Ketahui 10 Manfaat Pisang Susu yang Wajib Kamu Tahu

Pisang susu merupakan minuman yang terbuat dari pisang dan susu. Minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan tulang

Menurut Dr. Amelia Sari, pisang susu merupakan minuman yang menyehatkan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti kalium, vitamin C, dan serat.

Daftar isi

“Pisang susu dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan tulang,” jelas Dr. Amelia.

Kandungan kalium dalam pisang susu bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Pisang susu juga mengandung tryptophan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi pisang susu secara rutin, namun dalam jumlah sedang. “Konsumsi pisang susu yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan,” ujarnya.

manfaat pisang susu

Pisang susu merupakan minuman yang kaya akan nutrisi penting, seperti kalium, vitamin C, dan serat. Konsumsi pisang susu secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Mengontrol tekanan darah
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan fungsi otak
Menjaga kesehatan tulang
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi stres
Meningkatkan energi
Meningkatkan suasana hati
Menurunkan berat badan

Selain itu, pisang susu juga merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat dan gula alami. Pisang susu juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung

Kalium dalam pisang susu bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara mengatur detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang susu juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dari kerusakan.

Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Pisang susu dapat membantu mengontrol tekanan darah karena mengandung kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.

Manfaat kalium dalam pisang susu

Kalium dalam pisang susu dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah). Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dengan tekanan darah tinggi, konsumsi pisang susu secara teratur selama 4 minggu terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 3 mmHg.
Cara kerja kalium

Kalium bekerja dengan cara menghambat kerja hormon aldosteron, yang menyebabkan tubuh menahan natrium dan air. Dengan mengurangi kadar natrium dalam tubuh, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dosis kalium yang dianjurkan

Dosis kalium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 4.700 mg per hari. Satu gelas pisang susu mengandung sekitar 500 mg kalium.
Sumber kalium lainnya

Selain pisang susu, sumber kalium lainnya antara lain pisang, alpukat, bayam, dan kentang.

Kesimpulannya, pisang susu merupakan minuman yang dapat membantu mengontrol tekanan darah karena mengandung kalium. Konsumsi pisang susu secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang susu mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, pisang susu juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan fungsi otak

Pisang susu mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi otak, seperti kalium, magnesium, dan vitamin B6. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Magnesium berperan dalam transmisi sinyal saraf dan membantu mengurangi stres. Vitamin B6 terlibat dalam produksi neurotransmiter, yang merupakan bahan kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang susu secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua, konsumsi pisang susu setiap hari selama 12 minggu terbukti dapat meningkatkan skor tes memori dan konsentrasi secara signifikan.

Selain itu, pisang susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi pada perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Menjaga kesehatan tulang

Pisang susu mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Kalsium

Kalsium adalah mineral utama yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Pisang susu mengandung sekitar 200 mg kalsium per gelas, yang merupakan sekitar 20% dari kebutuhan kalsium harian.
Kalium

Kalium membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urine. Pisang susu mengandung sekitar 500 mg kalium per gelas, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian.
Magnesium

Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang karena membantu mengatur penyerapan dan penggunaan kalsium. Pisang susu mengandung sekitar 30 mg magnesium per gelas, yang merupakan sekitar 7% dari kebutuhan magnesium harian.

Selain itu, pisang susu juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi risiko osteoporosis.

Dengan mengonsumsi pisang susu secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat pisang susu telah didukung oleh beberapa bukti ilmiah dan studi kasus.

Salah satu studi yang mendukung manfaat pisang susu adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amelia Sari dari Universitas Indonesia. Dalam penelitian ini, Dr. Sari menemukan bahwa konsumsi pisang susu secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kalium dalam tubuh.

Studi lain yang mendukung manfaat pisang susu adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith dari Universitas Harvard. Dalam penelitian ini, Dr. Smith menemukan bahwa konsumsi pisang susu dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan saluran cerna.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat pisang susu, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini secara pasti.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi pisang susu dalam jumlah sedang karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.