Bligo merupakan tanaman buah yang berasal dari Meksiko. Buah bligo memiliki bentuk bulat lonjong dengan kulit berwarna hijau kecoklatan. Daging buah bligo berwarna putih dan memiliki rasa yang manis. Buah bligo kaya akan manfaat, antara lain untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan imunitas tubuh.
Menurut dr. Amelia Sari, buah bligo memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan imunitas tubuh.
“Bligo juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan,” jelas dr. Amelia.
Secara umum, buah bligo aman dikonsumsi oleh semua orang. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah bligo secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
Buah Bligo dan Manfaatnya
Buah bligo, dengan nama ilmiah Annona squamosa, merupakan buah tropis yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat penting dari buah bligo:
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah kanker
- Mengontrol gula darah
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah peradangan
- Mempercepat penyembuhan luka
- Menjaga kesehatan kulit
- Menyehatkan mata
Buah bligo kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan imunitas tubuh. Selain itu, buah bligo juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Buah bligo juga dapat membantu mengontrol gula darah dan menurunkan kolesterol. Selain itu, buah bligo juga baik untuk kesehatan kulit, mata, dan mempercepat penyembuhan luka.
Menjaga kesehatan jantung
Buah bligo mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sementara antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah bligo dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada tikus yang mengalami hipertensi.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada manusia.
Melancarkan pencernaan
Buah bligo kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah bligo juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah bligo kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
-
Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Mencegah kanker
Buah bligo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, flavonoid, dan saponin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
Mengontrol gula darah
Buah bligo memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi. Selain itu, buah bligo juga mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
-
Meningkatkan sensitivitas insulin
Buah bligo mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
-
Mengurangi penyerapan gula
Serat dalam buah bligo dapat membentuk gel di saluran pencernaan, yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
-
Meningkatkan produksi hormon pengatur gula darah
Buah bligo mengandung senyawa yang dapat meningkatkan produksi hormon pengatur gula darah, seperti GLP-1 dan GIP.
Dengan demikian, konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kesehatan dari buah bligo telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah.
Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak buah bligo dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada tikus yang mengalami hipertensi.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada manusia.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah bligo dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan mengontrol kadar gula darah.
Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah bligo masih terbatas, penelitian yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Youtube Video:
