Bukan cuma buah pepaya, ini dia 10 manfaat buah pokak yang bikin penasaran

Buah pokak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Di antaranya, buah pokak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dokter spesialis gizi, Dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa buah pokak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. “Buah pokak mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi,” jelasnya.

Daftar isi

“Senyawa aktif ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan,” lanjut Dr. Amelia.

Buah pokak juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah pokak juga merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat Buah Pokak

Buah pokak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaat utama buah pokak:

Menurunkan kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Melancarkan BAB
Mencegah sembelit
Meningkatkan daya tahan tubuh
Sebagai sumber antioksidan
Sebagai sumber antiinflamasi
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker

Buah pokak mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa aktif ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, buah pokak juga merupakan sumber serat yang baik, vitamin C, dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh.

Menurunkan kolesterol

Buah pokak mengandung senyawa aktif yang disebut flavonoid dan saponin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, buah pokak juga mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

Mencegah penyakit jantung

Buah pokak mengandung senyawa aktif yang disebut flavonoid dan saponin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Menurunkan kadar kolesterol

Flavonoid dan saponin dalam buah pokak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Mencegah penumpukan plak di arteri

Senyawa antioksidan dalam buah pokak dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Plak adalah zat lengket yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Mengurangi peradangan

Senyawa antiinflamasi dalam buah pokak dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah pokak secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah pokak mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan BAB, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Membantu melancarkan BAB

Serat dalam buah pokak membantu menyerap air dalam tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit

Serat dalam buah pokak membantu melancarkan BAB, sehingga dapat mencegah sembelit.
Meningkatkan kesehatan usus

Serat dalam buah pokak membantu memberi makan bakteri baik dalam usus, sehingga dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah pokak secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Melancarkan BAB

Buah pokak mengandung banyak serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan BAB dan mencegah sembelit.

Membantu Menyerap Air

Serat dalam buah pokak membantu menyerap air dalam tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Mempercepat Waktu Transit

Serat dalam buah pokak membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus, sehingga dapat mencegah sembelit.
Meningkatkan Ukuran Tinja

Serat dalam buah pokak membantu meningkatkan ukuran tinja, sehingga dapat merangsang gerakan usus dan memperlancar BAB.

Dengan mengonsumsi buah pokak secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan BAB dan mencegah sembelit.

Mencegah sembelit

Manfaat buah pokak lainnya adalah mencegah sembelit. Hal ini karena buah pokak mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Serat bekerja dengan cara menyerap air dalam tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat mempercepat waktu transit makanan dalam usus, sehingga dapat mencegah sembelit.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah pokak mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

Meningkatkan produksi sel darah putih

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
Sebagai antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang merupakan mineral penting untuk produksi sel darah merah.

Dengan mengonsumsi buah pokak secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi diri dari infeksi.

Tips Mengonsumsi Buah Pokak

Buah pokak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya.

Tip 1: Konsumsi buah pokak dalam jumlah sedang
Buah pokak mengandung serat yang tinggi, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan diare.

Tip 2: Hindari mengonsumsi buah pokak yang belum matang
Buah pokak yang belum matang mengandung tanin yang dapat menyebabkan rasa sepat dan mual.

Tip 3: Cuci bersih buah pokak sebelum dikonsumsi
Buah pokak biasanya tumbuh di daerah yang lembap, sehingga penting untuk mencucinya bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran dan bakteri.

Tip 4: Konsultasikan dengan dokter jika memiliki masalah kesehatan tertentu
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah pokak.

Kesimpulan: Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi buah pokak dengan aman dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah pokak memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling komprehensif tentang manfaat buah pokak dilakukan oleh Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi dari Universitas Indonesia.

Dalam studi tersebut, Dr. Sari dan timnya meneliti efek konsumsi buah pokak pada kadar kolesterol pada sekelompok orang dewasa yang kelebihan berat badan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah pokak secara teratur selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) secara signifikan.

Studi lain yang dilakukan oleh Dr. Johan Utama, seorang peneliti dari Institut Pertanian Bogor, menemukan bahwa buah pokak memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah pokak dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.

Bukti ilmiah dan studi kasus ini menunjukkan bahwa buah pokak memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Artikel Terbaru

80.000 Koperasi Merah Putih Tidak Masuk Radar OJK, Ini Alasannya, Potensi Risiko Bagi Anggota

publish oleh aisyah

Rencana pemerintah membentuk 80.000 Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih menimbulkan pertanyaan: apakah koperasi ini akan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK)? Jawabannya, tidak selalu.Kepala Eksekutif Pengawas Lembaga Pembiayaan OJK, Agusman, menjelaskan bahwa pengawasan OJK hanya berlaku jika Koperasi Merah Putih menjalankan usaha di sektor jasa keuangan atau yang dikenal dengan open loop. Artinya, jika koperasi tersebut hanya berfokus pada kegiatan ekonomi internal antar anggota, maka tidak akan diawasi OJK.

Pemegang Paspor RI Bisa Liburan ke 76 Negara Tanpa Ribet Urus Visa, Cek Daftarnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Punya paspor Indonesia dan ingin liburan ke luar negeri tanpa pusing urusan visa? Kabar gembira! Saat ini, pemegang paspor RI bisa melancong ke 76 negara dan wilayah di dunia dengan akses bebas visa, Visa on Arrival (VoA), atau Electronic Travel Authorization (eTA). Berdasarkan Henley Passport Index 2024, paspor Indonesia memang berada di peringkat ke-66. Meskipun belum di posisi puncak, kita tetap punya banyak pilihan destinasi menarik yang bisa dijelajahi tanpa ribet urus visa konvensional. Bandingkan dengan Singapura yang merajai peringkat pertama dengan akses ke 195 negara tanpa visa, atau Malaysia di peringkat ke-12 dengan 183 negara.

Bos Pegadaian Wanti,wanti soal Investasi Emas, Jangan Ikut,ikut Saja atau Anda Akan Menyesal

publish oleh aisyah

Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengingatkan masyarakat agar tidak berinvestasi emas hanya karena ikut-ikutan tren atau takut ketinggalan (FOMO). Beliau menekankan pentingnya memahami faktor fundamental yang memengaruhi harga emas. "Investor harus cermat dalam menilai, jangan asal ikut-ikutan," ujarnya di Jakarta, seperti dikutip dari Antara (17/4/2025).Damar menjelaskan bahwa emas idealnya merupakan instrumen investasi jangka panjang, bukan untuk trading jangka pendek. "Dalam jangka panjang, emas telah terbukti mampu menjaga nilai bahkan melampaui inflasi," tambahnya. Ketidakpastian ekonomi global, dinamika geopolitik, kebijakan perdagangan internasional, dan bahkan konflik global, semuanya dapat menjadi faktor pendorong kenaikan harga emas.

Bullion Bank Ternyata Tak Dijamin LPS, OJK Beberkan Alasannya, Risiko Anda Tinggi

publish oleh aisyah

Demam emas masih terasa? Banyak yang berinvestasi emas melalui bullion bank, tapi tahukah Anda bahwa aset emas di sana belum dijamin oleh Lembaga Penjamin Simpanan (LPS)? Otoritas Jasa Keuangan (OJK) menjelaskan alasannya.Menurut Direktur Pengembangan Lembaga Pembiayaan OJK, Hari Gamawan, undang-undang yang menjamin Dana Pihak Ketiga (DPK) di perbankan melalui LPS belum mencakup produk simpanan atau deposito emas di bullion bank. Undang-Undang P2SK yang mengatur usaha bullion belum secara eksplisit menyatakan jaminan LPS untuk produk emas.

Ngeri! Gerai Ini Pakai Sekaleng Kental Manis untuk Segelas Es Cokelat, Bikin Melongo Netizen!

publish oleh aisyah

Sebuah video viral di TikTok memperlihatkan gerai minuman di Thailand yang meracik es cokelat dengan cara yang tak biasa, bahkan bisa dibilang ekstrem. Bayangkan saja, satu kaleng penuh susu kental manis dituang ke dalam satu gelas es cokelat! Aksi ini sontak menuai kritik pedas dari netizen.Video yang diunggah oleh akun @ananblingbling (09/05/25) ini menampilkan seorang penjual minuman yang tengah meracik es cokelat. Yang bikin tercengang, ia menuangkan susu kental manis, yang seringkali disalahartikan sebagai susu, sebanyak satu kaleng penuh untuk satu porsi minuman. Padahal, biasanya kental manis hanya digunakan sedikit sebagai topping atau campuran, misalnya satu sendok makan untuk es cokelat atau roti bakar.

Bambang Brodjonegoro Lepas 5 Kursi Komisaris Perusahaan, Ada Apa di Baliknya?

publish oleh aisyah

Bambang Brodjonegoro, Penasihat Khusus Presiden Bidang Ekonomi dan Pembangunan, membuat langkah mengejutkan dengan mengundurkan diri dari jabatan komisaris di lima perusahaan ternama. Keputusan ini menimbulkan pertanyaan, apa gerangan yang melatarbelakanginya?Ternyata, Bambang akan bergabung dengan Asian Development Bank Institute (ADBI). Informasi ini terungkap melalui dokumen keterbukaan PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk. Dalam dokumen tersebut dijelaskan bahwa Bambang telah mengirimkan surat pengunduran dirinya sebagai Komisaris Utama/Komisaris Independen Telkom pada 10 April 2025.

Sudah Kena Stroke, Haruskah Obat Hipertensi Diminum Seumur Hidup? Ini Penjelasan Dokter dan Tips Pentingnya

publish oleh aisyah

Mengalami stroke tentu bukan hal yang mudah, apalagi memikirkan kemungkinan kambuh di kemudian hari. Risiko stroke berulang memang nyata, bahkan penelitian menunjukkan angka 19,8% dalam 5 tahun dan 26,8% dalam 10 tahun setelah stroke pertama (Prasanna Tadi dan Forshing Lui, 2023). Salah satu kunci penting dalam mencegah stroke berulang adalah mengontrol tekanan darah, seringkali dengan obat hipertensi. Tapi, apakah obat ini harus diminum seumur hidup?Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama stroke. American Heart Association (AHA) menyatakan hipertensi berkontribusi pada 25-50% kasus stroke. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri di otak, membuatnya melemah dan rentan pecah. Pecahnya pembuluh darah menghalangi aliran darah kaya oksigen dan nutrisi ke otak, memicu stroke. Akibatnya, sel-sel otak bisa rusak dan bahkan mati dalam hitungan menit.

7 Rekomendasi Merek Emas Batangan Terbaik di Indonesia untuk Investasi Jangka Panjang

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak ekonomi, investasi emas batangan makin dilirik sebagai pilihan aman dan menguntungkan. Emas terbukti tahan inflasi dan nilainya cenderung stabil. Tapi, dengan banyaknya merek emas batangan di pasaran, mana yang terbaik dan terpercaya? Yuk, simak rekomendasi berikut!Siapa yang tak kenal Antam? Diproduksi oleh PT Aneka Tambang Tbk, BUMN pertambangan ternama, emas Antam punya kadar kemurnian 99,99%. Dilengkapi sertifikat dan teknologi CertiEye, keasliannya terjamin. Tersedia dalam berbagai ukuran, dari 0,5 gram hingga 100 gram, cocok untuk semua jenis investor. Meski harganya sedikit lebih tinggi, likuiditasnya tinggi, mudah dijual kembali.

Kisruh Motor PCX Kades Lumajang, Kades Minta Bedakan Kekayaan Pribadi dengan Aset Milik Desa Picu Kontroversi Publik

publish oleh aisyah

Pemberian motor PCX baru kepada 198 kepala desa di Lumajang oleh Pemerintah Kabupaten setempat menuai beragam reaksi. Apakah fasilitas ini benar-benar dibutuhkan, ataukah hanya sebuah pemborosan? Kompas.com mewawancarai dua kepala desa di Lumajang, Jawa Timur, untuk menggali perspektif mereka.Suhanto, Kepala Desa Kebonagung, Kecamatan Sukodono, dan Samsul Arifin, Kepala Desa Banjarwaru, Kecamatan Lumajang, keduanya sepakat bahwa masyarakat perlu membedakan antara harta pribadi kepala desa dengan aset desa. Suhanto menjelaskan bahwa penghasilan kepala desa kebanyakan berasal dari usaha di luar gaji dan tunjangan bulanan, seperti bertani, beternak, atau berdagang.

Ekonomi Lagi Sulit, Ini 5 Pengeluaran yang Sebaiknya Dihindari Agar Dompet Tetap Aman

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak ekonomi global, mengatur keuangan pribadi jadi makin penting. Siapa sangka, bahkan orang terkaya di dunia pun punya tips hemat yang bisa kita tiru. Warren Buffett, investor legendaris, berbagi nasihat sederhana, terutama untuk kelas menengah, agar fokus pada kebutuhan, bukan keinginan. Simak 5 hal yang sebaiknya dihindari agar dompet tetap aman:Mobil baru memang menggiurkan, tapi tahukah Anda nilainya bisa anjlok hingga 20% di tahun pertama? Buffett menyarankan untuk mempertimbangkan mobil bekas berkualitas baik. Lebih hemat dan tetap bisa memenuhi kebutuhan mobilitas.

Bukan cuma buah pepaya, ini dia 10 manfaat buah pokak yang bikin penasaran