Ketahui 10 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari Menurut Dokter

aisyah


Ketahui 10 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari Menurut Dokter

Manfaat minum air putih di pagi hari sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan pencernaan, menambah energi, menjaga kelembapan kulit, dan meningkatkan fungsi otak.

Dokter menegaskan bahwa minum air putih di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

dr. Sonia Wibisono, SpPD, dari RS Pondok Indah – Pondok Indah, mengatakan, “Minum air putih di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan pencernaan, menambah energi, menjaga kelembapan kulit, dan meningkatkan fungsi otak.”

Air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang, mengatur tekanan darah, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari

Minum air putih di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utamanya:

  • Membuang racun
  • Melancarkan pencernaan
  • Menambah energi
  • Menjaga kelembapan kulit
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Mencegah batu ginjal
  • Meningkatkan suasana hati
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Meningkatkan kesehatan sendi

Selain manfaat-manfaat tersebut, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Air putih juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Jadi, sangat disarankan untuk minum air putih sebanyak 2-3 gelas setelah bangun tidur di pagi hari. Hal ini dapat membantu Anda memulai hari dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Membuang Racun

Minum air putih di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Racun-racun ini menumpuk di dalam tubuh akibat proses metabolisme dan paparan lingkungan. Jika tidak dibuang, racun-racun ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti jerawat, kelelahan, dan sakit kepala.

  • Membantu kerja ginjal

    Air putih membantu ginjal menyaring dan membuang racun dari dalam darah. Ketika Anda minum air putih di pagi hari, ginjal akan bekerja lebih efektif karena kadar air dalam tubuh lebih tinggi.

  • Melancarkan buang air besar

    Air putih membantu melancarkan buang air besar, sehingga racun-racun yang terdapat di dalam usus dapat dikeluarkan. Sembelit dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam usus, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.

  • Meningkatkan produksi keringat

    Air putih membantu meningkatkan produksi keringat, yang merupakan salah satu cara tubuh mengeluarkan racun. Saat Anda berkeringat, racun-racun akan ikut keluar bersama dengan keringat.

  • Menjaga kesehatan kulit

    Air putih membantu menjaga kesehatan kulit dengan mengeluarkan racun-racun yang dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Air putih juga membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Dengan membuang racun dari dalam tubuh, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Melancarkan pencernaan

Minum air putih di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena air putih dapat melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air putih juga dapat membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang menumpuk.

  • Membantu kerja usus

    Air putih membantu usus bergerak lebih teratur, sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah terjadinya konstipasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan wasir.

  • Melarutkan makanan

    Air putih membantu melarutkan makanan, sehingga lebih mudah dicerna oleh lambung dan usus. Hal ini dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan, seperti kembung, begah, dan diare.

  • Membersihkan usus

    Air putih membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang menumpuk. Sisa-sisa makanan ini dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi dan peradangan.

  • Mencegah sembelit

    Minum air putih di pagi hari dapat membantu mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan wasir. Dengan melancarkan pencernaan, air putih dapat membantu mencegah terjadinya sembelit.

Dengan melancarkan pencernaan, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Menambah energi

Minum air putih di pagi hari dapat membantu menambah energi. Hal ini karena air putih membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Akibatnya, otak akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga dapat bekerja lebih optimal.

  • Meningkatkan hidrasi

    Air putih membantu menghidrasi tubuh, sehingga sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.

  • Meningkatkan aliran darah

    Air putih membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan energi.

  • Meningkatkan kadar oksigen

    Air putih membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

  • Meningkatkan kadar nutrisi

    Air putih membantu meningkatkan kadar nutrisi dalam darah. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan menambah energi, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan produktivitas dan menjalani hari dengan lebih baik.

Menjaga kelembapan kulit

Minum air putih di pagi hari dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Hal ini karena air putih membantu menghidrasi tubuh, termasuk kulit. Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat, kenyal, dan bercahaya.

Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Dengan membuang racun, air putih dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Untuk menjaga kelembapan kulit, disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan air putih setiap orang dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan faktor lainnya.

Meningkatkan fungsi otak

Minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Air putih membantu menghidrasi tubuh, termasuk otak. Otak yang terhidrasi dapat bekerja lebih optimal, karena mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi.

  • Meningkatkan konsentrasi

    Air putih membantu meningkatkan konsentrasi dengan menjaga otak tetap terhidrasi. Ketika otak terhidrasi, dapat bekerja lebih fokus dan berkonsentrasi lebih baik.

  • Meningkatkan daya ingat

    Air putih membantu meningkatkan daya ingat dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang baik membawa oksigen dan nutrisi ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif, termasuk daya ingat.

  • Mengurangi stres

    Air putih membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon serotonin memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

  • Mencegah penyakit neurodegeneratif

    Air putih membantu mencegah penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Air putih membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel otak.

Dengan meningkatkan fungsi otak, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Banyak penelitian ilmiah yang telah membuktikan manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh. Salah satu penelitian yang terkenal dilakukan oleh Dr. Howard Murad, seorang dokter kulit dari Amerika Serikat.

Dalam penelitiannya, Dr. Murad menemukan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi kerutan, dan membuat kulit terlihat lebih bercahaya. Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan energi.

Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Jepang menemukan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Studi ini menemukan bahwa orang yang minum air putih di pagi hari membakar lebih banyak kalori daripada orang yang tidak minum air putih di pagi hari.

Meskipun masih ada beberapa perdebatan mengenai manfaat minum air putih di pagi hari, namun bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa minum air putih di pagi hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan untuk minum air putih setidaknya 2-3 gelas setelah bangun tidur di pagi hari. Air putih dapat diminum langsung atau dicampur dengan sedikit lemon atau madu.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah
Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah
Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah
Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah
Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah
Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah
Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah
Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah
Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.

Artikel Terbaru