Bukan cuma buah kesemek? Ternyata ini 10 manfaat buah persimmon yang wajib diketahui

Buah kesemek mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, dan K, serta serat dan antioksidan. Buah ini bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem pencernaan. Kandungan antioksidannya yang tinggi dipercaya dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, buah kesemek memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.

Daftar isi

“Buah kesemek mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan,” jelas Dr. Amelia.

Selain itu, buah kesemek juga mengandung senyawa aktif seperti tanin dan katekin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dipercaya dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kesemek secara teratur dalam jumlah sedang. “Buah kesemek dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus atau selai. Namun, perlu diingat bahwa buah kesemek yang belum matang mengandung tanin yang tinggi sehingga dapat menyebabkan rasa sepat di mulut,” tambahnya.

Manfaat Buah Kesemek

Buah kesemek kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin A, C, dan K, serta serat dan antioksidan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa buah kesemek memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan risiko kanker
Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi peradangan
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan fungsi otak
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan kesehatan tulang

Kandungan vitamin A pada buah kesemek berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama untuk mencegah rabun senja dan degenerasi makula. Selain itu, buah kesemek juga mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Serat pada buah kesemek bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sementara itu, antioksidan pada buah kesemek dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Buah kesemek kaya akan vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A merupakan komponen penting dari rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata yang berfungsi untuk menangkap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal listrik yang dikirim ke otak. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup, dan degenerasi makula, yaitu kerusakan pada makula (bagian tengah retina) yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kesemek kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah kesemek juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan produksi sel darah putih

Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
Melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan

Antioksidan dalam buah kesemek membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga sel-sel kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Serat dalam buah kesemek membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Saluran pencernaan yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dan melawan infeksi.

Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah kesemek dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, sehingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Buah kesemek kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Menurunkan Risiko Kanker

Buah kesemek mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, yang dapat menyebabkan kanker.

Antioksidan dalam buah kesemek

Buah kesemek mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Studi tentang buah kesemek dan kanker

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kesemek dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Cara mengonsumsi buah kesemek untuk menurunkan risiko kanker

Buah kesemek dapat dikonsumsi segar, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam makanan lain. Konsumsi buah kesemek secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan menurunkan risiko kanker.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, bukti awal menunjukkan bahwa buah kesemek dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Menjaga kesehatan jantung

Buah kesemek mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah kesemek juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.

Mengurangi peradangan

Buah kesemek mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, seperti vitamin C, vitamin A, flavonoid, dan tanin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk peradangan pada saluran pencernaan, sendi, dan kulit.

Tips Menikmati Manfaat Buah Kesemek

Buah kesemek kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati manfaat buah kesemek:

Tip 1: Pilih kesemek yang matang
Kesemek yang matang memiliki kulit yang lembut dan berwarna oranye terang. Hindari kesemek yang masih keras atau memiliki bintik-bintik coklat.

Tip 2: Cuci kesemek sebelum dimakan
Cuci kesemek dengan air bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.

Tip 3: Makan kesemek segar atau diolah
Kesemek dapat dimakan langsung dalam keadaan segar. Selain itu, kesemek juga dapat diolah menjadi jus, selai, atau pie.

Tip 4: Konsumsi kesemek dalam jumlah sedang
Meskipun buah kesemek sehat, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi kesemek berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat buah kesemek secara optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat kesehatan dari buah kesemek. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa buah kesemek mengandung kadar antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer menemukan bahwa konsumsi buah kesemek secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru. Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 partisipan dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah kesemek setidaknya sekali seminggu memiliki risiko kanker paru-paru 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah kesemek.

Selain itu, ada juga studi yang menunjukkan bahwa buah kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa ekstrak buah kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi ini juga menemukan bahwa ekstrak buah kesemek dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari buah kesemek, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk memahami secara mendalam mekanisme kerja buah kesemek dalam memberikan manfaat kesehatan tersebut.

Artikel Terbaru

Temukan Resep Brownies Pisang Lumer, Camilan Cokelat Lembut Mudah Dibuat di Rumah, Dijamin Nagih Banget!

publish oleh aisyah

Siapa bilang membuat camilan enak harus ribet? Brownies pisang adalah solusinya! Kombinasi rasa pisang yang manis dan cokelat yang kaya akan membuat siapa saja ketagihan. Lebih asyiknya lagi, resepnya super simpel dan bisa dibuat sendiri di rumah. Yuk, simak cara membuatnya!Dengan bahan-bahan sederhana ini, Anda sudah bisa menciptakan brownies pisang yang lezat dan memanjakan lidah. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Ikuti langkah-langkah berikut ini!

Temukan Tanda,Tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Diabaikan, Kenali Gejalanya Lebih Awal untuk Jaga Kesehatanmu sekarang juga

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda merasa ada yang tidak beres dengan tubuh saat bangun tidur? Kondisi tubuh di pagi hari ternyata bisa menjadi sinyal penting mengenai kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol yang tinggi. Banyak orang mengabaikan gejala-gejala kecil yang sebenarnya bisa menjadi petunjuk adanya masalah kolesterol.Kolesterol tinggi, atau hiperkolesterolemia, terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada Jumat, 22 Juli 2022, batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Mengapa ini penting? Karena kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Yuk, kenali tanda-tandanya agar kita bisa lebih waspada!

Inilah Lawan Tangguh Suzuki Fronx Siap Menggempur, Harga dan Spesifikasi 7 SUV Compact Pesaing Sengit yang Wajib Dilirik

publish oleh aisyah

Suzuki Fronx baru saja hadir di pasar otomotif Indonesia, dan kehadirannya langsung meramaikan persaingan di segmen SUV dan crossover compact. Dengan desain yang futuristik, teknologi canggih, dan harga yang cukup menarik, Fronx langsung menjadi perhatian. Tapi, perjalanan Fronx tidak akan mudah. Ada banyak pemain lama yang sudah punya nama dan basis penggemar yang kuat.Segmen crossover compact memang sedang naik daun di Indonesia. Konsumen mencari mobil yang tidak hanya bertenaga, tapi juga irit bahan bakar dan dilengkapi dengan fitur-fitur modern. Inilah yang membuat persaingan semakin ketat. Suzuki Fronx harus berhadapan dengan mobil-mobil yang sudah lebih dulu populer, seperti Toyota Raize, Daihatsu Rocky, Honda WR-V, Nissan Magnite, dan beberapa model lainnya.

Temukan Kesempatan Terbatas, Sepeda Listrik Rp2 Juta di Transmart Full Day Sale, jangan lewatkan kesempatan emas!

publish oleh aisyah

Siap-siap! Transmart kembali dengan penawaran yang bikin heboh: sepeda listrik impian bisa kamu bawa pulang dengan harga super miring hanya hari ini saja! Jangan sampai ketinggalan kesempatan emas ini. Transmart Full Day Sale hadir memberikan diskon besar-besaran untuk berbagai jenis sepeda, termasuk sepeda listrik yang lagi naik daun.Kabar baiknya, diskon untuk sepeda listrik mencapai hingga 30% + 20% selama promo berlangsung. Bayangkan, sepeda listrik yang biasanya dibanderol Rp3.800.000, khusus di Transmart Pulau Jawa, bisa kamu dapatkan hanya dengan Rp2.000.000 saja per unit! Harga yang sangat menggiurkan, bukan?

Ketahui Tanda,tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Disepelekan, Jangan Abaikan Gejala Ini agar jantung tetap sehat

publish oleh aisyah

Bagaimana kondisi tubuhmu saat bangun tidur tadi pagi? Apakah terasa segar bugar, atau justru ada yang terasa aneh? Kondisi tubuh saat baru membuka mata ternyata bisa menjadi sinyal penting tentang kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol. Kolesterol tinggi, kalau dibiarkan, bisa bikin badan terasa tidak enak dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.Kolesterol tinggi berarti kadar kolesterol dalam darah sudah melewati batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Penting banget untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil demi menghindari risiko stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Jadi, apa saja sih tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering muncul di pagi hari dan sering kita abaikan?

Ketahui, Honda Rilis Motor Matik Gaya Vespa, Harga Mulai Segini, Siap Jadi Rebutan!

publish oleh aisyah

Para pecinta skutik retro, siap-siap! Sundiro Honda baru saja memperkenalkan Honda NS150LA terbaru yang desainnya mengingatkan kita pada Vespa. Skutik ini, sayangnya, belum akan mengaspal di Indonesia, melainkan di pasar China. Mari kita intip apa saja yang menarik dari skutik bergaya klasik ini.Menurut laporan dari Greatbiker, Jumat (9/5), Honda NS150LA terbaru ini hadir dengan desain serba membulat. Mulai dari lampu depan, spion, hingga lekukan bodi, semuanya didesain untuk memancarkan aura retro yang kuat. Salah satu ciri khasnya adalah desain lampu sein depan yang unik, membentuk pola "L" dan ditempatkan agak ke bawah. Emblem khusus di bagian tengah juga semakin mempertegas kesan klasiknya.

Temukan Daftar Supermarket Tutup di Indonesia per Mei 2025? Cek Sekarang agar tidak kaget nanti

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Dalam beberapa tahun terakhir, kita menyaksikan perubahan lanskap ritel di Indonesia. Sayangnya, perubahan ini juga berarti perpisahan dengan beberapa supermarket yang pernah menjadi bagian dari keseharian kita. Beberapa supermarket, baik yang dikelola oleh perusahaan lokal maupun waralaba asing, terpaksa menutup bisnis mereka karena berbagai alasan.Investigasi dari CNNIndonesia.com mengungkap bahwa setidaknya tiga supermarket besar telah mengakhiri operasinya dalam beberapa tahun terakhir. Dari jumlah tersebut, satu merupakan jaringan lokal, sementara dua lainnya adalah waralaba internasional. Penutupan ini terjadi secara bertahap, dan seringkali baru disadari publik beberapa bulan setelah gerai-gerai tersebut berhenti beroperasi.

Ketahui 5 Rekomendasi Sampo Ampuh Mengatasi Rambut Rontok dan Membuat Rambut Lebih Kuat untuk perawatan maksimal anda

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak panik kalau rambut rontoknya makin banyak? Rasanya setiap menyisir atau keramas, rambut yang gugur selalu lebih dari biasanya. Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak kok yang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada banyak solusi untuk mengatasi masalah rambut rontok, salah satunya dengan memilih sampo yang tepat.Dengan sampo yang diformulasikan khusus, rambut rontok bisa berkurang, dan rambutmu jadi lebih kuat dan sehat. Yuk, intip 5 rekomendasi sampo terbaik yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan!

Ketahui, 6 Asuransi dan 11 Dapen Masuk Pengawasan Khusus OJK, Apa Dampaknya Bagi Kita?

publish oleh aisyah

Jakarta, CNBC Indonesia - Otoritas Jasa Keuangan (OJK) tengah fokus memantau secara intensif sejumlah perusahaan asuransi dan dana pensiun (dapen) yang masuk dalam pengawasan khusus. Langkah ini diambil sebagai bagian dari upaya OJK untuk memastikan kesehatan dan stabilitas sektor jasa keuangan. Menurut laporan terbaru OJK, per Maret 2025, sebanyak 109 perusahaan asuransi dan reasuransi dari total 144 perusahaan telah memenuhi persyaratan minimum ekuitas yang ditetapkan untuk tahun 2026. Angka ini menunjukkan peningkatan dibandingkan bulan sebelumnya, di mana terdapat penambahan 3 perusahaan yang berhasil memenuhi ketentuan tersebut.

Inilah 10 Ikan Tinggi Merkuri yang Sering Dikonsumsi Warga RI, Waspada Bahayanya bagi Kesehatan

publish oleh aisyah

Ikan adalah sumber protein yang luar biasa dan penting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, pencemaran laut bisa membuat ikan-ikan yang kita konsumsi sehari-hari terpapar merkuri. Hampir semua ikan mengandung merkuri dalam kadar tertentu, tetapi beberapa jenis memiliki kadar yang lebih tinggi dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Bahkan, beberapa di antaranya sering kita jumpai di meja makan!Merkuri sendiri adalah unsur alami yang ada di udara, air, dan tanah. Aktivitas industri seperti pembakaran batu bara dan fenomena alam seperti letusan gunung berapi dapat melepaskan merkuri ke lingkungan. Lalu, ikan apa saja yang perlu kita waspadai karena kandungan merkurinya tinggi? Berikut daftar yang perlu kamu ketahui, berdasarkan data dari Food and Drug Administration (FDA):

Bukan cuma buah kesemek? Ternyata ini 10 manfaat buah persimmon yang wajib diketahui