Manfaat makan jambu air sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan menyehatkan kulit.
“Jambu air memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan menyehatkan kulit,” ujar dr. Amelia Sari.
“Manfaat-manfaat tersebut didapat karena jambu air mengandung berbagai senyawa aktif, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat,” lanjut dr. Amelia.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Sementara itu, serat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
1. Menjaga kesehatan jantung
Jambu air mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, jambu air juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
2. Menurunkan kolesterol
Jambu air mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, jambu air juga mengandung vitamin C dan antioksidan lain yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu air mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
4. Membantu pencernaan
Jambu air mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak dalam darah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, serat tidak larut dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi.
5. Menyehatkan kulit
Jambu air mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jambu air juga mengandung kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
6. Mencegah kanker
Jambu air mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, likopen, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah perkembangan sel kanker.
7. Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Jambu air mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, likopen, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah perkembangan penyakit kronis.
8. Memberikan rasa kenyang
Jambu air mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam perut, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat tidak larut dapat memperlancar pencernaan dan mencegah konstipasi.
9. Menyegarkan tubuh
Jambu air memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan efek menyegarkan. Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
10. Sebagai sumber vitamin C
Jambu air merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.
