Ketahui 10 Manfaat Mandi Air Hangat Menurut Dokter yang Bikin Kamu Penasaran

Manfaat mandi dengan air hangat beragam, di antaranya: meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit.

Menurut dr. Fitria, mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat meredakan nyeri otot dan sendi, membantu tidur lebih nyenyak, serta mengurangi stres.

Daftar isi

“Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membersihkan kulit,” tambah dr. Fitria.

Manfaat-manfaat tersebut berasal dari efek air hangat pada tubuh. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Manfaat Mandi Pakai Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama mandi air hangat:

Meredakan nyeri
Mengurangi stres
Memperbaiki kualitas tidur
Meningkatkan sirkulasi darah
Membersihkan kulit
Membantu detoksifikasi
Meredakan gejala flu dan pilek
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan jantung
Membantu menurunkan berat badan

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi stres. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meredakan gejala flu dan pilek, serta mengurangi peradangan.

Meredakan nyeri

Salah satu manfaat utama mandi air hangat adalah dapat meredakan nyeri otot dan sendi. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan sendi yang nyeri.

Nyeri otot

Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau cedera. Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri.
Nyeri sendi

Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi atau kondisi lainnya. Air hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada sendi.

Selain meredakan nyeri otot dan sendi, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mengurangi stres

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Studi tersebut juga menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.

Memperbaiki kualitas tidur

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.

Meningkatkan relaksasi

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan relaksasi dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Mengurangi stres

Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab utama sulit tidur. Air hangat dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan, sehingga lebih mudah untuk tertidur.
Membersihkan kulit

Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kulit yang bersih dapat membantu mengurangi iritasi dan gatal-gatal, yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, yang dapat membantu mengurangi kekeringan dan iritasi.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membersihkan kulit, mandi air hangat dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur yang nyenyak.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Salah satu manfaat utama mandi pakai air hangat adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu memastikan bahwa oksigen dan nutrisi dapat mencapai seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

Meningkatkan aliran darah ke kulit

Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko selulit dan varises.
Mengurangi tekanan darah

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah.
Meningkatkan fungsi kognitif

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung. Mandi air hangat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke, dengan cara meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi tekanan darah.

Dengan demikian, mandi air hangat dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit, meningkatkan fungsi kognitif, dan membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Membersihkan Kulit

Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati. Hal ini dapat membantu mengurangi jerawat, komedo, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembabkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih halus dan lembut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat mandi air hangat bagi kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing menemukan bahwa mandi air hangat selama 20 menit dapat secara signifikan mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Studi lain yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Dermatology menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat. Studi tersebut menemukan bahwa mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Studi-studi ini memberikan bukti yang kuat bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.

Inilah 5 Makanan & Minuman Ampuh dari Dokter, Tingkatkan Daya Tahan Tubuhmu Sekarang Juga untuk Hidup Lebih Sehat

publish oleh aisyah

Perubahan cuaca yang ekstrem belakangan ini, dari musim hujan ke musim kemarau yang tidak menentu, membuat banyak dari kita merasa kurang sehat. Mulai dari batuk pilek hingga radang tenggorokan, keluhan ini seolah menjadi langganan di musim pancaroba. Coba deh lihat linimasa media sosial X (dulu Twitter), banyak sekali yang curhat tentang hal serupa.Kondisi fisik yang menurun tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Salah satu cara paling efektif adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.

Temukan 5 Vitamin Terbaik untuk Ginjal Sehat Rekomendasi Ahli agar fungsi organ optimal

publish oleh aisyah

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Menjaga kesehatan ginjal adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Salah satu caranya adalah dengan memastikan asupan vitamin yang cukup.Menurut Zullies Ikawati, Guru Besar Farmasi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), beberapa vitamin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan. "Sebaiknya, kebutuhan vitamin dipenuhi dari makanan sehari-hari yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak," jelasnya.

Temukan Titik Terang Pembangunan Tol Pejagan,Cilacap, Usulan Exit Tol di Wangon dan Ajibarang Banyumas Semakin Realistis, Investasi Meningkat Pesat!

publish oleh aisyah

Kabar baik untuk warga Banyumas dan sekitarnya! Pembangunan jalan tol yang menghubungkan Pejagan (Brebes) hingga Cilacap semakin mendekati kenyataan. Pemerintah Kabupaten Banyumas bahkan telah mengajukan usulan penting terkait lokasi pintu keluar (exit tol) yang diharapkan dapat memacu pertumbuhan ekonomi lokal.Menurut Bupati Banyumas, Sadewo Tri Lastiono, Purwokerto sebagai pusat kabupaten akan difokuskan menjadi kota pendidikan dan wisata. Program pengembangan infrastruktur terintegrasi dari Kementerian Pekerjaan Umum (PU) ini memberikan peluang besar bagi Banyumas. Kabupaten ini menjadi salah satu dari 10 kabupaten/kota prioritas nasional dalam program tersebut.

Temukan, 5 Tipe Orang yang Sebaiknya Memakai Smartwatch, Apakah Kamu Salah Satunya? Biar Gak Salah Pilih!

publish oleh aisyah

Smartwatch, jam tangan pintar yang dilengkapi segudang fitur canggih, semakin populer di kalangan masyarakat. Bukan hanya sekadar penunjuk waktu, smartwatch bisa menjadi asisten pribadi di pergelangan tanganmu. Mulai dari memantau aktivitas olahraga, memberikan notifikasi, hingga memantau kesehatan, semua bisa dilakukan dengan perangkat kecil ini. Namun, pertanyaannya adalah, apakah smartwatch benar-benar cocok untuk semua orang? Yuk, kita cari tahu tipe-tipe orang yang paling diuntungkan dengan kehadiran smartwatch.Jika kamu adalah tipe orang yang gemar berolahraga, smartwatch bisa menjadi teman terbaikmu. Smartwatch modern dilengkapi dengan berbagai sensor dan aplikasi yang mampu melacak berbagai jenis aktivitas fisik, mulai dari lari, berenang, hingga yoga. Data yang dikumpulkan seperti jumlah kalori yang terbakar, detak jantung, jarak tempuh, dan durasi olahraga bisa menjadi motivasi tambahan untuk mencapai target kebugaranmu.

Temukan Analisis Harga Emas 24 Mei 2025, Apakah Kenaikan Harga Akan Terus Berlanjut Hingga Level Ini? Simak Selengkapnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Apakah Anda sedang memantau pergerakan harga emas? Ada kabar menarik nih! Menurut pengamat emas, Ibrahim Assuaibi, pasar emas global diprediksi akan terus menguat, bahkan berpotensi menembus level USD 3.400 per ons troy dalam waktu dekat. Apa saja faktor pendorongnya? Mari kita simak ulasannya.Ibrahim Assuaibi mengungkapkan bahwa harga emas menunjukkan penguatan signifikan. "Hari ini harga emas kembali menguat. Ada kemungkinan besar malam ini akan menembus level USD 3.361. Target minggu depan USD 3.400 kemungkinan besar akan tercapai," ujarnya pada Jumat, 23 Mei 2025.