Bukan Cuma Buah Manggis, Ini Dia 10 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui Menurut Dokter Umum

Manfaat makan buah naga sangatlah banyak, di antaranya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, serta menangkal radikal bebas.

Ahli gizi bernama dr. Santi dari Universitas Indonesia menyebutkan, “Buah naga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B3, dan zat besi. Selain itu, buah naga juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.”

Daftar isi

“Oleh karena itu, dr. Santi menyarankan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin, sekitar 2-3 kali seminggu. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menangkal radikal bebas.”

Buah naga mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, serta berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Apa Manfaat Makan Buah Naga

Buah naga dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat-manfaat tersebut antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menangkal radikal bebas
Mencegah kanker
Menurunkan kadar gula darah
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan kualitas tidur

Semua manfaat tersebut didapatkan dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah naga. Buah naga kaya akan vitamin C, vitamin B1, vitamin B3, zat besi, dan antioksidan. Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Menjaga kesehatan jantung

Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Selain itu, buah naga juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga mengandung prebiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Menangkal Radikal Bebas

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh, menyebabkan peradangan dan penyakit kronis. Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Jenis Antioksidan
Buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk vitamin C, beta-karoten, dan likopen.
Manfaat Antioksidan
Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Contoh Perlindungan dari Radikal Bebas
Vitamin C dalam buah naga dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat asap rokok dan polusi udara.
Rekomendasi Konsumsi
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari buah naga, disarankan untuk mengonsumsi 2-3 porsi buah naga per minggu.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mencegah Kanker

Buah naga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan perkembangan beberapa jenis kanker.

Menurunkan kadar gula darah

Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini karena buah naga mengandung serat yang tinggi, yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Serat larut

Serat larut dalam buah naga membentuk gel di saluran pencernaan, yang memperlambat penyerapan gula dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kandungan antioksidan

Buah naga juga mengandung antioksidan seperti antosianin dan flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, buah naga merupakan pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Naga

Untuk mendapatkan manfaat buah naga secara maksimal, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

Tip 1: Pilih buah naga yang matang
Buah naga yang matang memiliki kulit yang berwarna cerah dan sedikit kemerahan. Hindari buah naga yang masih keras atau memiliki bintik-bintik hitam, karena kemungkinan besar belum matang dan memiliki rasa yang kurang manis.

Tip 2: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah buah naga secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu. Buah naga dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad atau yogurt.

Tip 3: Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya
Untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari buah naga, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan lain, atau kacang-kacangan. Misalnya, buatlah jus buah naga dengan tambahan bayam dan apel.

Tip 4: Simpan dengan benar
Buah naga yang belum dipotong dapat disimpan pada suhu ruang selama 3-5 hari. Setelah dipotong, buah naga dapat disimpan di lemari es selama 2-3 hari.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah naga dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai studi ilmiah telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah naga. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Brawijaya menemukan bahwa buah naga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia.

Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa buah naga memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan perkembangan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Selain studi-studi di atas, terdapat pula bukti anekdotal yang mendukung manfaat kesehatan buah naga. Misalnya, banyak orang yang melaporkan bahwa konsumsi buah naga secara teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi semua manfaat kesehatan buah naga, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi yang besar untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Artikel Terbaru

Inilah 5 Motor Matic Torsi Tinggi Terbaik, Jagoan Tanjakan dan Beban Berat untuk Anda Pilih Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Motor matic memang jadi andalan banyak orang Indonesia. Praktis, mudah dikendarai, dan lincah di jalanan perkotaan. Tapi, kalau sudah bicara tanjakan atau bawa barang berat, enggak semua matic bisa diandalkan. Nah, artikel ini akan membahas 5 motor matic yang punya torsi besar, siap menemani kamu menaklukkan tanjakan curam dan membawa beban tanpa ngos-ngosan!Siapa yang tak kenal Yamaha NMAX 155? Matic yang satu ini memang terkenal dengan performa mesinnya yang mumpuni. Mesin 155cc-nya mampu menghasilkan torsi puncak 14,4 Nm pada 6.000 rpm. Desainnya yang ergonomis, suspensi yang nyaman, dan sistem pengereman yang responsif membuat NMAX 155 jadi pilihan ideal untuk berkendara di berbagai kondisi jalan, termasuk tanjakan.

Ketahui Pesaing Baru China dengan Teknologi Canggih dan Harga Terjangkau kini siapkan strategi jitu

publish oleh aisyah

Bayangkan, melatih model kecerdasan buatan (AI) yang canggih, tapi dengan biaya yang jauh lebih murah dari yang dibayangkan. Inilah yang dilakukan Fastino, sebuah startup yang membuat gebrakan dengan memanfaatkan chip video game "murahan" untuk melatih AI.Di saat perusahaan teknologi raksasa berlomba-lomba menggelontorkan miliaran dolar untuk mengembangkan teknologi AI, Fastino hadir dengan solusi inovatif. Mereka menciptakan arsitektur model AI baru yang dirancang untuk tugas-tugas spesifik dalam skala kecil. Hasilnya? Model AI yang mumpuni, namun dengan biaya pelatihan yang sangat terjangkau.

Ketahui Lebih Dalam, Yamaha Zuma, Harga Setara XMAX, Mesin Vario, Mengguncang Pasar Global, pilihan terbaik untuk petualangan Anda

publish oleh aisyah

Di tengah ramainya pasar skutik di Indonesia, Yamaha justru mengambil langkah berani dengan memperkenalkan Yamaha Zuma 125 di pasar global. Skutik ini menawarkan desain yang berbeda dan unik, meski dibekali mesin yang mirip dengan Honda Vario, namun harganya setara dengan Yamaha XMAX! Penasaran?Yamaha Zuma 125, yang baru saja meluncur di Amerika Serikat, sebenarnya bukanlah barang baru. Skutik ini adalah evolusi dari Yamaha BWS 125 yang sudah populer di Taiwan. Namun, Yamaha memberikan sentuhan khusus agar Zuma lebih sesuai dengan selera konsumen di Amerika.

Temukan Kontroversi Gelar Hendropriyono, Sultan Banjar Didesak Batalkan karena Diduga Jadikan Rumah Pribadi Tempat Penobatan Raja Tandingan yang Memecah Belah Kerajaan Banjar berujung pada konflik internal.

publish oleh aisyah

BANJARBARU - Sebuah acara penobatan "Raja Kebudayaan Banjar Kalimantan" di Jakarta telah memicu reaksi keras dari kalangan bangsawan Kesultanan Banjar. Pemicunya adalah peran mantan Kepala Badan Intelijen Negara (BIN), A.M. Hendropriyono, yang menjadi tuan rumah acara tersebut. Seorang tokoh penting dalam Kesultanan Banjar bahkan menyerukan agar gelar kebangsawanan yang pernah diberikan kepada Hendropriyono segera dicabut.Pangeran Syarif Abdurrahman Bahasyim, yang lebih dikenal sebagai Habib Banua, dengan tegas mengecam penobatan Cevi Yusuf Isnendar sebagai "Raja Kebudayaan Banjar Kalimantan" oleh Menteri Kebudayaan saat itu, Fadli Zon. Habib Banua menekankan bahwa tindakan seorang pejabat publik seperti Menteri Kebudayaan harus selalu berlandaskan pada peraturan perundang-undangan yang berlaku.

Temukan Tren Terbaru, Google Makin Ditinggal, Pengguna Ramai Mencari Alternatif Terbaik demi pengalaman lebih personal

publish oleh aisyah

Dominasi Google sebagai mesin pencari nomor satu tampaknya mulai menghadapi tantangan serius. Munculnya teknologi kecerdasan buatan (AI) dan platform media sosial yang inovatif seperti TikTok, kini menjadi alternatif populer bagi banyak orang untuk mencari informasi, tutorial, dan bahkan rekomendasi mendalam tentang berbagai topik.Tekanan regulasi dari Uni Eropa dan Amerika Serikat terkait isu monopoli juga semakin memperberat posisi Google. Selain itu, langkah Apple yang berencana mengintegrasikan pencarian berbasis AI ke dalam browser Safari mulai tahun depan, sebagai opsi pengganti Google Search, menambah daftar tantangan bagi raksasa teknologi ini.

Ketahui Bahaya Mengabaikan Kondisi Cairan Rem, Cegah Rem Blong dan Kecelakaan di Jalan Raya! Utamakan selalu keselamatan

publish oleh aisyah

Seringkali kita terlupa betapa pentingnya cairan rem pada kendaraan kita. Padahal, selain oli mesin dan sistem kelistrikan, sistem pengereman adalah hal mendasar yang wajib diperhatikan. Kurang perhatian pada sistem rem bisa berakibat fatal: rem blong!Sistem rem, termasuk cairan rem atau brake fluid, seringkali terabaikan. Padahal, mengabaikan kondisi cairan rem bisa memicu masalah serius, salah satunya adalah rem blong. Kondisi ini sering menjadi penyebab utama kecelakaan di jalan raya. Bayangkan, ketika rem blong, mobil atau motor jadi sulit dikendalikan karena laju kendaraan tidak bisa dikurangi.

Temukan Cara Diet Nanas, Turunkan Berat Badan Secara Efektif dalam 5 Hari untuk Tubuh Ideal Impian

publish oleh aisyah

Siapa yang tidak kenal nanas? Buah tropis yang segar dan manis ini ternyata punya manfaat tersembunyi, lho! Selain enak dinikmati langsung, nanas juga seringkali jadi andalan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Kok bisa?Nanas kaya akan air, serat, dan enzim bromelain. Kombinasi ini membantu melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memberikan efek kenyang lebih lama. Tak heran, diet nanas jadi populer, terutama menjelang acara-acara penting.

Ketahui Efek Makan Telur Setiap Hari, Bukan Hanya Bisul, bagi Kesehatan tubuh secara menyeluruh

publish oleh aisyah

Jakarta – Siapa yang tak kenal telur? Makanan yang satu ini bukan hanya mudah ditemukan dan harganya terjangkau, tapi juga kaya akan nutrisi. Saking serbagunanya, telur bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat. Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita jika kita rutin mengonsumsi telur setiap hari?Telur sering disebut sebagai "superfood" oleh para ahli gizi. Alasannya sederhana: kandungan nutrisinya sangat lengkap, bahkan cukup untuk menunjang perkembangan satu sel menjadi seekor anak ayam. Bayangkan betapa dahsyatnya nutrisi yang terkandung di dalamnya!

Ketahui 10 Herbal Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Langsing Alami Tanpa Efek Samping, Bikin Badan Ideal!

publish oleh aisyah

Memiliki berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan yang menarik, tapi juga investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Banyak yang tergoda dengan diet ekstrem, padahal alam menyediakan solusi yang lebih lembut dan berkelanjutan. Beberapa herbal, bahkan mungkin sudah ada di dapur Anda, bisa menjadi teman setia dalam perjalanan menurunkan berat badan tanpa efek samping yang merugikan.Mari kita telusuri 10 herbal yang terbukti efektif membantu menurunkan berat badan, lengkap dengan cara kerjanya yang menakjubkan di dalam tubuh.

Ketahui Usulan Danantara Simpan Bitcoin, Bagaimana Tanggapan OJK? regulasi jadi sorotan utama

publish oleh aisyah

Badan Pengelola Investasi Daya Anagata Nusantara (Danantara) tengah menjadi sorotan. Usulan agar Danantara mempertimbangkan Bitcoin sebagai salah satu aset cadangan strategisnya, ternyata menarik perhatian Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Bagaimana tanggapan regulator?Hasan Fawzi, Dewan Komisioner OJK yang mengawasi pasar kripto, memberikan apresiasi terhadap ide tersebut. Saat Konferensi Pers RDK Bulanan (RDKB) April 2025 pada Jumat (9/5/2025), ia menyebutnya sebagai usulan yang inovatif.

Bukan Cuma Buah Manggis, Ini Dia 10 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui Menurut Dokter Umum