Ketahui 10 Manfaat Buah Kersen yang Wajib Kamu Intip

Manfaat buah kersen bagi tubuh sangatlah banyak. Buah kersen mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi. Buah kersen juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Dokter spesialis gizi Dr. Anita Dewi mengatakan, “Buah kersen memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan.”Dr. Anita menambahkan, “Vitamin C dalam buah kersen membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin A baik untuk kesehatan mata, zat besi bermanfaat untuk mencegah anemia, dan antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.”Buah kersen juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti antosianin dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Daftar isi

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah kersen, Dr. Anita menyarankan untuk mengonsumsi buah kersen secara rutin. “Buah kersen dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau selai,” katanya.

Manfaat Buah Kersen bagi Tubuh

Buah kersen memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung berbagai nutrisi penting dan antioksidan.

Meningkatkan daya tahan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Mencegah anemia
Melindungi sel dari kerusakan
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mencegah stroke
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Melawan peradangan
Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan

Selain manfaat di atas, buah kersen juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan tulang. Buah kersen dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, atau selai untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah kersen sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena buah kersen mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 20-30 mg per 100 gram buah.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah kersen secara teratur, tubuh akan memiliki lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam buah kersen dapat menetralisir radikal bebas ini, sehingga membantu melindungi tubuh dari penyakit.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, buah kersen dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti flu, batuk, pilek, dan infeksi lainnya. Buah kersen juga dapat membantu mempercepat pemulihan dari penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Selain vitamin C, buah kersen juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yaitu sekitar 500 IU per 100 gram buah. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam dan ketajaman penglihatan.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Mengonsumsi buah kersen secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian dan menjaga kesehatan mata tetap baik.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, pucat, dan sesak napas. Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi.

Buah kersen mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 2 mg per 100 gram buah. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan mengonsumsi buah kersen secara teratur, tubuh akan memiliki cukup zat besi untuk memproduksi hemoglobin dan mencegah anemia.
Selain zat besi, buah kersen juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Oleh karena itu, buah kersen sangat bermanfaat untuk mencegah anemia, terutama pada orang yang berisiko tinggi mengalami kekurangan zat besi, seperti wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak.

Melindungi sel dari kerusakan

Buah kersen mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Antioksidan dalam buah kersen dapat menetralisir radikal bebas ini, sehingga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Dengan demikian, mengonsumsi buah kersen secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Buah kersen mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan di dalam tubuh. Kerusakan ini dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, buah kersen juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan membentuk plak, sedangkan kolesterol baik membantu membersihkan plak dari arteri.

Dengan mengonsumsi buah kersen secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, mencegah penumpukan plak, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Mencegah stroke

Buah kersen mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah stroke. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan di dalam tubuh. Kerusakan ini dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko stroke.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah kersen bagi kesehatan telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus.

Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa ekstrak buah kersen dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi peradangan pada penderita penyakit jantung. Studi lain yang dilakukan oleh Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa buah kersen dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi.

Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research melaporkan bahwa konsumsi buah kersen dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi kasus ini menunjukkan bahwa buah kersen dapat menjadi alternatif pengobatan alami untuk diabetes.

Meskipun penelitian dan studi kasus yang ada menunjukkan hasil yang positif, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah kersen dan menentukan dosis yang tepat dan aman untuk dikonsumsi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.

Inilah 5 Makanan & Minuman Ampuh dari Dokter, Tingkatkan Daya Tahan Tubuhmu Sekarang Juga untuk Hidup Lebih Sehat

publish oleh aisyah

Perubahan cuaca yang ekstrem belakangan ini, dari musim hujan ke musim kemarau yang tidak menentu, membuat banyak dari kita merasa kurang sehat. Mulai dari batuk pilek hingga radang tenggorokan, keluhan ini seolah menjadi langganan di musim pancaroba. Coba deh lihat linimasa media sosial X (dulu Twitter), banyak sekali yang curhat tentang hal serupa.Kondisi fisik yang menurun tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Salah satu cara paling efektif adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari.

Temukan 5 Vitamin Terbaik untuk Ginjal Sehat Rekomendasi Ahli agar fungsi organ optimal

publish oleh aisyah

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Menjaga kesehatan ginjal adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Salah satu caranya adalah dengan memastikan asupan vitamin yang cukup.Menurut Zullies Ikawati, Guru Besar Farmasi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), beberapa vitamin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan. "Sebaiknya, kebutuhan vitamin dipenuhi dari makanan sehari-hari yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak," jelasnya.

Temukan Titik Terang Pembangunan Tol Pejagan,Cilacap, Usulan Exit Tol di Wangon dan Ajibarang Banyumas Semakin Realistis, Investasi Meningkat Pesat!

publish oleh aisyah

Kabar baik untuk warga Banyumas dan sekitarnya! Pembangunan jalan tol yang menghubungkan Pejagan (Brebes) hingga Cilacap semakin mendekati kenyataan. Pemerintah Kabupaten Banyumas bahkan telah mengajukan usulan penting terkait lokasi pintu keluar (exit tol) yang diharapkan dapat memacu pertumbuhan ekonomi lokal.Menurut Bupati Banyumas, Sadewo Tri Lastiono, Purwokerto sebagai pusat kabupaten akan difokuskan menjadi kota pendidikan dan wisata. Program pengembangan infrastruktur terintegrasi dari Kementerian Pekerjaan Umum (PU) ini memberikan peluang besar bagi Banyumas. Kabupaten ini menjadi salah satu dari 10 kabupaten/kota prioritas nasional dalam program tersebut.

Temukan, 5 Tipe Orang yang Sebaiknya Memakai Smartwatch, Apakah Kamu Salah Satunya? Biar Gak Salah Pilih!

publish oleh aisyah

Smartwatch, jam tangan pintar yang dilengkapi segudang fitur canggih, semakin populer di kalangan masyarakat. Bukan hanya sekadar penunjuk waktu, smartwatch bisa menjadi asisten pribadi di pergelangan tanganmu. Mulai dari memantau aktivitas olahraga, memberikan notifikasi, hingga memantau kesehatan, semua bisa dilakukan dengan perangkat kecil ini. Namun, pertanyaannya adalah, apakah smartwatch benar-benar cocok untuk semua orang? Yuk, kita cari tahu tipe-tipe orang yang paling diuntungkan dengan kehadiran smartwatch.Jika kamu adalah tipe orang yang gemar berolahraga, smartwatch bisa menjadi teman terbaikmu. Smartwatch modern dilengkapi dengan berbagai sensor dan aplikasi yang mampu melacak berbagai jenis aktivitas fisik, mulai dari lari, berenang, hingga yoga. Data yang dikumpulkan seperti jumlah kalori yang terbakar, detak jantung, jarak tempuh, dan durasi olahraga bisa menjadi motivasi tambahan untuk mencapai target kebugaranmu.

Temukan Analisis Harga Emas 24 Mei 2025, Apakah Kenaikan Harga Akan Terus Berlanjut Hingga Level Ini? Simak Selengkapnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Apakah Anda sedang memantau pergerakan harga emas? Ada kabar menarik nih! Menurut pengamat emas, Ibrahim Assuaibi, pasar emas global diprediksi akan terus menguat, bahkan berpotensi menembus level USD 3.400 per ons troy dalam waktu dekat. Apa saja faktor pendorongnya? Mari kita simak ulasannya.Ibrahim Assuaibi mengungkapkan bahwa harga emas menunjukkan penguatan signifikan. "Hari ini harga emas kembali menguat. Ada kemungkinan besar malam ini akan menembus level USD 3.361. Target minggu depan USD 3.400 kemungkinan besar akan tercapai," ujarnya pada Jumat, 23 Mei 2025.