Ketahui 10 Manfaat Mandi Air Hangat Menurut Dokter yang Bikin Kamu Penasaran

aisyah


manfaat mandi pakai air hangat

Manfaat mandi dengan air hangat beragam, di antaranya: meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit.

Menurut dr. Fitria, mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat meredakan nyeri otot dan sendi, membantu tidur lebih nyenyak, serta mengurangi stres.

“Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan kulit,” tambah dr. Fitria.

Manfaat-manfaat tersebut berasal dari efek air hangat pada tubuh. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Manfaat Mandi Pakai Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama mandi air hangat:

  • Meredakan nyeri
  • Mengurangi stres
  • Memperbaiki kualitas tidur
  • Meningkatkan sirkulasi darah
  • Membersihkan kulit
  • Membantu detoksifikasi
  • Meredakan gejala flu dan pilek
  • Mengurangi peradangan
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Membantu menurunkan berat badan

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi stres. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meredakan gejala flu dan pilek, serta mengurangi peradangan.

Meredakan nyeri

Salah satu manfaat utama mandi air hangat adalah dapat meredakan nyeri otot dan sendi. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan sendi yang nyeri.

  • Nyeri otot

    Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau cedera. Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri.

  • Nyeri sendi

    Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi atau kondisi lainnya. Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada sendi.

Selain meredakan nyeri otot dan sendi, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mengurangi stres

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Studi tersebut juga menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.

Memperbaiki kualitas tidur

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

  • Meningkatkan relaksasi

    Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan relaksasi dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.

  • Mengurangi stres

    Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab utama sulit tidur. Air hangat dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

    Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.

  • Membersihkan kulit

    Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kulit yang bersih dapat membantu mengurangi iritasi dan gatal-gatal, yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, yang dapat membantu mengurangi kekeringan dan iritasi.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit, mandi air hangat dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur yang nyenyak.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama mandi pakai air hangat adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

  • Meningkatkan aliran darah ke kulit

    Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko selulit dan varises.

  • Mengurangi tekanan darah

    Mandi air hangat dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah.

  • Meningkatkan fungsi kognitif

    Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

  • Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

    Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, dengan cara meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi tekanan darah.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit, meningkatkan fungsi kognitif, dan membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Membersihkan Kulit

Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati. Hal ini dapat membantu mengurangi jerawat, komedo, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat mandi air hangat bagi kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Studi lain yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Studi-studi ini memberikan bukti yang kuat bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru