Manfaat air hangat di pagi hari sangat banyak bagi kesehatan tubuh, di antaranya melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Farahdina Amalia, mengatakan bahwa air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
“Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan sirkulasi darah,” jelas dr. Farahdina.
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif dalam air hangat, seperti antioksidan dan mineral. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara mineral dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Manfaat Air Hangat di Pagi Hari
Air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan metabolisme
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Menghilangkan racun dari tubuh
- Meningkatkan fungsi otak
- Meredakan nyeri otot
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Menyehatkan kulit
- Meningkatkan suasana hati
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif dalam air hangat, seperti antioksidan dan mineral. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara mineral dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat air hangat di pagi hari, disarankan untuk minum segelas air hangat setelah bangun tidur. Air hangat dapat diminum langsung atau dicampur dengan madu atau lemon.
Melancarkan pencernaan
Air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena air hangat dapat membantu memecah makanan dan memperlancar gerakan usus.
-
Membantu memecah makanan
Air hangat dapat membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel yang lebih kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
-
Memperlancar gerakan usus
Air hangat dapat membantu memperlancar gerakan usus dengan melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
-
Merangsang produksi empedu
Air hangat dapat membantu merangsang produksi empedu, yang penting untuk pencernaan lemak.
-
Mencegah sembelit
Air hangat di pagi hari dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan pencernaan.
Dengan melancarkan pencernaan, air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan kembung.
Meningkatkan metabolisme
Air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme. Hal ini karena air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya dapat mempercepat metabolisme.
Metabolisme yang lebih cepat berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Air hangat di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara:
-
Meningkatkan metabolisme
Air hangat dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat.
-
Menekan nafsu makan
Air hangat dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
-
Membantu membakar lemak
Air hangat dapat membantu membakar lemak dengan meningkatkan kadar norepinefrin, hormon yang membantu memecah lemak.
-
Mengurangi retensi air
Air hangat dapat membantu mengurangi retensi air, yang dapat menyebabkan kembung dan penambahan berat badan.
Dengan membantu menurunkan berat badan, air hangat di pagi hari dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini penting karena sirkulasi darah yang baik membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, serta membantu membuang limbah.
-
Memperlebar pembuluh darah
Air hangat dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih mudah. -
Mengurangi kekentalan darah
Air hangat dapat membantu mengurangi kekentalan darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar. -
Meningkatkan produksi sel darah merah
Air hangat dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. -
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dengan meningkatkan sirkulasi darah, air hangat di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
Menghilangkan Racun dari Tubuh
Air hangat di pagi hari dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh. Hal ini karena air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan hati, yang merupakan organ utama yang bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh.
Air hangat juga dapat membantu melancarkan pencernaan, yang dapat membantu menghilangkan racun dari saluran pencernaan. Selain itu, air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengantarkan racun ke organ-organ yang bertanggung jawab untuk membuangnya.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat air hangat di pagi hari telah didukung oleh sejumlah bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh University of Tokyo menunjukkan bahwa minum air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Studi lain yang dilakukan oleh University of Birmingham menemukan bahwa air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Meskipun masih terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat air hangat di pagi hari, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa air hangat dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan faktor lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air hangat di pagi hari, disarankan untuk minum segelas air hangat setelah bangun tidur. Air hangat dapat diminum langsung atau dicampur dengan madu atau lemon.
Youtube Video:
