Manfaat buah kelor sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan tulang, menyehatkan pencernaan, menyeimbangkan hormon, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan kulit, hingga mencegah kanker.
Menurut Dr. Fitria, dokter spesialis gizi klinik, buah kelor merupakan salah satu makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan. “Buah kelor mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial,” ujarnya.
Dr. Fitria melanjutkan, “Salah satu manfaat buah kelor yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Hal ini karena buah kelor mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.”
Selain itu, buah kelor juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. “Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Dengan mengurangi peradangan, buah kelor dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit-penyakit tersebut,” jelas Dr. Fitria.
1. Menurunkan kolesterol
Buah kelor mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Selain itu, buah kelor juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kolesterol baik (HDL) dari oksidasi.
Dengan demikian, buah kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah kelor memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah kelor juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan magnesium yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Mencegah kanker
Buah kelor mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan DNA dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah kelor merupakan sumber kalsium, magnesium, dan fosfor yang baik. Ketiga mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, magnesium membantu mengatur penyerapan kalsium, dan fosfor membantu memberikan kekuatan dan struktur pada tulang.
Dengan mengonsumsi buah kelor secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Menyehatkan pencernaan
Buah kelor mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare. Selain itu, buah kelor juga mengandung prebiotik, yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
6. Meningkatkan fungsi otak
Buah kelor mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah kelor juga mengandung zat besi, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Dengan mengonsumsi buah kelor secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif.
7. Menyeimbangkan hormon
Buah kelor mengandung senyawa yang dapat membantu menyeimbangkan hormon. Senyawa ini bekerja dengan cara mengatur produksi hormon tiroid dan hormon reproduksi. Hormon tiroid berperan penting dalam mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan.
Sementara itu, hormon reproduksi berperan dalam mengatur siklus menstruasi, kesuburan, dan kehamilan. Dengan menyeimbangkan hormon, buah kelor dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, seperti infertilitas, gangguan menstruasi, dan hipotiroidisme.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah kelor mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Sementara itu, vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelor mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa antibakteri yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, senyawa antibakteri dalam buah kelor dapat membantu melawan bakteri penyebab penyakit.
10. Melawan peradangan
Buah kelor memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Dengan mengurangi peradangan, buah kelor dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit-penyakit tersebut.
