Ketahui 10 Manfaat TehHijau yang Jarang Diketahui, Bikin Kamu Penasaran!

Manfaat teh hijau sangat beragam, mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah penyakit jantung. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Menurut Dr. Fitria, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Daftar isi

Secara khusus, Dr. Fitria menyoroti kandungan katekin dalam teh hijau. Katekin adalah jenis antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa katekin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari teh hijau, Dr. Fitria merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari. Teh hijau dapat dikonsumsi dalam bentuk teh celup atau teh bubuk yang dilarutkan dalam air panas. Penting untuk dicatat bahwa teh hijau mengandung kafein, jadi sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu banyak, terutama menjelang tidur.

Apa Manfaat Teh Hijau

Teh hijau telah dikenal selama berabad-abad karena khasiat kesehatannya yang luar biasa. Teh hijau kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Menurunkan berat badan
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan kesehatan gigi
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan kesehatan kulit
Mencegah penuaan dini

Manfaat teh hijau yang disebutkan di atas didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau secara teratur memiliki berat badan lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi teh hijau. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).

Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari teh hijau, disarankan untuk mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari. Teh hijau dapat dikonsumsi dalam bentuk teh celup, teh bubuk, atau teh botol. Namun, perlu diingat bahwa teh hijau mengandung kafein, sehingga sebaiknya hindari mengonsumsinya terlalu banyak, terutama menjelang tidur.

Menurunkan berat badan

Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Teh hijau juga mengandung kafein, yang dapat membantu menekan nafsu makan.

Mencegah penyakit jantung

Teh hijau memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Antioksidan dalam teh hijau membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
Teh hijau juga mengandung catechin, sejenis antioksidan yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Selain itu, teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung.

Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang minum 5 cangkir teh hijau atau lebih per hari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.

Menurunkan risiko kanker

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Kerusakan DNA dapat menyebabkan kanker. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, seperti kafein dan L-theanine.

Kafein: Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori.
L-theanine: L-theanine adalah asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan fungsi kognitif.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang sehat, serta membantu melindungi dari penurunan kognitif terkait usia.

Meningkatkan Kesehatan Gigi

Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menghilangkan bau mulut.

Menghambat pertumbuhan bakteri

Teh hijau mengandung catechin, sejenis antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi dan penyakit gusi, seperti Streptococcus mutans dan Porphyromonas gingivalis.
Mengurangi peradangan gusi

Sifat anti-inflamasi dalam teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit gusi.
Menghilangkan bau mulut

Teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, sehingga dapat membantu menghilangkan bau mulut.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Periodontology” menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit gusi dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Teh hijau telah menjadi subjek banyak penelitian ilmiah yang menguji berbagai manfaat kesehatannya. Studi-studi ini menggunakan metodologi yang berbeda, termasuk studi observasional, uji klinis, dan uji laboratorium.

Salah satu tinjauan komprehensif terhadap penelitian tentang teh hijau diterbitkan dalam jurnal “Molecular Nutrition & Food Research”. Tinjauan tersebut menganalisis lebih dari 100 studi dan menemukan bahwa teh hijau memiliki efek menguntungkan pada berbagai aspek kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, kanker, dan kesehatan kognitif.

Studi observasional telah menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, prostat, dan payudara. Studi-studi ini menunjukkan korelasi antara konsumsi teh hijau dan hasil kesehatan yang lebih baik, tetapi mereka tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat.

Uji klinis, yang dirancang untuk menguji hubungan sebab-akibat, telah memberikan bukti lebih kuat untuk manfaat kesehatan teh hijau. Misalnya, sebuah uji klinis yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi teh hijau selama 12 minggu secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan teh hijau, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa studi tidak menemukan efek yang signifikan dari teh hijau pada kesehatan, sementara studi lain menemukan efek yang menguntungkan hanya pada dosis tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat kesehatan teh hijau mungkin bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis teh hijau yang dikonsumsi, dosisnya, dan durasi konsumsinya.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki potensi manfaat kesehatan, terutama karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat dan risikonya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: