memiliki manfaat kesehatan. Pilihlah jenis yang Anda sukai dan variasikan konsumsi Anda.

Fajar: Apakah selada baik untuk ibu hamil?

Dr. Amelia: Fajar, selada baik untuk ibu hamil karena mengandung folat dan nutrisi penting lainnya. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk asupan yang tepat.

Artikel Terbaru

Harga dan Spesifikasi Redmi Watch 5 Active, Smartwatch Murah dengan Fitur Melimpah yang Wajib Kamu Miliki

publish oleh aisyah

Di tengah gempuran smartwatch canggih, Redmi kembali mencuri perhatian dengan Redmi Watch 5 Active. Smartwatch murah ini menawarkan kombinasi menarik antara harga terjangkau dan fitur melimpah. Penasaran? Yuk, kita ulas lebih lanjut!Dengan harga di bawah Rp 500 ribuan, Redmi Watch 5 Active membuktikan bahwa smartwatch berkualitas tak harus menguras dompet. Meski harganya terjangkau, smartwatch ini justru hadir dengan segudang fitur yang siap menemani aktivitas harian dan olahraga Anda. Bayangkan, Anda bisa menjawab panggilan telepon langsung dari pergelangan tangan berkat konektivitas Bluetooth – fitur yang jarang ditemui di kelas harganya!

RUPST Teladan Prima Agro (TLDN) Ketok Dividen Rp 31 per Saham, Investor Dapat Untung Besar

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Teladan Prima Agro Tbk (TLDN)! RUPST tahun buku 2024 yang digelar pada 24 April 2025 di Jakarta telah menyepakati pembagian dividen yang cukup menggiurkan. Bayangkan saja, total dividen yang dibagikan mencapai Rp 401,34 miliar, atau setara dengan Rp 31 per saham. Nilai ini mencerminkan 48,6% dari laba bersih TLDN di tahun 2024 yang mencapai Rp 825,59 miliar.Pertumbuhan dividen tahun ini sungguh fantastis, melonjak 153,9% dibandingkan tahun sebelumnya yang hanya Rp 158,08 miliar. Lonjakan dividen ini sejalan dengan peningkatan laba bersih TLDN di tahun 2024 yang juga menguat signifikan, sebesar 82,7% dibandingkan tahun sebelumnya yang sebesar Rp 451,79 miliar.

Terungkap Pengambilan Uang Suap dari Kantor Hasto Kristiyanto, Ngeri,Ngeri Sedap, Bukti Tak Terbantahkan?

publish oleh aisyah

Sidang kasus dugaan suap pergantian antarwaktu (PAW) anggota DPR RI dan dugaan perintangan penyidikan yang melibatkan Sekretaris Jenderal PDIP, Hasto Kristiyanto, semakin menegangkan. Detail pengambilan uang suap mulai terungkap di persidangan, menguak alur yang cukup rumit.Seorang saksi kunci, Patrick Gerrard Masako alias Gerry, membeberkan bagaimana uang suap tersebut diambil. Kesaksian Gerry di depan Jaksa Penuntut Umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) seakan membuka kotak pandora. Berdasarkan Berita Acara Pemeriksaan (BAP), Gerry mengaku pernah membagikan uang tersebut kepada sejumlah orang. Nominalnya fantastis, mencapai Rp850 juta dalam pecahan Rp50 ribu dan Rp100 ribu. Pengambilan uang ini dilakukan di rumah aspirasi, yang tak lain adalah kantor Hasto Kristiyanto.

5 Rekomendasi Anime Cowok Cool Terbaik yang Bikin Terpukau dan Sulit Dilupakan, Wajib Tonton Sekarang!

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak suka karakter cowok cool di anime? Aura misterius, kekuatan yang luar biasa, dan sikap tenang mereka selalu bikin kita terpukau. Buat kamu yang lagi cari inspirasi atau sekadar ingin nostalgia, berikut beberapa karakter cowok cool di anime yang dijamin bikin susah move on!Karakter-karakter ini nggak cuma keren dari segi penampilan, tapi juga punya kepribadian dan kemampuan yang bikin mereka jadi ikonik. Siap-siap terpesona!

Apakah Saya Perlu Melepas Jam Tangan di Bandara? Simak Aturan Terbaru

publish oleh aisyah

Jam tangan, dulu hanya penunjuk waktu, kini jadi aksesori multifungsi. Bisa pantau kesehatan, terima notifikasi, bahkan telepon. Tapi, saat naik pesawat, kita sering diminta melepasnya untuk diperiksa. Sebenarnya, wajibkah kita selalu melepas jam tangan di bandara?Peraturan Dirjen Perhubungan Udara Tahun 2010 mewajibkan pemeriksaan sejumlah barang, termasuk jam tangan, melalui mesin x-ray. Ini berarti, ya, kita memang harus melepas jam tangan dan menaruhnya di baki untuk dipindai.

Daftar Pekerjaan yang Paling Aman Saat Ekonomi Gonjang,Ganjing dan Cara Mendapatkannya

publish oleh aisyah

Di tengah guncangan ekonomi global dan nasional, kabar PHK seakan menjadi berita harian. Kebijakan ekonomi terbaru, seperti tarif impor yang diberlakukan Amerika Serikat, menambah kekhawatiran akan dampaknya bagi banyak negara. Lalu, pekerjaan apa yang relatif aman di tengah badai ini?Menurut Cory Stahle, ekonom di situs lowongan kerja Indeed, sektor yang menyediakan barang dan jasa penting, seperti kesehatan dan makanan, cenderung lebih tahan resesi. Layanan kesehatan, khususnya, tetap dibutuhkan, bahkan mengalami peningkatan permintaan selama pandemi. Profesi seperti perawat, dokter umum, ahli bedah, dan terapis masih banyak dicari.

Benarkah Minum Teh Setelah Makan Buruk bagi Kesehatan? Ini Penjelasan Dokter yang Mengejutkan Anda

publish oleh aisyah

Teh, minuman favorit banyak orang Indonesia. Bayangkan, riset Litbang Kompas menunjukkan sekitar 70% orang Indonesia menikmati 1-2 cangkir teh setiap hari, bahkan 17% lainnya minum 3-5 cangkir! Kebiasaan kita minum teh setelah makan sudah seperti tradisi, ya? Aromanya yang segar memang ampuh menghilangkan dahaga dan memberi rasa puas setelah menyantap hidangan. Tapi, pertanyaannya, apakah kebiasaan ini benar-benar baik untuk kesehatan?Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita simak penjelasan dari dr. Santi, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia.

OpenAI Tertarik Beli Chrome Akibat Google Dituduh Monopoli, Ancaman atau Peluang Pasar?

publish oleh aisyah

Bayangkan OpenAI, perusahaan di balik ChatGPT, memiliki Chrome. Kedengarannya mustahil, bukan? Tapi rumor terbaru menunjukkan OpenAI sedang mempertimbangkan untuk membeli peramban web Google tersebut. Informasi ini terungkap langsung dari Nick Turley, Product Lead ChatGPT, dalam sidang pengadilan terkait kasus antimonopoli Google.Seperti dilaporkan The Information dan dikutip Macrumors, Turley mengungkapkan hal ini sebagai bagian dari upaya mencari solusi atas tuduhan monopoli Google di ranah pencarian online. Departemen Kehakiman AS (DoJ) sebelumnya telah menyarankan agar Google melepaskan Chrome sebagai jalan keluar dari putusan monopoli yang dijatuhkan Hakim Amit Mehta tahun lalu.

Tampang Anggota GRIB Pembakar Mobil Polisi Depok Usai Ditangkap di Riau Akhirnya Terungkap Juga

publish oleh aisyah

Poltak Simanjuntak alias Sulaeman alias Madura Simanjuntak, buronan kasus pembakaran mobil polisi di Depok, akhirnya berhasil ditangkap. Penangkapan dilakukan di Kabupaten Siak, Riau, setelah ia sempat melarikan diri dari Jakarta.Foto yang beredar menunjukkan Poltak mengenakan kaus abu-abu dan celana jins hitam saat ditangkap. Wajahnya tampak lesu setelah berhasil diamankan oleh tim Polda Riau.

Ini Bukti RI Masih Jadi Incaran Investor Asing dan Prospek Ekonomi Cerah

publish oleh aisyah

Indonesia terus membuktikan daya tariknya bagi investor asing, khususnya di sektor minyak dan gas (migas). SKK Migas mengungkapkan bahwa Indonesia memiliki 128 cekungan sedimen potensial yang mengandung minyak dan gas bumi. Yang lebih menarik lagi, lebih dari separuhnya masih belum dieksplorasi!Kepala Divisi Prospektivitas Migas & Manajemen Data Wilayah Kerja SKK Migas, Asnidar, menjelaskan dalam Media Briefing IPA bertema "Prospektivitas Migas Indonesia untuk Eksplorasi yang Atraktif dan Agresif" bahwa dari 128 cekungan tersebut, 65 di antaranya masih menanti untuk dieksplorasi. "Artinya, lebih dari 50% cekungan tersebut belum tersentuh," ujarnya.