Manfaat buah kepundung sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, hingga mencegah penyakit jantung. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Aisyah Dewi, Sp.GK, mengatakan bahwa buah kepundung memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
“Buah kepundung mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit,” jelas dr. Aisyah.
Selain itu, buah kepundung juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Dr. Aisyah merekomendasikan untuk mengonsumsi buah kepundung secara teratur, sekitar 2-3 buah per hari. Buah kepundung dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah kepundung kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Buah kepundung mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
3. Mencegah penyakit jantung
Manfaat buah kepundung lainnya adalah dapat mencegah penyakit jantung. Hal ini karena buah kepundung mengandung serat, antioksidan, dan kalium yang kesemuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mencegah penumpukan plak di arteri. Antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah.
4. Kaya antioksidan
Buah kepundung kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
5. Melancarkan pencernaan
Buah kepundung kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
6. Mencegah sembelit
Buah kepundung kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
7. Melindungi sel tubuh dari kerusakan
Buah kepundung mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
8. Mencegah kanker
Buah kepundung mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
