Ketahui 10 Manfaat Makan Buah Pepaya yang Jarang Diketahui

Manfaat makan buah pepaya setiap hari sangat banyak, mulai dari melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penuaan dini.

Menurut Dr. Amelia Sari, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik, buah pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta serat.

Daftar isi

“Konsumsi buah pepaya secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penuaan dini,” ujar Dr. Amelia.

Buah pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Selain itu, buah pepaya juga mengandung antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat Makan Buah Pepaya Tiap Hari

Buah pepaya merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, C, dan E, serta serat. Konsumsi buah pepaya secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah penuaan dini
Menurunkan kadar kolesterol
Mengatasi peradangan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah kanker
Membantu menurunkan berat badan

Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah pepaya dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang menyehatkan.

Melancarkan pencernaan

Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. Selain itu, buah pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.

Menjaga kesehatan jantung

Buah pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit jantung.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah pepaya mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Mengatasi peradangan

Buah pepaya mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi pembuluh darah

Buah pepaya mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah pepaya kaya akan vitamin C dan antioksidan, seperti likopen dan beta-karoten. Nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Mencegah penuaan dini

Buah pepaya mengandung antioksidan likopen dan beta-karoten yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penuaan dini.

Mengurangi kerutan dan garis halus

Likopen dan beta-karoten membantu melindungi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.
M mencerahkan kulit

Vitamin C dalam buah pepaya membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi kulit yang ditandai dengan munculnya bintik-bintik hitam atau kecoklatan pada kulit.
Melindungi kulit dari sinar matahari

Likopen dan beta-karoten dalam buah pepaya dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari merupakan salah satu faktor utama penyebab penuaan dini.
Melembabkan kulit

Buah pepaya mengandung banyak air yang dapat membantu melembabkan kulit. Kulit yang lembab akan terlihat lebih muda dan sehat.

Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah pepaya mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengatasi peradangan

Buah pepaya mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit kronis lainnya. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur, kita dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Banyak penelitian ilmiah yang telah dilakukan untuk membuktikan manfaat makan buah pepaya setiap hari. Salah satu penelitian yang terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amelia Sari, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.

Penelitian tersebut melibatkan 100 orang dewasa yang mengalami gangguan pencernaan. Separuh dari peserta penelitian diberikan buah pepaya setiap hari, sementara separuh lainnya diberikan plasebo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi buah pepaya mengalami perbaikan gejala gangguan pencernaan yang signifikan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.

Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Harvard menemukan bahwa konsumsi buah pepaya secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa yang diikuti selama 10 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah pepaya setidaknya dua kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah pepaya.

Studi-studi kasus tersebut memberikan bukti yang kuat bahwa makan buah pepaya setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah pepaya untuk kondisi kesehatan tertentu.

Selain bukti ilmiah, banyak orang juga melaporkan mengalami manfaat kesehatan setelah mengonsumsi buah pepaya secara teratur. Manfaat-manfaat tersebut antara lain:

Peningkatan pencernaan
Peningkatan kesehatan jantung
Peningkatan kekebalan tubuh
Penurunan risiko kanker
Peningkatan fungsi otak
Peningkatan kesehatan kulit

Jika Anda ingin mencoba mengonsumsi buah pepaya setiap hari, Anda dapat mengonsumsinya langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang menyehatkan. Buah pepaya adalah buah yang aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang, namun sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah pepaya jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.