Ketahui 5 Manfaat Air yang Jarang Diketahui Menurut Dokter

aisyah


5 manfaat air

Air merupakan komponen penting bagi kehidupan dan memiliki banyak manfaat, di antaranya: menjaga hidrasi tubuh, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta membuang limbah dari tubuh.

Menurut Dr. Fitriani Hasan, seorang ahli gizi, “Air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Air membantu menjaga hidrasi tubuh, mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta membuang limbah dari tubuh.”

“Air juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan jantung,” tambah Dr. Fitriani.

Oleh karena itu, sangat penting untuk minum cukup air setiap hari. Jumlah air yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari.

1. Menjaga hidrasi

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan, serta membuang limbah dari tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.

2. Mengatur suhu tubuh

Air membantu mengatur suhu tubuh dengan menyerap panas ketika tubuh kepanasan dan melepaskannya ketika tubuh kedinginan. Proses ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga kita merasa nyaman dan dapat berfungsi dengan baik.

3. Melumasi sendi

Air membantu melumasi sendi dengan cara mengisi ruang antara tulang dan tulang rawan. Cairan ini bertindak sebagai bantalan, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit. Selain itu, air juga membantu memelihara kesehatan tulang rawan, yang merupakan jaringan ikat yang melapisi ujung tulang.

4. Melindungi organ

Air membantu melindungi organ dengan cara menyerap guncangan dan getaran, serta menciptakan lingkungan yang lembap. Cairan di sekitar organ membantu mencegah kerusakan akibat benturan atau tekanan, dan juga membantu menjaga suhu organ tetap stabil.

5. Membuang limbah

Air membantu membuang limbah dari tubuh melalui urine dan feses. Limbah ini dihasilkan oleh proses metabolisme, dan jika tidak dibuang dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.

6. Mengandung mineral

Air mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti:

  • Kalsium: Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
  • Magnesium: Membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
  • Kalium: Membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah.

7. Menjaga kesehatan tulang

Air mengandung kalsium dan magnesium, dua mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sementara magnesium membantu mengatur penyerapan kalsium oleh tubuh. Selain itu, air juga membantu menjaga kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.

8. Menjaga kesehatan otot

Air membantu menjaga kesehatan otot dengan cara:

  • Mengangkut nutrisi dan oksigen ke otot.
  • Membantu membuang limbah dari otot.
  • Melumasi sendi, sehingga otot dapat bergerak dengan lancar.

Selain itu, air juga mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang penting untuk fungsi otot yang optimal.

9. Menjaga kesehatan jantung

Air membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:

  • Mengencerkan darah, sehingga dapat mengalir lebih lancar.
  • Mengangkut oksigen dan nutrisi ke jantung.
  • Membantu mengatur tekanan darah.

Selain itu, air juga membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

10. Mencegah penyakit

Air membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena air:

  • Membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara mengencerkan darah, mengangkut oksigen dan nutrisi ke jantung, serta mengatur tekanan darah.
  • Membantu mencegah stroke dengan cara menurunkan risiko pembentukan gumpalan darah.
  • Membantu mencegah kanker dengan cara membuang racun dari tubuh dan menjaga sel-sel tetap terhidrasi.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah
Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah
Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah
Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah
Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah
Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah
Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah
Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah
Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.

Artikel Terbaru