Bukan Cuma Buah Herbal? Ketahui 10 Manfaat Buah yang Wajib Diketahui

Jus buah merupakan minuman yang terbuat dari buah-buahan yang diblender atau dijus. Jus buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Mengandung banyak vitamin dan mineral
Kaya serat
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi risiko kanker

Menurut Dr. Amelia Sari, jus buah merupakan minuman yang menyehatkan dan kaya nutrisi.

Daftar isi

“Jus buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan,” kata Dr. Amelia Sari.

Beberapa senyawa aktif dalam jus buah, seperti vitamin C, potasium, dan serat, telah terbukti memiliki manfaat kesehatan berikut:

Vitamin C: Meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Kalium: Membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
Serat: Menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan rasa kenyang.

Meskipun jus buah menyehatkan, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi jus buah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan berat badan.

Dr. Amelia Sari merekomendasikan untuk mengonsumsi jus buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Jus buah dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.

Manfaat Jus Buah

Jus buah merupakan minuman yang menyehatkan dan kaya nutrisi. Berikut adalah 10 manfaat utama jus buah:

Kaya vitamin
Banyak mineral
Sumber antioksidan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Sumber energi

Beberapa contoh manfaat jus buah dalam kehidupan sehari-hari:

Jus jeruk kaya vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Jus apel mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Jus sayuran hijau, seperti jus bayam atau kangkung, kaya akan zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Jus buah dapat menjadi sumber energi yang baik, terutama sebelum atau sesudah berolahraga.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk diingat untuk mengonsumsi jus buah dalam jumlah sedang dan memilih jus buah tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.

Kaya vitamin

Jus buah kaya akan berbagai vitamin, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Vitamin-vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena memiliki berbagai fungsi, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata, serta melindungi sel-sel dari kerusakan.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan sel.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.

Banyak mineral

Jus buah juga kaya akan berbagai mineral, seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini sangat penting untuk kesehatan tubuh karena memiliki berbagai fungsi, seperti mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, dan membantu fungsi otot dan saraf.

Kalium

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium juga berperan dalam fungsi otot dan saraf.
Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf. Magnesium juga berperan dalam produksi energi dan sintesis protein.
Kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan dalam pembekuan darah dan fungsi otot dan saraf.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Sumber antioksidan

Jus buah merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Polifenol

Polifenol adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Polifenol telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Karotenoid

Karotenoid adalah antioksidan yang memberi warna pada buah-buahan dan sayuran. Karotenoid telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko kanker.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jus buah mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C, misalnya, adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Selain vitamin C, jus buah juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan seng. Vitamin A penting untuk kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung tubuh terhadap infeksi. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, seng penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai nutrisi yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan jantung

Jus buah mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, seperti kalium, magnesium, dan vitamin C.

Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Magnesium membantu menjaga kesehatan otot jantung dan mencegah aritmia.
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, beberapa jenis jus buah, seperti jus anggur dan jus delima, mengandung antioksidan yang disebut polifenol. Polifenol telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Menurunkan risiko kanker

Beberapa jenis jus buah, seperti jus jeruk, jus apel, dan jus sayuran hijau, mengandung antioksidan yang telah terbukti memiliki efek anti-kanker. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

Selain itu, beberapa jenis jus buah, seperti jus anggur merah dan jus delima, mengandung senyawa yang disebut resveratrol. Resveratrol telah terbukti memiliki efek anti-kanker dan dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker prostat dan kanker payudara.

Dengan mengonsumsi jus buah secara teratur, kita dapat memperoleh antioksidan dan senyawa lain yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Membantu menurunkan berat badan

Beberapa jenis jus buah, seperti jus jeruk bali dan jus nanas, mengandung enzim yang dapat membantu memecah lemak. Selain itu, jus buah juga kaya serat, yang dapat membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Jus Buah

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat jus buah secara maksimal:

Tip 1: Pilih jus buah murni.
Jus buah murni adalah jus yang tidak mengandung gula tambahan atau bahan pengawet. Jus buah murni biasanya dijual dalam kemasan botol atau karton dan memiliki label yang jelas.

Tip 2: Batasi konsumsi jus buah.
Jus buah memang menyehatkan, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi jus buah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan berat badan.

Tip 3: Variasikan jenis jus buah.
Ada banyak jenis jus buah yang tersedia, masing-masing dengan manfaat kesehatannya sendiri. Cobalah untuk memvariasikan jenis jus buah yang Anda konsumsi untuk mendapatkan berbagai vitamin dan mineral.

Tip 4: Konsumsi jus buah sebagai bagian dari diet sehat.
Jus buah dapat menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Konsumsi jus buah bersama dengan makanan bergizi lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan dari jus buah tanpa mengkhawatirkan efek negatifnya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Jus buah telah banyak dipelajari oleh para peneliti untuk mengetahui manfaat kesehatannya. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa jus buah dapat memberikan berbagai manfaat, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan

Salah satu studi yang menunjukkan manfaat jus buah adalah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard School of Public Health. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, Berkeley menemukan bahwa jus buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat jus buah, penting untuk dicatat bahwa jus buah juga mengandung gula alami. Oleh karena itu, jus buah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi jus buah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah dan berat badan.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa jus buah dapat menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang. Konsumsi jus buah secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan risiko kanker.

Artikel Terbaru

Profil Sheikha Jawaher, Istri Pertama Emir Qatar yang Pernah Serukan Boikot Haji ke Makkah dan Kisah di Baliknya

publish oleh aisyah

Pada puncak krisis diplomatik antara Qatar dan Arab Saudi di tahun 2018, Sheikha Jawaher, istri Emir Qatar, mengeluarkan seruan yang menggemparkan. Ia mengajak warga Qatar untuk memboikot ibadah haji ke Makkah. Melalui tagar-tagar di Twitter (kini X) seperti #Hajj, #JebakanBagiWargaQatar, dan #TidakUntukPartisipasiWargaQatarDalamHajiTahunIni, Sheikha Jawaher menyuarakan penolakannya atas partisipasi warga negaranya dalam ibadah haji. Alasannya? Makkah berada di bawah kendali Arab Saudi, yang menurutnya telah memilih jalur permusuhan dengan Qatar dan melarang warga Qatar memasuki wilayahnya.Seruan boikot ini menuai beragam kritik. Banyak pihak mempertanyakan kapasitas Sheikha Jawaher untuk mengeluarkan fatwa terkait ibadah haji, mengingat ia bukanlah seorang mufti atau ulama. Konteks seruan ini tak lepas dari krisis diplomatik yang melanda Qatar sejak Juni 2017. Arab Saudi, Uni Emirat Arab, Bahrain, dan Mesir memutuskan hubungan diplomatik dan transportasi dengan Qatar, disertai sanksi ekonomi. Mereka menuntut Qatar memenuhi 13 tuntutan, termasuk berhenti mendukung terorisme dan mencampuri urusan dalam negeri negara lain. Qatar membantah tuduhan tersebut dan justru mempererat hubungan dengan Iran dan Turki untuk mengurangi dampak sanksi.

Aturan Baru Arab Saudi Jelang Persiapan Haji 2025 Wajib Diketahui Calon Jemaah

publish oleh aisyah

Arab Saudi bersiap menyambut musim haji 2025 dengan serangkaian aturan baru. Jemaah umrah harus memperhatikan batas waktu kepulangan, sementara akses masuk ke Makkah akan diperketat.Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi mengumumkan batas akhir kedatangan jemaah umrah adalah 13 April 2025 (15 Syawal 1446 H). Semua jemaah umrah wajib meninggalkan Arab Saudi paling lambat 29 April 2025 (1 Zulkaidah 1446 H). Kementerian menegaskan akan ada sanksi bagi jemaah yang melewati batas waktu, termasuk denda hingga SAR 100.000 bagi perusahaan umrah yang lalai melaporkan keterlambatan jemaahnya.

Harga Emas Diprediksi Bisa Tembus Rp 2,43 Juta per Gram Akhir Tahun, Akankah Anda Kaya Raya?

publish oleh aisyah

Bayangkan, harga emas bisa mencapai Rp2,43 juta per gram di akhir 2025! Prediksi mengejutkan ini datang dari Goldman Sachs, sebuah bank investasi ternama asal Amerika Serikat, yang memperkirakan harga emas bisa menembus US$4.500 per troy ons (setara dengan Rp2,43 juta per gram) dalam skenario risiko ekstrem. Laporan terbaru mereka yang dirilis Jumat (11/4/2025), bahkan merevisi proyeksi harga emas menjadi US$3.700 per troy ons untuk akhir 2025. Ini merupakan revisi ketiga kalinya sepanjang tahun ini, lho! Sebelumnya di bulan Maret, Goldman Sachs memproyeksikan harga emas di angka US$3.300 per troy ons.Meningkatnya risiko resesi ekonomi AS menjadi pemicu utama kenaikan proyeksi ini. Emas, sebagai aset lindung nilai, kembali dilirik investor. Goldman Sachs mencatat adanya peningkatan permintaan emas, baik secara fisik maupun melalui exchange-traded fund (ETF) dalam beberapa pekan terakhir. Kekhawatiran akan kondisi ekonomi AS yang semakin rentan semakin memperkuat daya tarik emas.

Nestapa Pemain Sirkus OCI Taman Safari, Dirantai, Disetrum, hingga Dipisahkan dengan Anak, Kisah Pilu yang Terungkap

publish oleh aisyah

Bayangan gemerlap dunia sirkus ternyata menyimpan kisah kelam bagi sejumlah mantan pemainnya. Beberapa perempuan mantan pemain sirkus OCI, yang pernah beratraksi di berbagai tempat termasuk Taman Safari Indonesia, membuka tabir penderitaan mereka selama puluhan tahun di hadapan Wakil Menteri HAM Mugiyanto, Selasa (15/4/2025). Mereka mengadukan pengalaman pahit yang mencakup kekerasan fisik, eksploitasi, dan perlakuan tidak manusiawi.Butet, salah satu mantan pemain, menceritakan kisah memilukannya. "Kalau penampilan saya kurang memuaskan, saya dipukuli. Pernah kaki saya dirantai dengan rantai gajah, sampai sulit untuk sekadar buang air," ungkapnya lirih di Kantor Kementerian HAM, Jakarta. Kekerasan yang dialaminya tak berhenti bahkan saat ia mengandung. "Saya tetap dipaksa tampil, dan setelah melahirkan, anak saya diambil. Saya bahkan tidak bisa menyusui. Pernah juga saya dijejali kotoran gajah hanya karena ketahuan mengambil sepotong daging empal," lanjut Butet sambil menahan tangis. Lebih tragis lagi, Butet mengaku tak pernah mengetahui identitas aslinya, entah nama, keluarga, maupun usia, karena sudah ditempa menjadi pemain sirkus sejak kecil.

Fakta BPJS Kesehatan PBI 2025, Haruskah Digunakan Tiap Bulan agar Tidak Dinonaktifkan? Cek Info Terbaru

publish oleh aisyah

Beredar kabar di media sosial yang membuat banyak orang bertanya-tanya: apakah BPJS Kesehatan PBI harus digunakan setiap bulan agar tidak dinonaktifkan? Kabarnya, jika BPJS gratis ini tidak dipakai minimal sebulan sekali, status kepesertaannya bisa dicabut otomatis. Benarkah demikian?Tenang, informasi tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut Asisten Deputi Komunikasi Publik BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, penonaktifan BPJS PBI tidak terkait dengan seberapa sering Anda menggunakan layanan kesehatan. Status aktif BPJS PBI ditentukan oleh data kepesertaan sosial, bukan frekuensi pemakaian.

Cicil Modal Rp100 Juta Tanpa Riba di BSI Non KUR 2025 Bisa Cicil Sampai 5 Tahun, Cicil Mulai dari Rp200 Ribu, Solusi Modal Usaha Anda

publish oleh aisyah

Saat ini, semakin banyak orang yang mencari solusi pembiayaan yang sesuai dengan prinsip agama, terutama untuk modal usaha. BSI hadir dengan program BSI Non KUR 2025, sebuah solusi pembiayaan syariah yang fleksibel dan mudah diakses, bahkan bagi yang tidak memenuhi syarat KUR konvensional.Program ini menawarkan plafon pembiayaan hingga Rp100 juta dengan tenor cicilan sampai 5 tahun, bahkan cicilannya bisa dimulai dari Rp200 ribu! BSI Non KUR 2025 menggunakan akad-akad syariah seperti Murabahah, memastikan transaksi bebas riba dan sesuai prinsip keadilan serta transparansi. Bagi yang membutuhkan dana lebih kecil untuk keperluan mendesak, pembiayaan bisa dimulai dari Rp2,5 juta.

Tak Mau Tunjukkan Ijazah Asli Jokowi, Kuasa Hukum, Siapa yang Menuduh, Dialah yang Buktikan, Tantangan Terbuka untuk Publik

publish oleh aisyah

Tim kuasa hukum Presiden Jokowi menegaskan mereka tidak akan menunjukkan ijazah asli Presiden. Hal ini sebagai respons atas tudingan palsu yang kembali muncul di media sosial, tuduhan yang dianggap tidak berdasar dan menyesatkan.Dalam konferensi pers hari Senin (14/4/2025), Yakub Hasibuan, salah satu kuasa hukum Jokowi, menyatakan ijazah asli hanya akan ditunjukkan jika diminta secara hukum oleh pihak berwenang seperti pengadilan. "Kami akan taat hukum dan menunjukkannya jika diminta oleh pengadilan dan sebagainya," ujarnya.

UNESCO Nominasikan Naskah Sunda Kuno Ini Jadi Memory of The World, Warisan Budaya Tak Ternilai

publish oleh aisyah

Dua harta karun literasi Indonesia, naskah kuno Sang Hyang Siksa Kandang Karesian dan karya-karya Hamzah Fansuri, selangkah lebih dekat menuju pengakuan dunia. UNESCO, melalui Dewan Eksekutifnya, telah memasukkan keduanya dalam 74 nominasi Memory of the World (MoW) untuk periode 2024-2025. Keputusan ini diambil dalam Sidang Dewan Eksekutif UNESCO ke-221 di Paris, Prancis.Sang Hyang Siksa Kandang Karesian, naskah Sunda kuno abad ke-16 yang tersimpan di Perpustakaan Nasional, menawarkan jendela ke masa lalu, mengungkapkan ajaran moral, serta dinamika sosial, politik, dan ekonomi masyarakat Sunda. Naskah ini bahkan mencatat pentingnya peran juru bahasa, atau jurubasa darmamurcaya, dalam membangun hubungan internasional.

Mie Instan Favorit dengan Rasa Bumbu yang Paling Enak ala Netizen Versi Terbaru 2024

publish oleh aisyah

Perdebatan seputar mie instan terbaik memang tak pernah ada habisnya. Di dunia maya, netizen ramai-ramai berbagi rekomendasi mie instan favorit mereka, mulai dari yang klasik hingga varian rasa terbaru. Mie instan memang selalu jadi andalan, praktis, murah, dan pastinya enak. Dari dulu hingga sekarang, mie instan selalu jadi penyelamat di saat lapar melanda.Apalagi di Indonesia, popularitas mie instan terus melejit. Berbagai merek baru bermunculan dengan varian rasa yang semakin beragam, memanjakan lidah para pencinta mie. Tak heran jika Indonesia dinobatkan sebagai negara kedua dengan konsumsi mie instan tertinggi di dunia pada tahun 2024 menurut World Instant Noodles Association (WINA). Saking banyaknya pilihan, netizen di X (Twitter) pun berlomba-lomba merekomendasikan varian rasa mie instan favorit mereka dengan bumbu yang nendang.

Sejarah Comeback Emery di Eropa, Pernah Disakiti Enrique, Kisah Pilu Sang Pelatih

publish oleh aisyah

Aston Villa menghadapi tugas berat untuk membalikkan defisit 1-3 melawan PSG di leg kedua perempatfinal Liga Champions. Pertandingan di Villa Park nanti malam akan menjadi ujian besar bagi Unai Emery, terutama mengingat sejarah pertemuannya yang kurang menyenangkan dengan Luis Enrique.Kemenangan dengan selisih tiga gol bukanlah hal yang mudah, apalagi melawan PSG yang sedang dalam performa puncak di bawah asuhan Enrique. Keberhasilan menyingkirkan Liverpool di babak 16 besar semakin menambah kepercayaan diri Les Parisiens. Sementara itu, Villa harus berjuang ekstra keras untuk setidaknya memaksakan perpanjangan waktu.