Ketahui 10 Manfaat Mandi Air Hangat Menurut Dokter yang Bikin Kamu Penasaran

Manfaat mandi dengan air hangat beragam, di antaranya: meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit.

Menurut dr. Fitria, mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat meredakan nyeri otot dan sendi, membantu tidur lebih nyenyak, serta mengurangi stres.

Daftar isi

“Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan kulit,” tambah dr. Fitria.

Manfaat-manfaat tersebut berasal dari efek air hangat pada tubuh. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Manfaat Mandi Pakai Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama mandi air hangat:

Meredakan nyeri
Mengurangi stres
Memperbaiki kualitas tidur
Meningkatkan sirkulasi darah
Membersihkan kulit
Membantu detoksifikasi
Meredakan gejala flu dan pilek
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan jantung
Membantu menurunkan berat badan

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi stres. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meredakan gejala flu dan pilek, serta mengurangi peradangan.

Meredakan nyeri

Salah satu manfaat utama mandi air hangat adalah dapat meredakan nyeri otot dan sendi. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan sendi yang nyeri.

Nyeri otot

Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau cedera. Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri.
Nyeri sendi

Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi atau kondisi lainnya. Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada sendi.

Selain meredakan nyeri otot dan sendi, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mengurangi stres

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Studi tersebut juga menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.

Memperbaiki kualitas tidur

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

Meningkatkan relaksasi

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan relaksasi dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Mengurangi stres

Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab utama sulit tidur. Air hangat dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Membersihkan kulit

Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kulit yang bersih dapat membantu mengurangi iritasi dan gatal-gatal, yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, yang dapat membantu mengurangi kekeringan dan iritasi.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit, mandi air hangat dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur yang nyenyak.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama mandi pakai air hangat adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan aliran darah ke kulit

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko selulit dan varises.
Mengurangi tekanan darah

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah.
Meningkatkan fungsi kognitif

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, dengan cara meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi tekanan darah.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit, meningkatkan fungsi kognitif, dan membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Membersihkan Kulit

Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati. Hal ini dapat membantu mengurangi jerawat, komedo, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat mandi air hangat bagi kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Studi lain yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Studi-studi ini memberikan bukti yang kuat bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Apa yang Dirasakan Tubuh Saat Tekanan Darah Naik? Kenali Gejala Hipertensi Anda

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda merasa kepala tiba-tiba berdenyut atau dada terasa sesak setelah beraktivitas atau makan sesuatu? Mungkin saja tekanan darah Anda sedang naik. Sayangnya, kenaikan tekanan darah seringkali tak disadari karena gejalanya yang samar. Padahal, hipertensi atau tekanan darah tinggi, jika dibiarkan, bisa berujung pada masalah serius seperti stroke dan serangan jantung.Meskipun banyak penderita hipertensi yang tidak merasakan gejala apa pun, beberapa orang melaporkan mengalami sakit kepala, pusing, nyeri dada, dan bahkan gangguan penglihatan saat tekanan darahnya melonjak. Namun, penting untuk diingat bahwa gejala-gejala ini tidak selalu menandakan hipertensi. Sakit kepala, misalnya, hanya terkadang muncul saat terjadi perubahan tekanan darah pada pasien hipertensi.

Genjot Rasio Pajak, Sri Mulyani Pelototi Kegiatan Ilegal yang Merugikan Negara

publish oleh aisyah

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati tak kenal lelah dalam upayanya meningkatkan rasio pajak Indonesia. Salah satu strategi yang dibidik adalah mengoptimalkan penerimaan pajak dari sektor-sektor ilegal yang selama ini luput dari jangkauan.Dalam konferensi pers virtual Komite Stabilitas Sistem Keuangan (KSSK) pada Kamis (24/4/2025), Sri Mulyani menjelaskan, "Ekstensifikasi pajak akan difokuskan pada potensi-potensi pemungutan pajak yang belum tergarap maksimal."

Bikin Happy Investor, UNVR Siap Bagikan 100% Laba 2025 Sebagai Dividen, Kabar Gembira Ini!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para investor Unilever Indonesia (UNVR)! Perusahaan berkomitmen untuk membagikan dividen sebesar 100% dari laba bersihnya hingga tahun 2025. Komitmen ini ditegaskan oleh Direktur Keuangan UNVR, Neeraj Lal, dalam Laporan Kinerja Keuangan Kuartal I-2025, Kamis (24/4/2025). Langkah ini merupakan strategi UNVR untuk memberikan apresiasi kepada para pemegang saham dan investor.“Kami berkomitmen penuh untuk memastikan distribusi dividen tetap 100% kepada para pemegang saham dan investor kami hingga tahun 2025,” ungkap Neeraj Lal.

Resmi Jabat Direktur BKI, Febriany Eddy Lepas Posisi CEO Vale Indonesia dalam Perombakan Terbaru

publish oleh aisyah

Febriany Eddy telah resmi melepas jabatannya sebagai Presiden Direktur dan CEO PT Vale Indonesia Tbk (INCO) setelah diangkat menjadi direktur PT Biro Klasifikasi Indonesia (Persero) atau BKI. Pengunduran diri ini diumumkan oleh Vale menyusul penerimaan surat pemberitahuan berakhirnya masa jabatan Febriany.Alasan di balik pergantian kepemimpinan ini, seperti yang dijelaskan dalam keterbukaan informasi pada Kamis (24/4/2025), adalah larangan rangkap jabatan di BUMN yang diatur dalam Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2025 tentang Perubahan Ketiga atas Undang-Undang Nomor 19 Tahun 2003 tentang Badan Usaha Milik Negara. Corporate Secretary INCO, Wiwik Wahyuni, menegaskan bahwa aturan ini melarang anggota Direksi BUMN merangkap jabatan.

Tabel Simulasi Kredit Toyota Innova Reborn Mei 2025 di Mandiri dan BCA, DP 20 Persen Segini Cicilan Termurah, Kapan Waktu Terbaik Beli?

publish oleh aisyah

Di tengah gempuran mobil keluarga baru, Toyota Kijang Innova Reborn, khususnya varian diesel, tetap menjadi pilihan favorit. Ketangguhan, efisiensi bahan bakar, dan minim masalah menjadi daya tarik utama bagi keluarga Indonesia. Bahkan di pasar mobil bekas, Innova Reborn Diesel masih diburu.Meskipun bermesin diesel 2GD-FTV 2.393 cc, Innova Reborn tidak berisik seperti diesel generasi sebelumnya. Suara mesinnya cukup halus, tidak mengganggu kenyamanan di dalam kabin. Tenaga 147 hp dan torsi 342 Nm memberikan performa impresif, sama seperti yang digunakan oleh Fortuner dan Hilux, membuktikan ketangguhannya di berbagai medan, baik untuk penggunaan sehari-hari maupun medan berat.

Tidak Bayar Denda Tilang ETLE, STNK Bisa Diblokir, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Tilang elektronik (ETLE) makin meluas di Indonesia. Sayangnya, masih ada pengendara yang mengabaikan surat konfirmasi pelanggaran. Banyak yang memilih untuk tidak menindaklanjuti, bahkan membiarkannya begitu saja. Hati-hati, sikap ini bisa berakibat fatal! STNK Anda bisa diblokir!Sistem ETLE tidak hanya merekam pelanggaran lewat kamera, tapi juga terintegrasi dengan data registrasi kendaraan. Informasi dari situs resmi Polri (.polri.go.id) menegaskan, jika pelanggar tidak mengonfirmasi dan membayar denda, STNK akan diblokir. Ini artinya, kendaraan tersebut tidak bisa melakukan pengesahan atau membayar pajak tahunan.

Google Ketahuan Bayar Samsung, Wakil Presiden Mengaku Sendiri dalam Kesaksian Mengejutkan

publish oleh aisyah

Ambisi Google untuk merajai dunia kecerdasan buatan (AI) semakin terlihat jelas. Tak puas dengan dominasinya di ranah mesin pencari, raksasa teknologi ini dikabarkan rela merogoh kocek dalam-dalam demi memenangkan persaingan AI. Terungkap dalam persidangan kasus antimonopoli di Amerika Serikat, Google diduga membayar Samsung agar Gemini AI, sistem AI terbaru mereka, terpasang di ponsel Galaxy.Kesaksian mengejutkan datang langsung dari Wakil Presiden Platform dan Kemitraan Perangkat Google, Peter Fitzgerald. Ia mengakui adanya kesepakatan dengan Samsung yang dimulai sejak Januari lalu dan berlaku selama dua tahun. Bukan hanya biaya instalasi, Google bahkan disebut-sebut rela berbagi sebagian besar pendapatan iklan Gemini dengan Samsung.

Rupiah Diproyeksi Akan Lanjut Melemah, Ini Analisisnya, Apa yang Harus Anda Ketahui

publish oleh aisyah

Rupiah tampaknya masih akan melanjutkan tren pelemahannya. Menurut Chief Economist BSI, Banjaran Surya Indrastomo, kita perlu bersiap dan beradaptasi dengan kondisi ini. "Kita harus realistis, tekanan terhadap rupiah belum berakhir. Penguatan sepertinya belum terlihat, malah ada potensi pelemahan lebih lanjut," ujarnya di Tjikini Lima, Rabu (23/4/2025).Banjaran menekankan pentingnya optimalisasi kebijakan Dana Hasil Ekspor (DHE) pemerintah. Pemerintah perlu mempertimbangkan perpanjangan masa penahanan DHE atau kebijakan lain untuk memastikan devisa tetap mengalir masuk.

Cara Buat Foto Jadi Action Figure AI, Mudah dan Gratis Pake ChatGPT, Wujudkan Impianmu Sekarang

publish oleh aisyah

Teknologi AI makin canggih aja! Gak cuma buat hal-hal serius, sekarang AI juga bisa dipakai buat seru-seruan dan berkreasi. Salah satu tren yang lagi hits di medsos adalah mengubah foto diri jadi action figure digital yang keren abis, kayak koleksi mainan eksklusif karakter favoritmu!Bayangin, cuma dari foto biasa, kamu bisa "bertransformasi" jadi dokter, astronot, barista, atau bahkan karakter fiksi favoritmu, lengkap dengan boks kemasan edisi terbatas! Hasilnya unik, lucu, dan personal banget. Penasaran gimana caranya? Simak terus artikel ini!

Bos Apple Titip Pesan Menohok Buat Warga RI Pengguna iPhone yang Harus Anda Tahu

publish oleh aisyah

Jakarta - Di tengah persaingan sengit pasar smartphone, Apple tetap kokoh di puncak. Laporan Counterpoint menunjukkan penjualan iPhone naik 4% di kuartal pertama 2025, menguasai 19% pangsa pasar. Salah satu kunci suksesnya? iPhone 16e yang ramah kantong, menarik minat masyarakat di tengah ekonomi yang tak menentu. iPhone memang sudah punya reputasi sebagai ponsel berkualitas, jadi andalan Gen Z dan kalangan menengah ke atas.Namun, di balik kesuksesan ini, CEO Apple Tim Cook justru menyuarakan kekhawatirannya tentang kecanduan gadget. Dalam wawancara dengan GQ, Cook merespons pertanyaan tentang dampak negatif menatap layar ponsel terlalu lama terhadap kesehatan mental. "Kalau waktu menatap layar lebih banyak daripada bertatap muka, ada yang salah," tegasnya.