Ketahui 10 Manfaat Buah Beet yang Bikin Kamu Penasaran

Buah bit, juga dikenal sebagai bit merah, adalah sayuran akar yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, potasium, dan serat makanan. Konsumsi buah bit telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kinerja atletik.

Menurut Dr. Amelia Widodo, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, buah bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat memiliki efek vasodilatasi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Daftar isi

“Buah bit juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol,” tambah Dr. Widodo.

Selain itu, buah bit mengandung antioksidan yang disebut betaine, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan pelindung hati.

Buah Bit

Buah bit, juga dikenal sebagai bit merah, adalah sayuran akar yang kaya akan nutrisi penting dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah bit:

Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan aliran darah
Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kinerja atletik
Melindungi hati
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan daya tahan tubuh

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan. Buah bit juga merupakan sumber nitrat yang baik, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat memiliki efek vasodilatasi, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, buah bit mengandung antioksidan kuat yang disebut betaine, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan pelindung hati. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah bit dapat membantu meningkatkan kinerja atletik, mencegah kanker, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurunkan tekanan darah

Buah bit adalah sayuran akar yang kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat memiliki efek vasodilatasi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Studi klinis

Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi jus buah bit secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Mekanisme kerja

Nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat menyebabkan relaksasi otot polos di pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Manfaat bagi kesehatan

Menurunkan tekanan darah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Meningkatkan aliran darah

Buah bit merupakan sumber nitrat yang baik, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat memiliki efek vasodilatasi, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Dengan meningkatkan aliran darah, buah bit dapat membantu:

Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke otot
Meningkatkan kinerja atletik
Mencegah pembekuan darah
Menjaga kesehatan otak
Meningkatkan fungsi ereksi

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan aliran darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat memiliki efek vasodilatasi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan aliran darah ke jantung

Aliran darah yang baik ke jantung sangat penting untuk kesehatan jantung. Buah bit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, sehingga memastikan jantung mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol tinggi adalah faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah bit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Melindungi dari kerusakan oksidatif

Buah bit mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak kesehatan dan menyebabkan berbagai penyakit. Buah bit mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Antioksidan

Buah bit mengandung antioksidan seperti vitamin C, betaine, dan asam folat. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan.
Senyawa Anti-Inflamasi

Buah bit juga mengandung senyawa anti-inflamasi seperti betanin dan vulgaxanthin. Senyawa ini telah terbukti menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yang dapat memicu peradangan.

Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis yang terkait dengan peradangan.

Meningkatkan kinerja atletik

Buah bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat menyebabkan relaksasi otot polos di pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke otot. Hal ini dapat meningkatkan kinerja atletik dengan cara berikut:

Meningkatkan daya tahan dengan mengurangi kelelahan otot
Meningkatkan kekuatan dengan meningkatkan suplai oksigen ke otot
Meningkatkan waktu pemulihan setelah berolahraga

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat meningkatkan kinerja atletik pada atlet ketahanan, seperti pelari dan pesepeda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah bit bagi kesehatan didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu studi yang paling terkenal adalah yang dilakukan oleh University of Exeter di Inggris. Studi ini menemukan bahwa konsumsi jus buah bit dapat meningkatkan kinerja atletik pada atlet ketahanan, seperti pelari dan pesepeda. Studi ini menunjukkan bahwa jus buah bit dapat meningkatkan waktu hingga kelelahan sebesar 16% dan waktu pemulihan setelah berolahraga sebesar 5%.Studi lain yang dilakukan oleh Wake Forest Baptist Medical Center di Amerika Serikat menemukan bahwa buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 4-5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2-3 mmHg.Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa buah bit dapat membantu melindungi dari penyakit jantung. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah bit dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 23%.Studi-studi ini dan studi lainnya memberikan bukti kuat tentang manfaat buah bit bagi kesehatan. Buah bit adalah sayuran yang bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kinerja atletik, menurunkan tekanan darah, dan melindungi dari penyakit jantung.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh aisyah

Menginjak usia 50-an, kadang kita merasa mudah lupa. Tenang, itu wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari perubahan fisiologis otak seperti berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, hingga faktor gaya hidup seperti kurang tidur dan stres.Namun, kabar baiknya, kita bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat, salah satunya melalui pola makan. Memilih makanan yang tepat, terutama sayuran, dapat menjadi kunci untuk memperkuat memori dan mencegah kepikunan.

5 Kelompok Orang yang Paling Berisiko Terkena Kanker Serviks, Siapa Saja? Kenali Gejala Sejak Dini

publish oleh aisyah

Kanker serviks, yang berkembang di serviks (leher rahim), menjadi momok bagi banyak wanita. Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi Human Papillomavirus (HPV) risiko tinggi. Penularan HPV terjadi melalui kontak kulit di area genital, hubungan seksual (Miss Vl, anal, atau oral), dan penggunaan bersama mainan seks.Pada dasarnya, kanker serviks muncul ketika sel-sel sehat di serviks mengalami perubahan DNA. Perubahan ini memicu pertumbuhan sel yang tak terkendali, membentuk tumor yang dapat merusak jaringan sehat. Sel-sel kanker ini bahkan bisa menyebar ke bagian tubuh lain.

Harga Emas Antam Turun Lagi, Cek Harga Terkini!

publish oleh aisyah

Senin (28/4/2025), harga emas Logam Mulia Antam 24 karat kembali turun. Setelah anjlok Rp 21.000 di akhir pekan, hari ini harga emas Antam menyusut lagi sebesar Rp 5.000 per gram, menjadi Rp 1.960.000 per gram.Untuk pecahan terkecil, 0,5 gram, dihargai Rp 1.030.000. Sementara itu, emas batangan 10 gram dijual seharga Rp 19.095.000, dan untuk ukuran terbesar, 1.000 gram (1 kg), dibanderol Rp 1.900.600.000.

7 HP Android dengan Kamera Setara iPhone 16 Pro Max, Harga Mulai Rp 2 Jutaan Saja, Hasil Jepretan Mengagumkan

publish oleh aisyah

Siapa bilang cuma iPhone yang bisa hasilkan foto memukau? Dunia Android kini penuh dengan HP canggih yang kameranya nggak kalah dari iPhone 16 Pro Max, bahkan dengan harga yang jauh lebih ramah di kantong, mulai dari 2 jutaan rupiah saja! Penasaran? Simak ulasannya berikut ini.iPhone 16 Pro Max memang hadir dengan kamera 48 MP, ditemani sensor telefoto 12 MP dan ultrawide 48 MP. Namun, HP Android kini tak mau kalah. Banyak yang menawarkan resolusi tinggi, bahkan dilengkapi fitur-fitur canggih seperti stabilisasi gambar, AI Camera, dan kemampuan memotret di kondisi minim cahaya. Keunggulannya? Harganya lebih terjangkau!

Ucapan Tak Terduga Bos APINDO Soal LG Batal Investasi Baterai EV di RI Mengguncang Dunia Industri

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari raksasa baterai asal Korea Selatan, LG Energy Solution. Mereka dikabarkan menarik diri dari proyek pengembangan ekosistem baterai kendaraan listrik (EV) di Indonesia senilai fantastis, mencapai Rp128 triliun. Namun, benarkah ini sinyal buruk bagi industri baterai Tanah Air? Jangan terburu-buru menyimpulkan!Ketua Umum Asosiasi Pengusaha Indonesia (APINDO), Shinta Widjaja Kamdani, memberikan pandangan tak terduga. Menurutnya, keputusan LG bukan indikasi memburuknya iklim investasi baterai di Indonesia. Justru, perubahan strategi global LG, khususnya imbas dari kebijakan Inflation Reduction Act (IRA) di Amerika Serikat, menjadi faktor utama.

Kala TNI AL Nunggak BBM Rp 3,2 Triliun ke Pertamina, Minta Dikasih Subsidi seperti Polri, Picu Kontroversi Publik

publish oleh aisyah

KSAL Laksamana TNI Muhammad Ali mengungkapkan harapannya agar TNI AL mendapatkan subsidi BBM seperti Polri. Dalam rapat dengan Komisi I DPR di Senayan, Jakarta, Senin (28/4/2025), Ali menyampaikan bahwa TNI AL saat ini masih membayar BBM dengan harga industri, berbeda dengan Polri yang mendapatkan subsidi. Ia menekankan perlunya kesamaan perlakuan dalam hal subsidi BBM ini.Lebih lanjut, Ali mengungkapkan adanya tunggakan pembayaran BBM kepada Pertamina yang mencapai Rp 3,2 triliun. Tunggakan ini, menurutnya, sangat mengganggu operasional TNI AL. Ia berharap Pertamina dapat membebaskan tunggakan tersebut.

Malaysia Laporkan Peningkatan Kasus HIV di Kalangan Pelajar, Tren yang Mengkhawatirkan

publish oleh aisyah

Lonjakan kasus HIV di kalangan pelajar dan mahasiswa Malaysia menjadi perhatian serius. Aktivitas seksual dilaporkan menjadi penyebab utama penularan, khususnya di kelompok usia 20 hingga 29 tahun, yang menyumbang hampir setengah dari total kasus.Dr. Zaiton Yahaya, Sekretaris Kehormatan Dewan AIDS Malaysia (MAC) dan Yayasan AIDS Malaysia (MAF), mengungkapkan kekhawatirannya. "Meskipun kasus penularan melalui jarum suntik menurun berkat program edukasi, peningkatan kasus akibat hubungan seksual cukup signifikan," ujarnya kepada New Straits Times. Bahkan, remaja usia 13-19 tahun pun tak luput, dengan mayoritas penularan terjadi melalui aktivitas seksual.

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Jadwal Pembagiannya Segera!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mengumumkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan akan membagikan dividen kepada seluruh pemegang sahamnya. Hal ini diungkapkan dalam public expose (pubex) tahunan yang diselenggarakan setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan per 31 Desember 2024 sebesar Rp 1,1 triliun. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham. Sebelumnya, AALI telah membayarkan dividen interim sebesar Rp 161,7 miliar (Rp 84 per lembar saham) pada 24 Oktober 2024. Sisanya, sejumlah Rp 354,1 miliar (Rp 184 per lembar saham) akan dibayarkan kepada para pemegang saham pada 28 Mei 2025.

Masih Jadi Perdebatan, Bagaimana Cara Membaca QRIS yang Benar? Simak Penjelasan Lengkapnya

publish oleh aisyah

QRIS, metode pembayaran cashless yang praktis, sering kita jumpai di mana-mana, mulai dari warung kopi hingga toko-toko besar. Namun, di balik kepraktisannya, ternyata masih banyak yang bingung, bagaimana sih cara bacanya yang benar? Kris atau Kyuris? Perdebatan ini seringkali muncul, bahkan bagi mereka yang sudah terbiasa menggunakan QRIS.Sebagai informasi, QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard) adalah standar kode QR yang dikeluarkan Bank Indonesia untuk memudahkan transaksi non-tunai. Cukup scan kode QR yang tertera di merchant menggunakan aplikasi e-wallet atau mobile banking, dan transaksi pun selesai. Mudah, kan? Selain untuk pembayaran di toko, QRIS juga sering digunakan untuk donasi.

Campuran Tepung agar Pisang Goreng Renyah Tahan Lama, Ini Rahasianya untuk Hasil Sempurna

publish oleh aisyah

Siapa yang bisa menolak godaan pisang goreng? Aroma harum dan rasa manisnya memang selalu menggugah selera. Tapi, pernahkah pisang goreng buatanmu kurang renyah atau cepat lembek? Kuncinya ada pada teknik dan campuran tepung yang tepat. Simak rahasia mendapatkan pisang goreng renyah tahan lama berikut ini!Memilih tepung yang tepat adalah langkah awal menuju pisang goreng yang sempurna. Kombinasi tepung beras, maizena, dan tapioka adalah kunci kerenyahan yang tahan lama.