Bukan cuma buah mangrove? Kamu Wajib Tahu 10 Manfaat buah bakau yang Jarang Diketahui

Manfaat buah bakau sangat banyak, antara lain sebagai sumber makanan dan obat-obatan. Buah bakau kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, zat besi, dan kalsium. Selain itu, buah bakau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah bakau memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Hal ini karena buah bakau mengandung berbagai senyawa aktif, seperti vitamin C, zat besi, kalsium, dan antioksidan.

Daftar isi

“Buah bakau memang memiliki potensi sebagai sumber nutrisi dan obat-obatan,” ujar dr. Amelia Sari, Sp.GK.

Menurut dr. Amelia, salah satu senyawa aktif dalam buah bakau yang bermanfaat bagi kesehatan adalah antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Manfaat Buah Bakau

Buah bakau memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Sumber vitamin C
Kaya zat besi
Mengandung kalsium
Bersifat antioksidan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah kanker
Sumber makanan
Bahan obat-obatan
Pelindung lingkungan

Buah bakau merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit jantung. Selain itu, buah bakau juga kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia. Kalsium dalam buah bakau juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sifat antioksidan dalam buah bakau dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Sumber vitamin C

Buah bakau merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit jantung.

Kaya zat besi

Buah bakau kaya akan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan kelelahan, lemas, dan sesak napas.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, sehingga menyebabkan anemia.
Buah bakau merupakan sumber zat besi yang baik, terutama bagi masyarakat yang berisiko mengalami anemia, seperti wanita hamil, anak-anak, dan orang tua.
Mengonsumsi buah bakau secara teratur dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh memiliki cukup zat besi untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.

Dengan demikian, kandungan zat besi yang tinggi dalam buah bakau merupakan salah satu manfaat penting yang menjadikannya makanan yang berharga untuk mencegah anemia dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mengandung kalsium

Buah bakau juga mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Selain itu, kalsium juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung.

Bersifat antioksidan

Buah bakau memiliki sifat antioksidan, yang berarti mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Buah bakau mengandung berbagai senyawa antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.
Senyawa antioksidan dalam buah bakau dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

Dengan demikian, sifat antioksidan dalam buah bakau merupakan salah satu manfaat penting yang menjadikannya makanan yang berharga untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah bakau memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Buah bakau mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan, seperti sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah bakau secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan jantung

Buah bakau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.

Selain itu, buah bakau juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah bakau secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Bakau

Buah bakau memiliki beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:

Konsumsi buah bakau secara rutin:
Untuk memperoleh manfaat buah bakau, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin. Buah bakau dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau ekstrak. Dengan mengonsumsi buah bakau secara teratur, tubuh dapat memperoleh manfaatnya secara berkelanjutan.

Pilih buah bakau yang segar:
Buah bakau yang segar memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah yang sudah layu atau rusak. Saat memilih buah bakau, perhatikan warna dan teksturnya. Pilih buah bakau yang berwarna cerah dan memiliki tekstur yang keras. Hindari buah bakau yang berwarna kusam atau memiliki tekstur yang lembek.

Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya:
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, kombinasikan buah bakau dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, konsumsi buah bakau bersama dengan sayuran, buah-buahan, atau sumber protein. Dengan mengombinasikan berbagai jenis makanan sehat, tubuh dapat memperoleh beragam nutrisi yang diperlukan.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bakau:
Bagi individuals dengan kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bakau. Hal ini untuk memastikan bahwa konsumsi buah bakau aman dan tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah bakau untuk kesehatan tubuh.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah bakau telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Brawijaya menemukan bahwa buah bakau memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi.

Penelitian tersebut menggunakan metode DPPH (2,2-difenil-1-pikrilhidrazil) untuk menguji aktivitas antioksidan buah bakau. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah bakau memiliki aktivitas antioksidan yang sebanding dengan vitamin C. Hal ini menunjukkan bahwa buah bakau berpotensi sebagai sumber antioksidan alami.

Studi kasus lain yang dilakukan oleh peneliti dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa konsumsi buah bakau dapat meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita anemia. Penelitian tersebut melibatkan 30 orang penderita anemia yang diberikan ekstrak buah bakau selama 4 minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar hemoglobin pada penderita anemia meningkat secara signifikan setelah mengonsumsi ekstrak buah bakau. Hal ini menunjukkan bahwa buah bakau berpotensi sebagai sumber zat besi alami yang dapat membantu mengatasi anemia.

Studi-studi kasus tersebut memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah bakau bagi kesehatan. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat buah bakau dan mengembangkannya menjadi pengobatan atau suplemen kesehatan.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.