Bukan cuma buah naga, Ini dia 10 Manfaat buah markisa yang WajibDiintip

Buah markisa merupakan salah satu buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Astri Kurniati, mengatakan bahwa buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan.

Daftar isi

“Buah markisa mengandung vitamin C, vitamin A, potasium, magnesium, dan serat,” kata dr. Astri.

Vitamin C dan vitamin A dalam buah markisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata. Potasium dan magnesium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Apa Manfaat Buah Markisa

Buah markisa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah markisa:

Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga tekanan darah
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menurunkan kadar gula darah
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat-manfaat buah markisa ini telah didukung oleh berbagai penelitian. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah markisa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena buah markisa mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Menjaga kesehatan kulit

Buah markisa mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Menjaga kesehatan mata

Buah markisa mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan bertanggung jawab untuk penglihatan pada kondisi cahaya redup.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat pada kondisi cahaya redup. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin A bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa mengandung potasium dan magnesium, dua mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sementara magnesium membantu melemaskan pembuluh darah.

Selain itu, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menjaga tekanan darah

Buah markisa mengandung potasium yang merupakan mineral penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Potasium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah markisa mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah markisa juga mengandung zat besi dan seng yang merupakan mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Mencegah Kanker

Buah markisa memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.

Antioksidan dalam Buah Markisa

Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.
Studi Penelitian

Beberapa studi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa dapat membantu mencegah kanker. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Cara Mengonsumsi

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dalam buah markisa, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk jus. Anda juga dapat menambahkan buah markisa ke dalam smoothies atau salad.

Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Tips Menikmati Buah Markisa

Buah markisa dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan dan minuman yang menyegarkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati buah markisa:

Tip 1: Konsumsi buah markisa secara langsung
Cara paling mudah untuk menikmati buah markisa adalah dengan mengonsumsinya secara langsung. Anda dapat memotong buah markisa menjadi dua dan menyendok daging buahnya.

Tip 2: Buat jus buah markisa
Jus buah markisa adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Anda dapat membuat jus buah markisa dengan blender atau juicer.

Tip 3: Tambahkan buah markisa ke dalam smoothies
Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan yogurt. Anda dapat menambahkan buah markisa ke dalam smoothies untuk menambah rasa dan nutrisi.

Tip 4: Buat salad buah dengan buah markisa
Salad buah adalah hidangan yang menyegarkan dan sehat. Anda dapat menambahkan buah markisa ke dalam salad buah untuk menambah rasa dan warna.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati buah markisa dengan cara yang bervariasi dan menyehatkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Florida menunjukkan bahwa buah markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of California, Davis menunjukkan bahwa buah markisa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena buah markisa mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Selain itu, buah markisa juga telah terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah markisa dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis buah markisa, kematangan buah, dan cara pengolahannya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah markisa dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Artikel Terbaru

80.000 Koperasi Merah Putih Tidak Masuk Radar OJK, Ini Alasannya, Potensi Risiko Bagi Anggota

publish oleh aisyah

Rencana pemerintah membentuk 80.000 Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih menimbulkan pertanyaan: apakah koperasi ini akan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK)? Jawabannya, tidak selalu.Kepala Eksekutif Pengawas Lembaga Pembiayaan OJK, Agusman, menjelaskan bahwa pengawasan OJK hanya berlaku jika Koperasi Merah Putih menjalankan usaha di sektor jasa keuangan atau yang dikenal dengan open loop. Artinya, jika koperasi tersebut hanya berfokus pada kegiatan ekonomi internal antar anggota, maka tidak akan diawasi OJK.

Pemegang Paspor RI Bisa Liburan ke 76 Negara Tanpa Ribet Urus Visa, Cek Daftarnya Sekarang!

publish oleh aisyah

Punya paspor Indonesia dan ingin liburan ke luar negeri tanpa pusing urusan visa? Kabar gembira! Saat ini, pemegang paspor RI bisa melancong ke 76 negara dan wilayah di dunia dengan akses bebas visa, Visa on Arrival (VoA), atau Electronic Travel Authorization (eTA). Berdasarkan Henley Passport Index 2024, paspor Indonesia memang berada di peringkat ke-66. Meskipun belum di posisi puncak, kita tetap punya banyak pilihan destinasi menarik yang bisa dijelajahi tanpa ribet urus visa konvensional. Bandingkan dengan Singapura yang merajai peringkat pertama dengan akses ke 195 negara tanpa visa, atau Malaysia di peringkat ke-12 dengan 183 negara.

Bos Pegadaian Wanti,wanti soal Investasi Emas, Jangan Ikut,ikut Saja atau Anda Akan Menyesal

publish oleh aisyah

Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengingatkan masyarakat agar tidak berinvestasi emas hanya karena ikut-ikutan tren atau takut ketinggalan (FOMO). Beliau menekankan pentingnya memahami faktor fundamental yang memengaruhi harga emas. "Investor harus cermat dalam menilai, jangan asal ikut-ikutan," ujarnya di Jakarta, seperti dikutip dari Antara (17/4/2025).Damar menjelaskan bahwa emas idealnya merupakan instrumen investasi jangka panjang, bukan untuk trading jangka pendek. "Dalam jangka panjang, emas telah terbukti mampu menjaga nilai bahkan melampaui inflasi," tambahnya. Ketidakpastian ekonomi global, dinamika geopolitik, kebijakan perdagangan internasional, dan bahkan konflik global, semuanya dapat menjadi faktor pendorong kenaikan harga emas.

Bullion Bank Ternyata Tak Dijamin LPS, OJK Beberkan Alasannya, Risiko Anda Tinggi

publish oleh aisyah

Demam emas masih terasa? Banyak yang berinvestasi emas melalui bullion bank, tapi tahukah Anda bahwa aset emas di sana belum dijamin oleh Lembaga Penjamin Simpanan (LPS)? Otoritas Jasa Keuangan (OJK) menjelaskan alasannya.Menurut Direktur Pengembangan Lembaga Pembiayaan OJK, Hari Gamawan, undang-undang yang menjamin Dana Pihak Ketiga (DPK) di perbankan melalui LPS belum mencakup produk simpanan atau deposito emas di bullion bank. Undang-Undang P2SK yang mengatur usaha bullion belum secara eksplisit menyatakan jaminan LPS untuk produk emas.

Ngeri! Gerai Ini Pakai Sekaleng Kental Manis untuk Segelas Es Cokelat, Bikin Melongo Netizen!

publish oleh aisyah

Sebuah video viral di TikTok memperlihatkan gerai minuman di Thailand yang meracik es cokelat dengan cara yang tak biasa, bahkan bisa dibilang ekstrem. Bayangkan saja, satu kaleng penuh susu kental manis dituang ke dalam satu gelas es cokelat! Aksi ini sontak menuai kritik pedas dari netizen.Video yang diunggah oleh akun @ananblingbling (09/05/25) ini menampilkan seorang penjual minuman yang tengah meracik es cokelat. Yang bikin tercengang, ia menuangkan susu kental manis, yang seringkali disalahartikan sebagai susu, sebanyak satu kaleng penuh untuk satu porsi minuman. Padahal, biasanya kental manis hanya digunakan sedikit sebagai topping atau campuran, misalnya satu sendok makan untuk es cokelat atau roti bakar.

Bambang Brodjonegoro Lepas 5 Kursi Komisaris Perusahaan, Ada Apa di Baliknya?

publish oleh aisyah

Bambang Brodjonegoro, Penasihat Khusus Presiden Bidang Ekonomi dan Pembangunan, membuat langkah mengejutkan dengan mengundurkan diri dari jabatan komisaris di lima perusahaan ternama. Keputusan ini menimbulkan pertanyaan, apa gerangan yang melatarbelakanginya?Ternyata, Bambang akan bergabung dengan Asian Development Bank Institute (ADBI). Informasi ini terungkap melalui dokumen keterbukaan PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk. Dalam dokumen tersebut dijelaskan bahwa Bambang telah mengirimkan surat pengunduran dirinya sebagai Komisaris Utama/Komisaris Independen Telkom pada 10 April 2025.

Sudah Kena Stroke, Haruskah Obat Hipertensi Diminum Seumur Hidup? Ini Penjelasan Dokter dan Tips Pentingnya

publish oleh aisyah

Mengalami stroke tentu bukan hal yang mudah, apalagi memikirkan kemungkinan kambuh di kemudian hari. Risiko stroke berulang memang nyata, bahkan penelitian menunjukkan angka 19,8% dalam 5 tahun dan 26,8% dalam 10 tahun setelah stroke pertama (Prasanna Tadi dan Forshing Lui, 2023). Salah satu kunci penting dalam mencegah stroke berulang adalah mengontrol tekanan darah, seringkali dengan obat hipertensi. Tapi, apakah obat ini harus diminum seumur hidup?Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama stroke. American Heart Association (AHA) menyatakan hipertensi berkontribusi pada 25-50% kasus stroke. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri di otak, membuatnya melemah dan rentan pecah. Pecahnya pembuluh darah menghalangi aliran darah kaya oksigen dan nutrisi ke otak, memicu stroke. Akibatnya, sel-sel otak bisa rusak dan bahkan mati dalam hitungan menit.

7 Rekomendasi Merek Emas Batangan Terbaik di Indonesia untuk Investasi Jangka Panjang

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak ekonomi, investasi emas batangan makin dilirik sebagai pilihan aman dan menguntungkan. Emas terbukti tahan inflasi dan nilainya cenderung stabil. Tapi, dengan banyaknya merek emas batangan di pasaran, mana yang terbaik dan terpercaya? Yuk, simak rekomendasi berikut!Siapa yang tak kenal Antam? Diproduksi oleh PT Aneka Tambang Tbk, BUMN pertambangan ternama, emas Antam punya kadar kemurnian 99,99%. Dilengkapi sertifikat dan teknologi CertiEye, keasliannya terjamin. Tersedia dalam berbagai ukuran, dari 0,5 gram hingga 100 gram, cocok untuk semua jenis investor. Meski harganya sedikit lebih tinggi, likuiditasnya tinggi, mudah dijual kembali.

Kisruh Motor PCX Kades Lumajang, Kades Minta Bedakan Kekayaan Pribadi dengan Aset Milik Desa Picu Kontroversi Publik

publish oleh aisyah

Pemberian motor PCX baru kepada 198 kepala desa di Lumajang oleh Pemerintah Kabupaten setempat menuai beragam reaksi. Apakah fasilitas ini benar-benar dibutuhkan, ataukah hanya sebuah pemborosan? Kompas.com mewawancarai dua kepala desa di Lumajang, Jawa Timur, untuk menggali perspektif mereka.Suhanto, Kepala Desa Kebonagung, Kecamatan Sukodono, dan Samsul Arifin, Kepala Desa Banjarwaru, Kecamatan Lumajang, keduanya sepakat bahwa masyarakat perlu membedakan antara harta pribadi kepala desa dengan aset desa. Suhanto menjelaskan bahwa penghasilan kepala desa kebanyakan berasal dari usaha di luar gaji dan tunjangan bulanan, seperti bertani, beternak, atau berdagang.

Ekonomi Lagi Sulit, Ini 5 Pengeluaran yang Sebaiknya Dihindari Agar Dompet Tetap Aman

publish oleh aisyah

Di tengah gejolak ekonomi global, mengatur keuangan pribadi jadi makin penting. Siapa sangka, bahkan orang terkaya di dunia pun punya tips hemat yang bisa kita tiru. Warren Buffett, investor legendaris, berbagi nasihat sederhana, terutama untuk kelas menengah, agar fokus pada kebutuhan, bukan keinginan. Simak 5 hal yang sebaiknya dihindari agar dompet tetap aman:Mobil baru memang menggiurkan, tapi tahukah Anda nilainya bisa anjlok hingga 20% di tahun pertama? Buffett menyarankan untuk mempertimbangkan mobil bekas berkualitas baik. Lebih hemat dan tetap bisa memenuhi kebutuhan mobilitas.

Bukan cuma buah naga, Ini dia 10 Manfaat buah markisa yang WajibDiintip