Ketahui 10 Manfaat Buah Kluwih yang Wajib Kamu Intip

Manfaat buah kluwih sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker.

Buah kluwih memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, saponin, dan tanin.” ujar dr. Amelia Sari, seorang dokter gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr. Soetomo Surabaya.

Daftar isi

Dr. Amelia menjelaskan, flavonoid berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Saponin memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sedangkan tanin bersifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan kandungan senyawa aktif tersebut, buah kluwih memiliki beragam manfaat kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah kanker

Buah kluwih dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi masakan. Namun, Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kluwih dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 100-200 gram per hari, untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Manfaat Buah Kluwih

Buah kluwih memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker. Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif dalam buah kluwih, seperti flavonoid, saponin, dan tanin.

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan kolesterol
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kadar gula darah
Mengatasi peradangan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan nafsu makan
Sebagai sumber energi

Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan tersebut. Misalnya, kandungan flavonoid dalam buah kluwih dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker. Selain itu, kandungan saponin dalam buah kluwih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.

Menjaga kesehatan jantung

Buah kluwih bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah kluwih juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Berikut beberapa cara buah kluwih dapat menjaga kesehatan jantung:

Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Kolesterol jahat (LDL) adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan. Buah kluwih mengandung saponin, yaitu senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar LDL. Saponin bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Kolesterol baik (HDL) adalah jenis kolesterol yang membantu membuang kolesterol jahat dari tubuh. Buah kluwih mengandung flavonoid, yaitu senyawa yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL. Flavonoid bekerja dengan meningkatkan produksi HDL di hati.
Melindungi sel-sel jantung dari kerusakan
Buah kluwih mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Menurunkan kolesterol

Buah kluwih bermanfaat untuk menurunkan kolesterol karena mengandung senyawa aktif yang disebut saponin. Saponin bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Selain itu, buah kluwih juga mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah kluwih bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa aktif yang disebut flavonoid. Flavonoid bekerja dengan merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Meningkatkan produksi sel darah putih
Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Buah kluwih mengandung vitamin C dan zat besi yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih.
Meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (NK)
Sel NK adalah sel kekebalan tubuh yang membunuh sel-sel yang terinfeksi virus atau kanker. Buah kluwih mengandung polisakarida yang membantu meningkatkan aktivitas sel NK.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Buah kluwih mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan.
Melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kekebalan tubuh. Buah kluwih mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

Mencegah kanker

Buah kluwih memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.

Selain itu, buah kluwih juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat anti-kanker. Flavonoid bekerja dengan menghambat pertumbuhan sel kanker, sedangkan saponin bekerja dengan menginduksi kematian sel kanker.

Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, kita dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh kita.

Melancarkan pencernaan

Buah kluwih dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, kita dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat kesehatan dari buah kluwih. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menunjukkan bahwa buah kluwih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian ini dilakukan pada sekelompok orang dewasa yang mengonsumsi 100 gram buah kluwih setiap hari selama 8 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar LDL turun secara signifikan sebesar 10%, sedangkan kadar HDL meningkat sebesar 5%.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Molecular Sciences” menunjukkan bahwa buah kluwih memiliki sifat anti-kanker. Ekstrak buah kluwih terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan kanker usus besar. Penelitian ini dilakukan dengan menggunakan kultur sel kanker dan menunjukkan bahwa ekstrak buah kluwih dapat menginduksi kematian sel kanker.

Selain itu, buah kluwih juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menunjukkan bahwa buah kluwih mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan sel pembunuh alami (NK). Sel-sel ini berperan penting dalam melawan infeksi dan mencegah perkembangan kanker.

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah kluwih, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah kluwih memiliki potensi untuk menjadi makanan fungsional yang dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.