Manfaat air garam adalah khasiat atau kebaikan yang dapat diperoleh dari penggunaan air garam. Air garam sendiri merupakan campuran antara air dan garam, biasanya garam dapur (natrium klorida).
Manfaat air garam banyak digunakan dalam berbagai bidang, seperti kesehatan, kecantikan, dan rumah tangga.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, air garam memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
“Air garam dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama saat kita mengalami dehidrasi karena diare atau muntah.
Selain itu, air garam juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan, sehingga bermanfaat untuk meredakan batuk dan pilek,” jelas Dr. Amelia.
Manfaat air garam tersebut berasal dari kandungan natrium dan klorida yang dimilikinya. Natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara klorida berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit. Air garam juga dipercaya memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi.
1. Menghidrasi tubuh
Salah satu manfaat air garam adalah dapat membantu menghidrasi tubuh.
Hidrasi yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, karena air berperan dalam berbagai proses penting, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, dan membuang limbah.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sembelit.
Air garam dapat membantu menghidrasi tubuh karena mengandung elektrolit, seperti natrium dan klorida. Elektrolit membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan memastikan bahwa sel-sel berfungsi dengan baik.
Ketika kita mengonsumsi air garam, elektrolit akan diserap ke dalam aliran darah dan membantu menghidrasi tubuh.
2. Meredakan batuk
Air garam juga dapat membantu meredakan batuk. Hal ini karena air garam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Selain itu, air garam juga dapat membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Mengatasi pilek
Selain dapat meredakan batuk, air garam juga dapat membantu mengatasi pilek. Sama seperti batuk, pilek juga disebabkan oleh peradangan pada saluran pernapasan.
Air garam dapat membantu mengurangi peradangan tersebut dan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.
4. Membunuh bakteri
Air garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi. Hal ini membuat air garam bermanfaat untuk digunakan sebagai obat kumur, pembersih luka, dan desinfektan.
5. Mengurangi peradangan
Air garam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada berbagai bagian tubuh, seperti saluran pernapasan, saluran pencernaan, dan kulit. Peradangan yang berkurang dapat membantu meredakan gejala-gejala yang ditimbulkan, seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan.
6. Membersihkan luka
Air garam dapat digunakan untuk membersihkan luka karena memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab infeksi. Selain itu, air garam juga dapat membantu mengangkat kotoran dan benda asing dari luka, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
7. Menghilangkan bau badan
Air garam dapat membantu menghilangkan bau badan karena memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab bau badan. Bakteri tersebut biasanya berkembang biak di daerah yang lembap dan berkeringat, seperti ketiak dan selangkangan.
Air garam dapat membantu mengurangi jumlah bakteri tersebut sehingga dapat mengurangi bau badan.
8. Mencerahkan kulit
Air garam dapat membantu mencerahkan kulit karena mengandung mineral yang dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru.
Selain itu, air garam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, sehingga dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.
