Manfaat buah mangga masak sangatlah banyak. Di antaranya adalah sebagai berikut: membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah penyakit kanker.
Menurut dr. Arum Wulandari, Sp.GK, buah mangga masak memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
“Buah mangga masak mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh,” ujar dr. Arum.
Beberapa senyawa aktif dalam buah mangga masak yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Vitamin C: membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
- Vitamin A: membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
- Kalium: membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
- Antioksidan: membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dr. Arum menyarankan untuk mengonsumsi buah mangga masak secara teratur, sekitar 1-2 buah per hari. Buah mangga dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
1. Melancarkan pencernaan
Buah mangga masak mengandung banyak serat yang membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga masak mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah mangga masak mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga membantu memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi.
4. Mencegah kanker
Buah mangga masak mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah mangga masak mengandung vitamin C dan A yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Selain itu, buah mangga masak juga mengandung enzim yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
6. Menjaga kesehatan rambut
Buah mangga masak mengandung vitamin A dan C yang tinggi, serta antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Vitamin A membantu memproduksi sebum, minyak alami yang menjaga rambut tetap lembap dan berkilau. Sementara vitamin C membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut.
7. Meningkatkan fungsi otak
Buah mangga masak mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Selain itu, buah mangga masak juga mengandung asam folat, vitamin B yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Asam folat membantu memproduksi neurotransmiter, zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.
8. Melindungi dari penyakit mata
Buah mangga masak mengandung vitamin A yang tinggi, antioksidan penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi kornea dan retina dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga membantu memproduksi rhodopsin, pigmen yang diperlukan untuk penglihatan malam.
