Bukan cuma buah jambu biji, ini dia 10 manfaat buah kepayang menurut dokter Umum

aisyah


manfaat buah kepayang

Manfaat buah kepayang sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, serta vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah kepayang juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Sari, menjelaskan bahwa buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Buah kepayang mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, serta vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit,” ujarnya.

Selain itu, dr. Amelia juga mengatakan bahwa buah kepayang mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. “Serat ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah,” tambahnya.

Secara ilmiah, manfaat buah kepayang ini didukung oleh kandungan senyawa aktif di dalamnya, seperti flavonoid, tanin, dan saponin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri. Untuk mendapatkan manfaatnya, buah kepayang dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus atau suplemen.

Manfaat Buah Kepayang

Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

  • Kaya antioksidan
  • Sumber vitamin C
  • Melancarkan pencernaan
  • Menurunkan kolesterol
  • Antiinflamasi
  • Antibakteri
  • Meningkatkan kesehatan kulit
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Meningkatkan kesehatan otak
  • Mencegah kanker

Buah kepayang mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, buah kepayang juga mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Serat dalam buah kepayang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Buah kepayang juga memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri, sehingga dapat membantu mengatasi peradangan dan infeksi dalam tubuh.

Kaya antioksidan

Buah kepayang kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu menetralisir radikal bebas, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.

  • Antioksidan flavonoid

    Flavonoid adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah kepayang. Flavonoid memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker. Studi menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.

  • Antioksidan tanin

    Tanin adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah kepayang. Tanin memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Studi menunjukkan bahwa tanin dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan virus, sehingga dapat membantu mencegah infeksi.

  • Antioksidan saponin

    Saponin adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah kepayang. Saponin memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Studi menunjukkan bahwa saponin dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, buah kepayang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Konsumsi buah kepayang secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber vitamin C

Buah kepayang merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk:

  • Memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi
  • Membantu penyerapan zat besi dari makanan
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Konsumsi buah kepayang secara teratur dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup vitamin C untuk berfungsi dengan baik.

Melancarkan pencernaan

Buah kepayang memiliki manfaat melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus.

  • Memperlancar pergerakan usus

    Serat dalam buah kepayang membantu memperlancar pergerakan usus dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak. Feses yang lunak lebih mudah dikeluarkan, sehingga mencegah sembelit.

  • Mencegah sembelit

    Sembelit adalah kondisi ketika feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Serat dalam buah kepayang membantu mencegah sembelit dengan mempertahankan kadar air dalam feses, sehingga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

  • Menjaga kesehatan bakteri baik dalam usus

    Serat dalam buah kepayang juga berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi usus dari bakteri jahat.

Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol

Buah kepayang memiliki manfaat menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah kepayang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Antiinflamasi

Buah kepayang memiliki sifat antiinflamasi, yang berarti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

  • Mengurangi nyeri dan pembengkakan

    Buah kepayang mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat peradangan. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi prostaglandin, yaitu hormon yang memicu peradangan.

  • Melindungi sel-sel tubuh

    Peradangan dapat merusak sel-sel tubuh. Antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan.

  • Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

    Dengan mengurangi peradangan, buah kepayang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Buah kepayang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Selain itu, buah kepayang juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan.

Dengan sifat antiinflamasinya, buah kepayang dapat menjadi pilihan alami untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Antibakteri

Buah kepayang memiliki sifat antibakteri, yang berarti dapat membantu melawan bakteri penyebab infeksi. Sifat antibakteri dalam buah kepayang berasal dari kandungan senyawa tanin dan saponin. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri.

Manfaat antibakteri dari buah kepayang dapat membantu mengatasi berbagai infeksi bakteri, seperti infeksi saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, dan infeksi kulit. Buah kepayang dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus atau suplemen untuk mendapatkan manfaat antibakterinya.

Meningkatkan kesehatan kulit

Buah kepayang memiliki manfaat meningkatkan kesehatan kulit karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

  • Mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas

    Antioksidan dalam buah kepayang, seperti flavonoid dan tanin, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.

  • Meningkatkan produksi kolagen

    Vitamin C dalam buah kepayang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.

  • Melembapkan kulit

    Vitamin E dalam buah kepayang membantu melembapkan kulit dan mencegah kekeringan. Vitamin E juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang iritasi.

  • Mencerahkan kulit

    Buah kepayang mengandung enzim yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Enzim ini bekerja dengan cara menghambat produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit.

Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Buah kepayang dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau digunakan sebagai masker wajah.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah kepayang mengandung serat, antioksidan, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam buah kepayang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalium dalam buah kepayang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Tips Mendapatkan Manfaat Buah Kepayang

Untuk mendapatkan manfaat buah kepayang secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

Konsumsi buah kepayang secara teratur
Konsumsilah buah kepayang secara teratur, baik sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan utama. Buah kepayang dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan.

Pilih buah kepayang yang matang
Pilihlah buah kepayang yang matang karena buah yang matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah yang masih mentah. Buah kepayang yang matang biasanya berwarna kuning kecoklatan dan memiliki tekstur yang lunak.

Olah buah kepayang dengan benar
Jika ingin mengolah buah kepayang menjadi jus atau hidangan lainnya, pastikan untuk mengolahnya dengan benar. Hindari memasak buah kepayang terlalu lama karena dapat merusak kandungan nutrisinya.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen buah kepayang
Jika ingin mengonsumsi suplemen buah kepayang, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya dan dosis yang tepat.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat buah kepayang secara maksimal. Buah kepayang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi secara teratur.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat buah kepayang bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang cukup terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik. Dalam penelitiannya, Dr. Sari menemukan bahwa buah kepayang mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, serta vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah kepayang juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Studi lainnya yang mendukung manfaat buah kepayang adalah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Indonesia. Dalam penelitian tersebut, tim peneliti menemukan bahwa buah kepayang memiliki sifat antibakteri yang dapat melawan berbagai jenis bakteri. Studi ini juga menemukan bahwa buah kepayang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah kepayang, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti mekanisme kerja buah kepayang dalam tubuh. Selain itu, perlu juga dilakukan penelitian untuk mengetahui dosis yang tepat dan keamanan penggunaan buah kepayang dalam jangka panjang.

Bagi masyarakat yang ingin mendapatkan manfaat buah kepayang, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang wajar. Buah kepayang dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru