Ketahui 10 Manfaat Oyong untuk Ibu Hamil Menurut Ahli

Manfaat oyong untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari mengatasi sembelit, mencegah anemia, mengontrol tekanan darah tinggi, hingga menjaga kesehatan janin.

Kandungan serat yang tinggi dalam oyong bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.

Daftar isi

Selain itu, oyong juga kaya akan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, serta kandungan kaliumnya yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Menurut dr. Amelia Sari, SpOG, oyong merupakan sayuran yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.

Selain itu, oyong juga kaya akan zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, serta kandungan kaliumnya yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

“Oyong juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” tambah dr. Amelia.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi oyong dapat membantu mengurangi risiko terjadinya preeklamsia, yaitu kondisi tekanan darah tinggi yang dapat membahayakan ibu dan janin. Selain itu, oyong juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI setelah melahirkan.

1. Melancarkan pencernaan

Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil. Salah satu cara untuk mencegah dan mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti oyong.

Kandungan serat dalam oyong dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia karena kebutuhan zat besinya meningkat selama kehamilan.

Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah, dan oyong merupakan salah satu sayuran yang kaya zat besi.

Dengan mengonsumsi oyong secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besinya dan mencegah anemia.

Zat besi dalam oyong juga lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dari sumber hewani, sehingga lebih efektif dalam mencegah anemia pada ibu hamil.

3. Mengontrol tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang dapat membahayakan ibu dan janin. Oyong mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

4. Menjaga kesehatan janin

Oyong mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti asam folat, zat besi, dan kalsium.

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin, sedangkan zat besi membantu pembentukan sel darah merah pada janin. Kalsium juga penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.

5. Mencegah preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi tekanan darah tinggi yang terjadi selama kehamilan. Kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak ditangani dengan baik.

Salah satu cara untuk mencegah preeklamsia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti oyong.

Kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Selain itu, oyong juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi oyong secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah preeklamsia dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

6. Meningkatkan produksi ASI

Oyong mengandung zat yang disebut laktagog, yaitu zat yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Laktagog bekerja dengan cara merangsang kelenjar susu untuk memproduksi lebih banyak ASI.

Selain itu, oyong juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi ASI, seperti protein, lemak, dan vitamin.

7. Kaya antioksidan

Oyong mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi oyong secara teratur, ibu hamil dapat membantu melindungi diri dari kerusakan sel dan menjaga kesehatan janin.

8. Sumber vitamin dan mineral

Oyong merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan zat besi.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan perkembangan janin, vitamin C membantu menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh, kalium membantu mengatur tekanan darah, dan zat besi membantu mencegah anemia.

9. Rendah kalori

Oyong memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil yang sedang menjaga berat badan. Satu cangkir oyong hanya mengandung sekitar 19 kalori, sehingga tidak akan menambah berat badan secara berlebihan.

10. Aman dikonsumsi ibu hamil

Oyong termasuk sayuran yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Oyong tidak mengandung zat-zat berbahaya yang dapat membahayakan ibu atau janin.

Selain itu, oyong juga memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna, sehingga tidak akan menimbulkan masalah pencernaan pada ibu hamil.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: