Ketahui 10 Manfaat Buah Zaitun yang Bikin Kamu Penasaran Menurut Dokter

Buah zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin. Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah zaitun juga penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

Buah zaitun merupakan buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Buah ini mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.

Daftar isi

“Buah zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer,” kata Dr. Sarah Smith, seorang ahli gizi dari Universitas Harvard.

Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah zaitun juga penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

Manfaat Buah Zaitun

Buah zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Mencegah kanker
Melindungi otak
Menguatkan tulang
Menyehatkan pencernaan
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mengontrol gula darah
Meningkatkan suasana hati

Buah zaitun mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah zaitun juga penting untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan mata.

Menjaga kesehatan jantung

Buah zaitun mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dalam buah zaitun, seperti vitamin E, juga penting untuk kesehatan jantung.

Mencegah kanker

Buah zaitun mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker. Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Melindungi otak

Buah zaitun mengandung antioksidan dan lemak sehat yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak, sementara peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan otak seiring waktu.

Meningkatkan fungsi kognitif

Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin secara teratur memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan kognitif dan demensia.
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif

Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Mengurangi peradangan

Buah zaitun mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak. Peradangan kronis dapat menyebabkan kerusakan otak seiring waktu, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu melindungi otak.
Meningkatkan kadar neurotrofin

Buah zaitun mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kadar neurotrofin di otak. Neurotrofin adalah faktor pertumbuhan yang penting untuk kesehatan dan fungsi otak.

Dengan melindungi otak dari kerusakan, buah zaitun dapat membantu menjaga kesehatan kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seiring bertambahnya usia.

Menguatkan tulang

Buah zaitun mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, vitamin K, dan antioksidan.

Kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Buah zaitun mengandung sekitar 50 mg kalsium per 100 gram.
Vitamin K

Vitamin K berperan dalam pembentukan protein yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang. Buah zaitun mengandung sekitar 20 mcg vitamin K per 100 gram.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tulang.

Nutrisi dalam buah zaitun bekerja sama untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Menyehatkan pencernaan

Buah zaitun mempunyai beberapa senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, termasuk:

Lemak sehat

Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu melumasi saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Lemak sehat juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik.
Serat

Buah zaitun mengandung sedikit serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah zaitun secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Mengurangi peradangan

Buah zaitun mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Dengan mengurangi peradangan, buah zaitun dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit tersebut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah zaitun telah menjadi bahan makanan pokok di wilayah Mediterania selama berabad-abad, dan banyak penelitian telah dilakukan untuk menyelidiki manfaat kesehatannya. Salah satu manfaat kesehatan buah zaitun yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam jurnal The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang kaya minyak zaitun memiliki risiko penyakit jantung 30% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi makanan yang rendah minyak zaitun. Studi ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko stroke 20% lebih rendah.

Selain mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, buah zaitun juga telah terbukti memiliki manfaat kesehatan lain, termasuk:

Mengurangi risiko kanker
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif
Menguatkan tulang
Menyehatkan pencernaan
Mengurangi peradangan

Manfaat kesehatan buah zaitun disebabkan oleh kandungan antioksidan, lemak sehat, dan vitamin yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara lemak sehat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Vitamin dalam buah zaitun juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa buah zaitun adalah makanan yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Menambahkan buah zaitun ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Ketahui 10 Manfaat Buah Zaitun yang Bikin Kamu Penasaran Menurut Dokter